随着大家对心理学的广泛接触，相信不少人对“自我接纳”这个词并不陌生，但是很多人都被自己误导。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/138769.html
赖在床上不想起来，睡了一整天，啥也没干，学习不学习，工作不工作，然后说要自我接纳。最经典的一句很丧的网络用语：晚起毁上午，早起傻一天。
本来约了朋友去跑步，突然觉得很累，于是乎，就直接躺沙发吃零食，哪也不去了，一边吃还一边觉得过意不去，但是最后还是学会了自我接纳。
和男友吵完架，各种语言攻击，但是想了想，谁让他先惹我生气的，我要接纳自己，我要接纳自己的脾气。
身边的亲朋好友一个接一个的恋爱结婚了，自己变成了大龄剩女，硬是压住了胸口的那股嫉妒和自我评判，心里默默的告诉自己三遍：要自我接纳，要自我接纳，要自我接纳。
学会自我接纳固然是好，但是并非所有的关系所有的情况都适用，你不能曲解词意，把自我接纳变成一个不改变，不负责任的借口安慰自己，从自我接纳演变成自我放弃。
让我们来拆解一下自我接纳这个词，何为自我，顾名思义，代指一个人的自我意识，对自身能力，价值观和行为等等的态度。评价和感受。
引用著名心理学家马斯诺的总结描述：
1、能接纳自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内疚与不安，他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活，很少使用防御机制。
2、自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。
很多人只知其一不知其二，而二才是关键因素，真正做到接纳，应当全面认清事实的方方面面，了解并接受和认同它。
当你和另一半吵架以后，事后不改变，反而接纳自己的坏脾气，这就是典型的例子，因为事实应当还包括：
我希望拥有一段幸福美好的关系，而这样的关系是需要经营的，正确且科学的相处方式必然需要一定的能力和技巧，显然，你在化解矛盾和沟通上还是有改进的地方，但是我接纳现在的自己，也接纳想要变好的想法。
比如吵架过后，你要学会接受争吵中，你对另一半进行的负面情绪宣泄，包括气愤、伤心、失望、难过、后悔、痛苦以及爱。我要接纳自己还有待成长和提升，同时有计划有节奏的学会处理自己的情绪，学会维系你们的关系。
自我接纳只是第一步
生活里就有这样的一些例子，某些女学员觉得自己不够好，不够聪明，不够漂亮，情商不足，智商也有些欠缺，学渣一枚，各方面能力都不怎么样，找不到男朋友，很是自卑，要如何自我接纳呢？
这种和理想相差甚远的案例，需要制定一套系统化的提升方案，先试着列出自己希望变成的样子。
她列出了这么几项：良好的人际交流能力，学习优异，情绪自控力强，皮肤好，身材曼妙。
类似于这样一些改变，良好的人际交流能力，除了学习理论上的沟通话术，学习识人术以外，还需要实战，除了在社交软件上运用自如，还需要在面对面交流的时候，表现大方自如。
想要打造曼妙身材，这个需要搭配运动和饮食规律，最好去健身房接受正规的培训。
虽然看起来任务繁重，但是我们可以制定一个长久的计划，把这些长远的目标，划分为阶段性的目标，把每个小目标的每个步骤都做好来，逐个击破。
最开始的时候，她不太愿意接受，因为人待在舒适区久了，懒惰就变成了一个习惯，甚至变成了一种生活态度。尤其是无欲无求的佛系青年，看到这样一个清单，肯定觉得挑战不小。
但是这些事情对你现在或者以后都是非常有帮助的，一旦决定开始，并坚持下来，很快就会变成一种好习惯，先从小事做起，先从早睡早起做起，保持周期性健身任务，坚持护肤等等。
慢慢的，她看到自己的变化给她带来生活上的满足感，心态也乐观起来，越来越接纳改变后的自己，彻底抛弃了之前接纳的自己。
是的，这才是我们真正意义上的自我接纳，一个不断成长，不断变得成熟，对自己和这个世界有更深层次的感悟的过程。接纳并非接受现实，也并非安于现状，停滞不前，人生好戏才刚刚开始。
透过现象看本质，每个人都像是小草，渴望得到更多的阳光，渴望成长，渴望变得高大。只有不断探索生命的本质，找到属于自己的价值和意义，才能活得精彩。
学会接纳
不要为了接纳而接纳，不要为了挽回而挽回，而是为了变成更好的自己，接纳缺点的同时，也接纳想要变得更好的自己。
在此之前，你需要学会认清自己。
了解自己的感受和看法，问问自己对现在的关系满意吗？做出假设，如果按照这个计划走下去，五年，十年，甚至二十年，我们会是什么样子？想要拥有更幸福更舒适的亲密关系，需要做出哪些调整和改进？
如果自己无法解决这些问题，可以找我们专业的导师帮助你。
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