想让前任主动挽回你,先学会自我接纳

挽回感情的句子_挽回夫妻感情_分手后挽救婚姻
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2019年9月6日00:00:00 评论 86 1869字阅读6分13秒

大家好,我是再牵手团队的首席情感导师穆木

随着大家对心理学的广泛接触,相信不少人对“自我接纳”这个词并不陌生,但是很多人都被自己误导。

赖在床上不想起来,睡了一整天,啥也没干,学习不学习,工作不工作,然后说要自我接纳。最经典的一句很丧的网络用语:晚起毁上午,早起傻一天。

本来约了朋友去跑步,突然觉得很累,于是乎,就直接躺沙发吃零食,哪也不去了,一边吃还一边觉得过意不去,但是最后还是学会了自我接纳。

和男友吵完架,各种语言攻击,但是想了想,谁让他先惹我生气的,我要接纳自己,我要接纳自己的脾气。

身边的亲朋好友一个接一个的恋爱结婚了,自己变成了大龄剩女,硬是压住了胸口的那股嫉妒和自我评判,心里默默的告诉自己三遍:要自我接纳,要自我接纳,要自我接纳。

学会自我接纳固然是好,但是并非所有的关系所有的情况都适用,你不能曲解词意,把自我接纳变成一个不改变,不负责任的借口安慰自己,从自我接纳演变成自我放弃。

让我们来拆解一下自我接纳这个词,何为自我,顾名思义,代指一个人的自我意识,对自身能力,价值观和行为等等的态度。评价和感受。

引用著名心理学家马斯诺的总结描述:

1、能接纳自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内疚与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活,很少使用防御机制。

2、自发、坦率、真实,他们能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自己的感受,不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。

很多人只知其一不知其二,而二才是关键因素,真正做到接纳,应当全面认清事实的方方面面,了解并接受和认同它。

当你和另一半吵架以后,事后不改变,反而接纳自己的坏脾气,这就是典型的例子,因为事实应当还包括:

我希望拥有一段幸福美好的关系,而这样的关系是需要经营的,正确且科学的相处方式必然需要一定的能力和技巧,显然,你在化解矛盾和沟通上还是有改进的地方,但是我接纳现在的自己,也接纳想要变好的想法。

比如吵架过后,你要学会接受争吵中,你对另一半进行的负面情绪宣泄,包括气愤、伤心、失望、难过、后悔、痛苦以及爱。我要接纳自己还有待成长和提升,同时有计划有节奏的学会处理自己的情绪,学会维系你们的关系。

想让前任主动挽回你,先学会自我接纳

自我接纳只是第一步

生活里就有这样的一些例子,某些女学员觉得自己不够好,不够聪明,不够漂亮,情商不足,智商也有些欠缺,学渣一枚,各方面能力都不怎么样,找不到男朋友,很是自卑,要如何自我接纳呢?

这种和理想相差甚远的案例,需要制定一套系统化的提升方案,先试着列出自己希望变成的样子。

她列出了这么几项:良好的人际交流能力,学习优异,情绪自控力强,皮肤好,身材曼妙。

类似于这样一些改变,良好的人际交流能力,除了学习理论上的沟通话术,学习识人术以外,还需要实战,除了在社交软件上运用自如,还需要在面对面交流的时候,表现大方自如。

想要打造曼妙身材,这个需要搭配运动和饮食规律,最好去健身房接受正规的培训。

虽然看起来任务繁重,但是我们可以制定一个长久的计划,把这些长远的目标,划分为阶段性的目标,把每个小目标的每个步骤都做好来,逐个击破。

最开始的时候,她不太愿意接受,因为人待在舒适区久了,懒惰就变成了一个习惯,甚至变成了一种生活态度。尤其是无欲无求的佛系青年,看到这样一个清单,肯定觉得挑战不小。

但是这些事情对你现在或者以后都是非常有帮助的,一旦决定开始,并坚持下来,很快就会变成一种好习惯,先从小事做起,先从早睡早起做起,保持周期性健身任务,坚持护肤等等。

想让前任主动挽回你,先学会自我接纳

慢慢的,她看到自己的变化给她带来生活上的满足感,心态也乐观起来,越来越接纳改变后的自己,彻底抛弃了之前接纳的自己。

是的,这才是我们真正意义上的自我接纳,一个不断成长,不断变得成熟,对自己和这个世界有更深层次的感悟的过程。接纳并非接受现实,也并非安于现状,停滞不前,人生好戏才刚刚开始。

透过现象看本质,每个人都像是小草,渴望得到更多的阳光,渴望成长,渴望变得高大。只有不断探索生命的本质,找到属于自己的价值和意义,才能活得精彩。

学会接纳

不要为了接纳而接纳,不要为了挽回而挽回,而是为了变成更好的自己,接纳缺点的同时,也接纳想要变得更好的自己。

在此之前,你需要学会认清自己。

了解自己的感受和看法,问问自己对现在的关系满意吗?做出假设,如果按照这个计划走下去,五年,十年,甚至二十年,我们会是什么样子?想要拥有更幸福更舒适的亲密关系,需要做出哪些调整和改进?

如果自己无法解决这些问题,可以找我们专业的导师帮助你。

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