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挽回过程当中，双方关系的发展并不完全是由对方决定的。有时候，你的反应并不是在挽回，而是在破坏，导致关系退步。
如果不清除挽回感情的路障，那么你所做出来的，要么破坏关系，要么举步不前。
你对对方的负面评价、想法，就是挽回路上的路障。
虽然对方并没有与你面对面沟通，但是，在你脑海中，在你心里，还是不断的浮现对方的形象，仿佛你正在与他沟通。
在你们过往的相处当中，你有过失，他也犯过错。他的错误行为伤害了你，当时你心里不断地在批评他、责怪他、埋怨他。
现在情感危机中的痛苦，会提醒你，让这些批评、责怪、埋怨的声音此起彼伏。
把这些负面的想法，识别出来，调整清除，你才可以轻装上阵，轻松挽回。
路障：你“从不”“总是”“老是”……
这些是过度概括的词汇，认定对方只能是这样糟糕了，没有改善的可能。
这会让你感觉到受伤、绝望，找不到出路，非常泄气，没有办法继续坚持、努力挽回。
一想到对方总是那样糟糕，你难免不会采取一些防范性的措施，来进行自我保护。
这样你的行为反应，就不是建立关系，而是自我保护。
当你有自我保护的行为的时候，对方也会采取相应的态度。
处于防卫心理模式下面，你们就不能够采取任何有效的表达方式，来进行交流，促进关系发展；你们都无法对对方的想法和感受，作出适当的回应。
通过远离那些含有“从不”、“总是”、“什么都没有”或者“所有的”等等，诸如此类的词语，你就可以让双方的关系驶向平坦大道。
过往生活中的印象
婉玲：刘涛，你今天怎么又这么晚才到家。你知道你这样做，对我造成了多大的伤害吗？
刘涛：今天回来晚了我承认，但是我又有什么办法呢？为了能够更好地完成工作，我有一堆的事情要做呀。毕竟，这么晚回家并不是我的本意啊。
婉玲：你总是这么晚才回家，而且总是用同样的借口。
刘涛：我哪里总是这么晚才回家呀？你别忘记了，有很多的时候我都是按时到家的！
当婉玲用到了“总是”这个词的时候，他们之间的谈话就开始向着比较糟糕的方向发展了。
关系遇到路障，被卡住了。从那一时刻起，他们的谈话就陷入了一个僵硬的局面。
他们展开了以“刘涛是否真的经常晚回家”为主题的新一轮争吵。
遗憾的是，问题的核心所在——刘涛的晚归对婉玲造成的感情上的伤害却没有被双方所重视和讨论。
这样的印象在你的头脑中会经常出现，需要加以清除，关系才能健康发展。
如何清除挽回中的路障
学着用“比较、经常”来代替“总是”，用“很少”来代替“从不”。
下面就是一些例子，从中我们可以看到（2）的表达方式既能说明问题，同时又能让你们在挽回路上畅通无阻。
注：
（1）代表原来不可取的想法或说法
（2）代表新的可行的方式
（1）我好像从来没有做过一件事情让你觉得高兴过的。
（2）我很少能够做出一些事情来让你高兴的。
（1）老是出这样的事情。
（2）似乎这样的事情经常会发生啊。
（1）电视转播的每一场足球赛你都要看。
（2）你看了太多的足球赛了。
（1）你从来没有帮过我做家务。
（2）你很少帮我做家务。
通过改变用词，也就是改变我们的认知和评判，我们可以走出绝对化的死胡同，给自己、给对方，也给双方的关系新的出路，挽回更加顺畅。
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