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挽回或者修复一段感情，你需要的不是快速，你首先需要一张线路图
【问】
我们大学一开始就恋爱，满上就快3年了，一周前，因为吵架，我冲动了，就说出了分手。虽然以前吵架的时候，也会这样说，可是没有真正分过。现在这个样子我很难受，我不知道怎么办，我想挽回。我试着找过他了，给他电话给他QQ，可是他说不要烦他，他觉得很累很烦，不愿意再继续了。昨天，我又找他了。
最后说，现在先一天一个电话，不吵他不烦他，等气消了，就好好过，可是，就这样，一天打一个电话，他的语气也不好，每次都说不要烦他。而且，我也怕他想通过这样一天一个电话，磨掉我的希望。
我不想失去他，不想没有他。可是我不知道怎么办了。我一个人的时候，或者一个人做事的时候，老是想到他，想到我们的各种纠纷，也不能好好做事，不能好好睡觉……谁能告诉我，我怎么办？
【答】
在每一个情侣分手的初期，都会遇到这样的问题，能看到最大的两个问题：
一个是你自己的情绪问题，你被分手，你很焦虑你也很着急，那你自己这块的善后工作很重要！
另一个问题就是如何找到挽回或者情感修复的步骤，这就很好办了：
A个人负面情绪的处理，包括对方
B寻找到分手原因和使得对方提出分手的逻辑，能否通过交换信息去找到彼此的需要
C纠正自己，开始从最初级的建设开始打造自己，训练自己所缺乏的交流方式或者交流技巧
D重新恢复信任，以此去深入了解双方在感情中需要背后的东西。
很多人在挽回初期，抱着的心态就是：我要很快的解决这件事，我不希望关系继续坏下去，可是在这个时候你往往忽略很多别的地方的考虑：感情变坏不是一天就造成的，眼下要处理的是自己的情绪问题，接着是你们两个中间的冲突可不可以有一个好的回落阶段。在此基础上你在一个很平稳的环境下面去寻找分手原因，接着找解决的办法是很容易的。
可是我们知道一个人让你去承认你自己有问题那是一件很难很难的事情，这也是为什么，很多人只会把注意力放在自己的需求上：我要挽回ta，而不是：这件事到底是怎么样。连一件事的前应后果都找不到你是无法完成这个路线图的规划的。
02
挽回或者修复一段感情，要的不是你自己的一厢情愿，你还要考虑对方的意愿以及你自己改变的决心。
【问】
我和男友这个月10号分得手，因为我脾气很差，把他彻底伤透了。刚分的时候他还偶尔陪我聊天，慢慢的越来越冷淡啦。。到22号的时候就完全不理我了，不管我理不理他，他都不回复我。
只是回去我空间看看今天我找个理由打电话他，他不接，后来我说是急事，他就接了，，可是语气很冷淡。。我就说身上没钱在外地之类的，，然后我就在电话里和他谈起我们感情的问题，，说了以前是我不懂珍惜，不懂什么是真正的爱，，现在明白了，有些小事根本没必要吵架，，还说了以后会改的。。刚开始他还很生气的说他心里还有我，可是我做的她太过分了，他跟我在一起很累，做任何事都怕我生气，有时候都不知道为什么吵架，还为了我把尊严丢尽了，都觉得没脸回家，没脸见自己的兄弟之类的话，，后来在我不停的认错，说自己真的会改性格，还说了以后的幸福生活。
他就问我那什么原谅我，说一想到以前的生活就有种窒息的感觉，不想在过了。慢慢的，我一直在认错，他就问我怎么改性格，还问我我家这边怎么办。最后他就说让我先回武汉，我问他我和他之间怎么办，，他没说话，只说让我先回来，，我挂电话的时候叫他好好想想我和他的事，，他说会的，不知道他问我怎么改是不是表示有转机啊？
【答】
从这样的案例里面不难看得出来，挽回是有很大的机会的，毕竟在对方的陈述中他已经有很多和你愿意选择复合的意愿。
而在很多的案例中间和实际指导上我们也可以看得到：有些人愿意去改变，而有些人迟迟不愿意去改变，造成这样持续性拖延其实也是有原因的：
你一方面觉得我明白我要改变，这也是我目前最需要要做的事。
其次，我不知道自己应该从哪里开始。于是在一种要做不做的情绪下你开始变得焦虑又无助。
最好的解决方式就是：你可以给自己制定一个“改变计划”每周去完善哪些事情，需要学习什么。
03
挽回或者修复一段关系，解决的并不是自己情感需求，这也是一个给自己学习的机会
【问】
上个星期六女友确定跟我说要分开了，我跟她在一起快要两年了，真的比较喜欢她，也想跟她结婚，但我们之间由于今年沟通少的原因，最后成这样了，12年的时候还好，每天的互动也很多。
但到了13年，我们之前的沟通就越来越少了，就算晚上在一起，我们俩也基本各忙各的，不沟通，说也说不了几句话，以前经常出来玩啊，逛的，现在是越来越不行了，我中间想过改变可以改变不了。
她是一个性格比较独立的人，就向她说的，没有我，她一样能活，说白了，就是我没能真真走进她的心，她没能跟我产生共鸣，可我也不知道怎么办，本一想托到结婚之后，就会好了，可是当我提出这个事情的时候，她就反感了，现在就成这样了。
我想挽回，却不知道怎么做，我每天给她信息，给她微信，但是她不理我了，因为我在外地，上个星期就把苹果以及圣诞礼物给顺丰回去了，也没感动她，给她买东西也直接扔公司不带回去，现在真不知道怎么做了，各位给我指点指点吧，我一定要挽回她，因为我真的很爱她
【答】
对方性格的形成原因也许和对方的原生家庭分不开，因为有那样的环境对方形成了那样的性格，而你要做的是尽量深入去发现问题的源头。
关于你个人，你想过么？到底是什么在阻碍你们异地恋的时候沟通信息能力的下降，其实最后也可以归结为：你在这方面的培养能力很差造成的。
爱是一场修行，被爱是一种能力，我们依然是你们挽回路上的好朋友，好伙伴。
by：大白【2017.12.10】
文章素材整理：团队导师alan、大白L
编辑、排版：大白L
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