爱情里，来来去去的几个字，无非是“我爱你”、“我不爱你”“算了吧”“对不起”“你还好吗”。人们在相爱、分手、复合的循环里，苦苦挣扎。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/153116.html
尤其在恋爱关系中，有两种攻击方式极具杀伤力，让人陷入死循环里走不出去：
1.我爱你，我要不断地纠缠你
2.我爱你，但我就是不搭理你
前者有着很大的压力和刺激，后者充满了无尽的寂寞与疏离。
使用前者的多数是女人，但随着近几年时代的演变，男人也越来越多的加入其中。
具备第一种攻击属性的人往往是感到不被爱和无比的空虚，他们害怕这种情绪，害怕失去爱，所以疯狂的追逐和想要控制爱。他们会感到所有的一切似乎都已经崩塌，他们试图挽回讨好，以重建过往的秩序。
具备第二种攻击属性的人最害怕的是察觉和承认自己的无能，他们害怕的是被伤害和内疚感，害怕失去自己。所以，他们更多的希望息事宁人，让自己有喘息的余地。
我们经常会在恋爱婚姻关系中看到这样的场景：
女人垂着头，一脸黯然的抱怨道：“你看他，每次都这样，把我当空气一样，什么事都要我操心。家里大大小小的事情需要我来处理，他一下班就扎进手机里，看都不看我一眼，更别说主动跟我说话了。我发现我做的越多，越想让他别这样，他越是无动于衷，可如果我不做.......”
女人说到这，眼泪掉了下来：“或许我真的应该什么都不做了，直接离婚算了”。她说完这一句的时候，男人抬了下头，又把目光转到了窗外，轻轻叹了口气。
我们来进一步剖析一下这个场景：这是典型的“追逐和逃跑”的循环，女人觉得被丈夫忽视，于是她试图走进他，可是男人直接把门关上隔绝了两个人。
被挡在门外的女人就会感到害怕，她会猜想他是不是不爱我了，我要失去他了。一旦这个想法出现在她脑海，她就会陷入无限的恐惧和焦虑之中，她想要摆脱这个想法，就会开始反抗。女人就会做出越来越过激的举动，她会使劲的敲门、踹门甚至砸门。
那么男人是怎么看待对方的行为呢？一个想要伤害他的魔鬼试图闯入他的世界，他察觉到了自己的无能，无法回应妻子，而妻子一旦暴怒，他就会感到很恐惧不知道如何面对。他甚至不能用理智思考，只能被这种无能和恐惧所支配。他会告诉自己：“她疯了，她要伤害我，我不知道该怎么办，我太无能了。”
这种绝望的感觉会让他想要逃避，想要避开妻子这个源头。
一旦女人的“害怕失去”和男人的“害怕被伤害”开始上演，双方就会被这两种恐惧所抓住，女人为了得到回应不断动用过激的行为让对方感到kb，男方越加感到对方是个“魔鬼”而不断逃避，陷入一个死循环之中。
那么如何摆脱这种死循环，使彼此的关系得到改善？
一、拆分问题，大事化小事
人生的很多大事都是由小事构成的，不断追求小的目标，我们才能拥有做大事的本领。就像为了减肥，需要控制食欲，在每天的饮食上少摄入一些卡路里。
你需要为了长远的目标而推迟眼下的满足，这就是你所需要具备的能力，只有做到这样，才能循序渐进，将你的生活打造成你想要的模样。
二、停止抱怨，学会反思
很多人容易被生活的一些琐事影响，喜欢抱怨生活，从早到晚不停地抱怨一些鸡毛蒜皮的事情。这样并不会对你的生活有任何的改善，只会让陷入自怨自艾的消极情绪之中。
所以，停止抱怨，你要学会为自己的生活负责，锻炼自己的能力，去积极地面对生活。
你要懂得直面生活的问题，学会反思，反思自己的问题，反思接下来的生活。
三、找到和适应一个安全的新环境
人受到环境的影响是很大的，我们因为原生家庭的缘故会形成不同的亲密关系类型。
有着温暖体贴的父母，往往孩子长大后在亲密关系中是安全型；有着忽冷忽热的父母，孩子通常成年后就会呈现出依赖型；有着完全无视孩子的父母，往往会造成孩子成为疏离型的人。
因为我们会运用小时候环境所适应的那套行为模式，去应对长大后的世界，重塑一个与行为模式相匹配的熟悉环境。
这就是为什么有人说“我是真的爱他，但为什么我越是爱他，他就越远离我”。因为疏离型的人会直接复制一个与对方保持距离、不亲密的环境。
所以，你要放弃这种熟悉但并不有利的环境，你为自己找到一个相对安全的新环境，并努力的适合它。
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