提升情商,让人生焕发生机

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想要改变自己,让自己变得更好的人

  想提升情商,让自己受欢迎的人,一个人的成功只有15%是依靠专业技能,而85%却要靠人际交往与沟通的技能。提升人际交往与沟通技能的本质,其实就是提高你的情商。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/147683.html

  提到提升情商,也许你第一反应是很难,是的,“很难”这个想法往往会阻碍我们去行动,其实,在找到了正确的路径之后,唯一需要做的事情,就是“行动”,难或者易一点都不重要。婴儿学走路的时候,TA只是去走。假设一个人长大了再去学走路,一定会因为“很难”这个想法,而迟迟不敢迈步。

  今天我要介绍的这个方法就是“了解自己”,了解自己不仅仅是从头脑的层面了解自己,还要从身心的层面,这一点是最容易被忽略的,包括专业的心理学从业者。

  首先,先定义一下什么是情商,比较流行的对于情商的定义,并不是指委屈自己左右逢源的那一种,而是在指:

  1,首先自己的内心不轻易被影响和动摇。

  2,对别人有足够的理解和尊重。

  而这两方面的提升,都有赖于一件事情,了解自己。深刻的了解,就是深刻的接纳,接纳了自己就接纳了别人。

  因此,当一个人充分了解自己之后,首先不会轻易被别人影响;其次也可以推己及人,更有能力从内心出发,理解别人,尊重别人。

  了解自己不是一个一蹴而就的事情。经过多年的成长,我们有很多的先入为主之见,习惯性信念,在身体上也记忆了顽固的情绪负荷,所以了解自己更重要的是从身心的层面,以及情绪、情感和身体感受的层面,脱离了这个层面,在头脑思维层面的理解,容易脱离身心,走入歧途。

  具体的操作并不复杂:

  1,记录情绪日记,每天记录自己情绪的变化,留意自己的情绪和想法之间的关系。需要注意的是,以情绪作为基础,来观察想法,因为想法其实是根植于情绪的,这样的观察才不会变成逻辑游戏:因为我小时候如何如何,所以我现在如何如何...这种有戏玩多了,就变得无力和被动了。

  2,在生活中,随时留意自己的情绪,无论是行走坐卧,吃穿住行,还是与人交往,都保留一部分精力在留意自己的情绪上,或者对应的身体感受上,这个时候可以激活前额叶的高级情绪管理功能,从而可以从认知和情绪两个方面更完整的了解自己。这个方法也叫正念。神奇的是,保持正念,不仅仅会激活高级情绪管理功能,同时,因为没有思维的火上浇油,情绪负荷也会得以转化。

  3,逐渐的了解了自己的情绪和感受以后,就可以有效的利用自己的情绪、感受指导自己的生活,而不是本末倒置,让别人情绪和感受来指导和影响自己,失去了自我;同时利用自己的情绪和感受,来感受别人,理解别人,从而与别人有更深刻的、内在的链接。

  坚持1天就有1天的效果,每天进步1点,坚持下来,你会有不断的惊喜,你会发现人生打开了一个全新的世界,你会发现自己内心逐渐的强大,也更能关心和理解别人。

  “所谓情商高,就是要把别人放在心上。”“真正情商高,不是虚伪,而是温暖。”“最高的情商叫自有分寸。”

  在恋爱关系遇到问题就,冷战不交流,开始老提前任,太过情绪化负面情绪主导意思,无法接受对方情绪吐槽,不去积极解决问题,开始争论对错,这些在情感上是很要命的低情商,如果你们碰上情感问题这样去处理,必定会在你们情感道路上留下一道裂痕,当裂痕的治愈能力用光之后,你们就只能分手而告终。

  当恋爱关系遇到问题,千万不要去冷战去断联,其实就是一个拥抱一个解释能解决的问题,非要把事情处理到老死不相往来?

  也千万不要闹矛盾的时候提前任,不管是男孩女孩,说前任都比较敏感,说前任让你们矛盾升级成分手的可能性非常高。

  负面情绪主导意识的时候,强迫自己控制一次要爆发的负面情绪,冷静下来,把事情慢慢说清楚。

  当对方情绪吐槽时,耐心聆听对方的心声,去感受对方跟你相处的不愉快,以心换心的去交流情感问题,去解决你们的矛盾,不去争论对错。

 
匿名

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匿名网友
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