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文 | 王安娜
（ID:baoaiwanhui）
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，这是身心灵作家张德芬的话，意为：外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
我们强调外面没有人时，是因为看到有些人会夸大外界的威胁，畏惧地躲进自我设定的安全的范围里，战战兢兢地生活，不敢逾雷池半步。
我们看见外面的世界，其实是我们内心的投射。
A女士因为从小在单亲家庭长大，小时候母亲的抱怨和父亲的缺席，导致内心缺乏安全感和对亲密关系恐惧。
婚后，她在心里对老公经常持猜忌和怀疑的态度。
一个人的时候，A女士会频繁地给老公打电话、发信息，没话找话说；平时总是疑神疑鬼，老公在外应酬或者见朋友，她都觉得有事瞒着她，千方百计的查电话记录，向朋友打听关于老公的信息，去哪里都希望老公陪伴她。
在新婚阶段，两人处于新鲜感和激情期，老公对A女士有求必应，渐渐的随着激情褪去，两人开始有矛盾，出现争吵。
后来，老公开始对A女士表现的越来越不耐烦，经常借故加班应酬不回家，这更加深了A女士的焦虑和不安。
A女士的情绪经常表现出混乱低落的状态，直到有一次趁老公熟睡翻看老公手机发现了老公和别的女人暧昧聊天记录，A女士顿时崩溃，半夜把老公拉起来审问。
A女士在原生家庭关系中没有得到足够的爱，所以她会对丈夫要求很多，也会非常敏感，不停地质疑对方对自己的爱，因为潜意识里她认为自己不值得被爱。
宋代著名学者苏东坡和佛印和尚是好朋友。一天，苏东坡去拜访佛印，与佛印相对而坐，苏东坡对佛印开玩笑说：“我看见你是一堆狗屎。”而佛印则微笑着说：“我看你是一尊金佛。”苏东坡觉得自己占了便宜，很是得意。
回家以后，苏东坡得意的向妹妹提起这件事，苏小妹说：“哥哥你错了。佛家说'佛心自现'，你看别人是什么，就表示你看自己是什么。”
这个故事实际阐释了一个心理学原理，你眼中的世界实际是你内心的投射。
投射一词在心理学上是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的一种心理作用，也就是个人的人格结构对感知、组织以及解释环境的方式发生影响的过程。
人们在日常生活中常常不自觉的把自己的心理特征归属到别人身上，认为别人也具有同样的特征，如：自己喜欢说谎，就认为别人也总是在骗自己；自己自我感觉良好，就认为别人也都认为自己很出色……心理学家们称这种心理现象为"投射效应"。
我们对事物的看法，对他人的评价，很多时候不一定准确，这片面认识都来自于我们的原生家庭、成长经历、所受教育。
上文中的A女士，由于从小父母离异，母亲经常在她面前诉说爸爸的不是，渐渐在A女士印象当中男人就是靠不住的，对亲密关系怀有一份恐惧。
带着这种片面认知，老公不经意的一个行为，便会激起A女士的不安，A女士虽然已经结婚了，但内心模式实际还停留在童年当中。
另外，自我投射的表现形式是多种多样的。
一种是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。
比如对一件事情的看法，如果别人和自己不同就硬是认为对方不对或是不理解自己，自己设定一个喜好框架，期待把对方套进自己思维里。
一种是认知缺乏客观性，比如，有的人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看优点越多；对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。
自己喜欢一个人怎么看都喜欢，浑身都是优点，厌恶一个人，对他做什么事都嗤之以鼻。如果我们固执在自己的世界里就会在人际交往当中失去客观的认知。
针对A女士的案例，一开始接手我就对她的原生家庭进行了分析，让她了解是什么经历和父母互动的模式让她形成了目前这种内心缺乏安全感和对亲密关系恐惧的模式，然后再进行创伤修复和个人提升成长。
渐渐地，A女士内心有了一些安全感和自信感，对老公的控制也放松了，同时又通过一些列沟通课程的学习，她和丈夫长期冰封的感情渐渐有了起色。
如果你在自己人际交往和亲密关系当中也出现了这种情况，请把投射的钩子拿下，定期给自己复位归零，移除内心的恐惧偏见，才能更好地享受爱情与生活。