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沟通吃力的第一个表现：彼此都很冷淡
这是挽回爱情和情感修复中间都会碰到的一个问题，毕竟没有任何人一开始就能回到一种无话不说的阶段。即便你可以，但是不代表对方也可以。出现这样回应冷淡的原因，很可能你们到目前为止，并没有好好对于目前关系的处理没有做好。
这时候你应该布局在下一步的事情应该是：开始引导双方去表达自己的感受，同时你自己要能做到能接纳对方接下来的情绪表现：抱怨，翻旧账，对于过去各种的不满，对于你的防御或者攻击。同时你也可以把自己的想法讲给对方：其实我也想知道你的感受。这时候我们都是相同相互的。
其次，对于过去分手时候造成的误会也好，各种问题也罢，你要摆出来的态度是：其实我是想好好处理好目前的事情的，是因为不想让这件事去影响到我们的关系。这时候接纳另一个人的情绪，就成了你最大的挑战。而有些人这样的功能很差，就拿一个现实的例子来讲：
A同学在你面前叹了一口气，这时候有些人就会说：年纪轻轻的唉声叹气做什么？一点没活力。
这句话在我们看起来稀松平常，无非就是有人对这件事表示自己的看法。但是很多事当你站在：评论，评价的前置下，对方是不会感觉到“我是被接纳我是被看见”的。也不会有后面的进一步。
02.
没有弄清楚对方基本的意图
很多男性咨询者和部分女性咨询者都有这样的问题：如果是遇到了挽回对象这时候在抱怨或者念叨一件事的时候，会自作主张的认为：对方在提出某种具体要求。
有一位就是这样：其实自己的女友只是在抱怨电脑不好用，这个男孩子特地请了假过去给对方调试，结果被拒。我们一直在讲，男女在很多时候是一样的，但是也有几个地方是不同的，最大的不同就是对于事情的看法上。
一个姑娘在讲肚子饿的时候不一定是肚子饿，说不定是在抱怨怎么还不下班。而同样的事情被男性遇到的时候这个男的多半会去解决“肚子饿”这个问题。也就是说有些人会把重点放在当下的情绪上，而有些人会放在具体的事件解决上。
于是就会出现过分解读：他可能在给我机会让我表现。其实想让你表现的无非就是你那点自恋的小心思而已，如果对方真的信任你，干嘛不直接告诉你或者请你帮忙呢？于是这个自恋的你受挫了，觉得委屈，以后对于对方的信息就拿出来嗯嗯啊啊的回应态度。
这时候你应该明白，任何人都需要自己的情绪被别人解读出来，而不是去代劳去做事。
因为自尊心会驱使对方产生一种防御：这件事难道你认为我做不了么？随之而来的就是沉默。
03.
负面沟通依然存在
想想你们是怎么分手的？其实在相处的时候你们的吵架模式是：矛盾不断升级，争论点从a转移到b，再转移到c的一种方式在交流。明明只是在说“你又把袜子脱完没有洗”的问题，瞬间转移到“你是个懒男人，你是个不顾家的男人”转移到“孩子糟糕的爸爸”。从具体事件跑到了对对方的评价上。
所有的负面沟通离不开一个负面的情绪传递方式，按照一般的规律，那些能越吵越好的伴侣，总可以在争吵中，不断的确认对方的意图，解读对方的情绪，然后制定规则，而那些越吵越差的伴侣，永远在做一件事：不停给对方给到负面标签。
试想一下，有人诋毁你，你能安安静静的坐着么？不可能的对吧？
所以最好的策略是平等沟通，既然要平等沟通，首先两个人的位置是平等的，这中间你还要传递过去接纳和认同的意思在里面，而不是不由分说就评价对方在表述的事件，或者对于对方表达的事件去做一种个人的评价。
去不发表意见的看待一件事很难，那么最考验你的技术就是：你能不能安抚好你自己的情绪，自我安抚也是挽回中间必不可少的环节，如果你发现你在聊天中坐不住，那么你真的应该好好学学相应的知识了。
04.
无法交心的沟通
交心是一种比较形象的描述，想想也可以感觉到这是一种什么样子的体验：你懂我说的，我在你这里畅所欲言，无话不谈。那么到底是什么让对方或者你先收起来那种安全，是什么让对方也退缩回去的呢?
很多时候我们喜欢用对错去表述自己，甚至用对错去控制对方：你不要那样，你要这样“按我说的做”其实都是对对方的一种控制。而你隐藏起来的是自己真实的意图。一旦你拿出来控制的时候，对方立马会把防御武器再次搬出来。
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