想要改变自己，让自己变得更好的人 想提升情商，让自己受欢迎的人，一个人的成功只有15%是依靠专业技能，而85%却要靠人际交往与沟通的技能。提升人际交往与沟通技能的本质，其实就是提高你的情商。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/147683.html
提到提升情商，也许你第一反应是很难，是的，“很难”这个想法往往会阻碍我们去行动，其实，在找到了正确的路径之后，唯一需要做的事情，就是“行动”，难或者易一点都不重要。婴儿学走路的时候，TA只是去走。假设一个人长大了再去学走路，一定会因为“很难”这个想法，而迟迟不敢迈步。
今天我要介绍的这个方法就是“了解自己”，了解自己不仅仅是从头脑的层面了解自己，还要从身心的层面，这一点是最容易被忽略的，包括专业的心理学从业者。
首先，先定义一下什么是情商，比较流行的对于情商的定义，并不是指委屈自己左右逢源的那一种，而是在指：
1，首先自己的内心不轻易被影响和动摇。
2，对别人有足够的理解和尊重。
而这两方面的提升，都有赖于一件事情，了解自己。深刻的了解，就是深刻的接纳，接纳了自己就接纳了别人。
因此，当一个人充分了解自己之后，首先不会轻易被别人影响；其次也可以推己及人，更有能力从内心出发，理解别人，尊重别人。
”“最高的情商叫自有分寸
了解自己不是一个一蹴而就的事情。经过多年的成长，我们有很多的先入为主之见，习惯性信念，在身体上也记忆了顽固的情绪负荷，所以了解自己更重要的是从身心的层面，以及情绪、情感和身体感受的层面，脱离了这个层面，在头脑思维层面的理解，容易脱离身心，走入歧途。
具体的操作并不复杂：
1，记录情绪日记，每天记录自己情绪的变化，留意自己的情绪和想法之间的关系。需要注意的是，以情绪作为基础，来观察想法，因为想法其实是根植于情绪的，这样的观察才不会变成逻辑游戏：因为我小时候如何如何，所以我现在如何如何...这种有戏玩多了，就变得无力和被动了。
2，在生活中，随时留意自己的情绪，无论是行走坐卧，吃穿住行，还是与人交往，都保留一部分精力在留意自己的情绪上，或者对应的身体感受上，这个时候可以激活前额叶的高级情绪管理功能，从而可以从认知和情绪两个方面更完整的了解自己。这个方法也叫正念。神奇的是，保持正念，不仅仅会激活高级情绪管理功能，同时，因为没有思维的火上浇油，情绪负荷也会得以转化。
3，逐渐的了解了自己的情绪和感受以后，就可以有效的利用自己的情绪、感受指导自己的生活，而不是本末倒置，让别人情绪和感受来指导和影响自己，失去了自我；同时利用自己的情绪和感受，来感受别人，理解别人，从而与别人有更深刻的、内在的链接。
坚持1天就有1天的效果，每天进步1点，坚持下来，你会有不断的惊喜，你会发现人生打开了一个全新的世界，你会发现自己内心逐渐的强大，也更能关心和理解别人。
“所谓情商高，就是要把别人放在心上。”“真正情商高，不是虚伪，而是温暖。”“最高的情商叫自有分寸。”
这个方法也叫正念
在恋爱关系遇到问题就，冷战不交流，开始老提前任，太过情绪化负面情绪主导意思，无法接受对方情绪吐槽，不去积极解决问题，开始争论对错，这些在情感上是很要命的低情商，如果你们碰上情感问题这样去处理，必定会在你们情感道路上留下一道裂痕，当裂痕的治愈能力用光之后，你们就只能分手而告终。
当恋爱关系遇到问题，千万不要去冷战去断联，其实就是一个拥抱一个解释能解决的问题，非要把事情处理到老死不相往来？
也千万不要闹矛盾的时候提前任，不管是男孩女孩，说前任都比较敏感，说前任让你们矛盾升级成分手的可能性非常高。
负面情绪主导意识的时候，强迫自己控制一次要爆发的负面情绪，冷静下来，把事情慢慢说清楚。
当对方情绪吐槽时，耐心聆听对方的心声，去感受对方跟你相处的不愉快，以心换心的去交流情感问题，去解决你们的矛盾，不去争论对错。
婴儿学走路的时候，TA只是去走
2，对别人有足够的理解和尊重