美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）曾经讲过一个故事。
一个叫卡斯丁的人早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋水了，就顺手拿到了餐桌上。儿子起床后到餐桌拿面包时，一不小心将手表碰到了地上摔坏了。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/154335.html
看着摔坏的手表，卡斯丁心疼的把儿子揍了一顿，妻子看到后，指责卡斯丁乱发脾气。两个人在家中争吵了半天。
一气之下，卡斯丁摔门出去直接开车去了公司，快到公司的时候他发现自己忘记拿公文包，又马上开车转回家。可是家中没人，卡斯丁没有带钥匙，只好打电话给妻子要钥匙。
妻子慌慌张张的往回家赶的时候不小心撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。等到打开门拿到公文包，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。
下班前又因为一件小事，卡斯丁和同事吵了一架。妻子也因为迟到扣了一个月的全勤奖。而且，卡斯丁的儿子这天参加棒球比赛，同样因心情不好发挥不佳被淘汰了。
一天过去，终于冷静的卡斯丁开始回收所有的事情，才发现原来所有的问题其实出自那块手表。如果当时他自己没有生气，后面的一系列事情也将不会发生。
这就是著名的费斯汀格法则—生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。也就是说在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。通俗地讲，一个人的情绪不稳定，他的生活将变得一团糟。
吵架到底为什么？
在国外留学，下雨天在寝室点了个外卖，开门拿外卖的时候，刚好看见对门小情侣打架，我提着外卖靠在门口看。忽然那男的一把甩开那女的，直接冲着我跑过来，劈手就夺走了我手上的外卖，小声对我说“明天给你钱”然后转身跑回家对他女朋友说：亲爱的，外卖到了，咱先吃，吃完再打……
还记得几年前看周星驰的《大密内探零零发》，十分无厘头，十分星爷的电影风格，吸引我的是阿发和发嫂诙谐的夫妻相处模式。我被刘嘉玲扮演的这个嘻嘻哈哈的发嫂所吸引。一句“你会不会肚子饿啊。我下碗面给你吃。”TVB剧集里，我煮面備黎食，是打动多少人的暖心台词啊！发嫂能做到的事情，很多女人都做不到。包括我自己。一旦伴侣说出什么自己不舒服的话，就血气上涌，必须还击，少说一句，就觉得憋的会晚上做噩梦。只有在安全的关系中，人们才愿意表达自己所有的情感，比如爱、悲伤。而人一旦变得强势、愤怒、富有攻击性、常常是缺乏安全感造成的。
- 指南1:良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒
我们总有这样的时候，跟不亲近的人吵架回家后，总会后悔脑子短路了那句话明明可以反击他，我为什么没有说。跟亲近的人吵架之后，又总是懊悔，刚才那句话是不是说太重了，会不会叫他伤心。
女生在生气时候很难控制住自己情绪，不管三七二十一，一股脑儿的开始指责对方，要是对方再反驳几句，马上就会口无遮拦。
“我当初瞎了眼才会跟你在一起”
“是个人就比你强”
“你就会躲躲躲，你一点责任心都没有”
所以吵架的时候请深吸一口气，理智理智再理智一点，好好说话时沟通的前提。
- 指南2:一件事归一件事，不要提以前
一个爱翻旧账的人，每次吵架恨不得把每件吵架的事情拿来说一遍，这样是最伤感情的。我就是一个爱翻旧账的人，明明今天吵架因为天气冷你为什么把我的外套送去干洗，结果吵着吵着开始延伸话题却扯上了你上次同学聚会你和那个女的靠那么近说话干什么，上上次恋爱一周年你怎么忘记了。明明一件小事情，结果引发了一个大矛盾。男生都是单线思维的两脚兽，他们即使吵架了也很单细胞，眼下的事情就解决眼下这个矛盾就好了何必带上过去的事情。
- 指南3:切忌轻易提分手
有时候说了再见也许真的再也不见了，情感上的痛苦千千万万，我知道最痛苦的莫过于失去，很多人也是在不知不觉中失去一段感情，有些女生耍脾气的时候总喜欢把分手挂在嘴边，希望借此来威胁对方，让对方有威胁感，叫他对你更好。明明你提出的分手是想被挽留，被重视，被关注，结果却弄巧成拙。
在感情方面男生比女生理性的多，因为如果一个男人把一个女生当成长久的对象甚至结婚对象，那么他肯定希望自己的感情是稳定而且持久的，他会本能性的对这个女生好，对她投资，带她见家长，这一系列行为后他肯定不会用分手来考验两个人之间感情，因为一旦分手，在这期间他所作的一切将化为乌有；而女生不同，女生是感性的，敏感的，女生生来就希望得到关注，所以女生作，争吵，坏脾气，公主病，和别的男生暧昧，当然还有提出分手的种种，都只是为了存在感。可是被提分手的一方一定会很无奈，很觉得这段感情这么脆弱容易被击垮吗，那是不是真的没有坚持下去的必要了。
大多数时候，我们常常以为吵架只是单纯的宣泄情绪的相互攻击。你指责对方做的不好，对方表达对你的不满，这恰恰是错误的差价方式。真正对关系有效的吵架，常常有一个重要的结果，就是叫对方更懂得自己。不会吵架的人，常常越吵越受伤，会吵架的人，不仅可以叫两人的关系越来越好，还能叫对方更好的理解自己！吵架，只是希望关系更和谐。
毕竟，你是我最深爱的人，哪怕是争吵，我也舍不得让你真的掉眼泪啊！