如果你面临着感情带来的猜疑和敏感，不管是爱情还是婚姻，这些敏感多疑的像枷锁一般紧紧禁锢住两个人，带来了自己的痛苦以及感情中两个人的痛苦，可是如何避免这种消极的敏感和多疑呢？
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如果你正好是敏感而又多疑的那一方，你对于伴侣做的每一件事情都充满了问号，会每一天都会担心受怕，尤其是异地恋，对于没有安全感的女生就好像是极度摧残的。你恨不得每一天都要问对方到底爱不爱你，一点点事情就会觉得对方是不是不爱自己了。
来这边咨询的很多都是妻子觉得老公整天捧着手机聊天，也故意不给她看，或者从口袋无意发现的电影片，又或者出差的时间和飞机票的时间对不上，尤其是晚上总是脸带微笑的聊着微信，她心里就会常常不安，就想看看对方到底有什么事情瞒着自己，这个时候就会偷偷看对方的手机。
有些女生甚至用了黑客的技术，在手机装了定位和跟踪系统，连他几时上了qq几点充电都一清二楚。这种疯狂的行为和想象全是因为恐惧压抑了自己，也压抑了对方。如果深陷这种不安全感的你肯定会说，你也很痛苦，因为你总是觉得有一把刀子悬在心中，你不知道什么这把刀子落下来，你害怕你被伤害，你也试图说服自己却禁锢在自己给自己的魔咒中。
像一个神经病一样，一点点蛛丝马迹都会和对方大吵一架，你没有心情做任何事情，觉得没有人能够理解自己，对方一直说你无理取闹，说自己也很痛苦，他对你越老越冷漠，越冷漠，你越是不安，你陷入了恶性循环，你想回到你们最开始的时候，却越来越迷茫和彷徨，因为你忽然发现找不到回去的路了。
对方的痛苦点来源于哪里？
他的痛苦点来源于每天就像是犯人一般被你禁锢在牢笼里面，因为自己无论做什么都会遇见你的质问，每一天都会活得小心翼翼，每次一点点小事情就要和你一通解释，一遍遍安抚你。刚开始的时候，他也会耐心给你解释，这个是我们公司聚餐，这个是我们新来的同事，这个车里的唇膏是同事不小心落在车里，我正好载她去地铁站，一遍遍解释着开头，经过和结果。不是你自己想象的样子，也愿意为了安抚你即使去了外地出差都会给你拍一张照片过来，但是时间久了，他发现自己被你越来越多的不信任压制的喘不过来气，逆反心理一跃而起，既然你天天这么想我出轨，那我心理也会难受委屈，那我就真的出轨好了。
这就是感情中的“墨菲定律”越害怕什么越会得到什么样的结果，越担心的是什么就越会吸引什么。
当自己陷入情绪所操控的感情中，你会陷入自己的死循环。
你希望一遍遍得获得对方的关注和答案：
你是不是不爱我了？
你是不是有别人了？
对方长期在这种状态下，会感觉到疲惫，刚开始他也想好好给自己的伴侣一个安全感，也反思自己一些行为，但是时间越久这种疲惫和紧张的相处模式叫自己越来越想逃避，慢慢也不再愿意配合对方做一些事情，对方甚至会产生那种既然连最基本的信任感都没有，要不就分手/离婚好了。
过于敏感应该怎么办？
很多学员来这边都会说：我也控制不住自己的情绪，我也很想控制但是我自己不知道为什么就是控制不好，我也觉得我自己这样不对。其实敏感在感情中是一件好事情，但是当人们用错方式表达自己的敏感的时候就会间接给别人制造了压力和矛盾。这样的敏感存在，一步步带着感情走向了死亡，自己却浑然不知。比如两个生活十几年的夫妇，早就变成了亲人，可是突然一天妻子收到丈夫的离婚协议，到底是为什么？很多人都是因为自己的过度敏感导致对方太过压抑最终导致两个人分手或者婚姻破裂，没有及时调整和改善两个人的关系，一直抱着这个怀疑的心态，慢慢自然走向了感情破裂。如果两个人的关系中有一方出现了敏感多疑的时候，就应该停下来好好的想一想两个人的关系了，这个时候要静下来去解决问题，而不是任由自己的敏感多疑毁灭自己的感情。