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分手后很多人都会陷入悲伤、痛苦的心境中，一段关系的结束带给我们巨大的撕裂感和丧失感必须要经历很长时间才能够平复。但是你先要知道你不去处理这些情绪。最后不要说挽回，你可能连正常生活都不会拥有。
一、感谢对方过去的陪伴，不强迫自己完全忘记。
很多人失恋的痛苦来源于强迫性的回忆过去，然后又对比现在的物是人非，使自己沉浸在痛苦的回忆里无法自拔，独自舔舐伤口，却不料伤口越是无法愈合。因为心理学家发现：如果对于难过的事情你越提醒自己 你反而越会刺激到你的神经。另外，你还在做另外一件事：反刍。反刍机制：在难过时，过度思考将导致更多负面记忆和想法，形成恶性循环。
积极心理学家芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《积极情绪的力量》一书中指出，虽然你想要想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让你情绪愈加低落。让我们看看这个循环是怎么形成的：在痛苦的时候，人们难免会勾起以前痛苦的记忆，更加消极地看待一些问题。这时候，人们很容易对负性事件进行深度思考（反刍），如：为什么他会变成这样？于是，人们将沉浸于对这种抽象的，根本无法解释清楚的问题无穷无尽的思考之中，结果唤起更多的有关自我和外界的负面想法，变得更加痛苦。
因此，思维反刍不仅加强了负面情绪对消极思想的影响，还唤起更多负面情绪，形成一个无休止的恶性循环。最悲剧的是，这种过度思考无法帮助我们找到解决问题的方法，只会唤起更多负面的想法。
不良情绪的循环：一个人不开心了就无意识地开始找原因。他回想起了最近与他妻子吵架的琐碎事情。思考片刻后，他将吵架归结为自己与妻子的不合适，或归结为自己的错误而不停自责，或想，事已至此，再怎么做也没用了。结果，心情更加郁闷。接着下一轮，他又想起另一些事情，脑海中又出现了刚才的那些消极想法，继续加重郁闷…
二、失恋了就不再纠缠，不去破坏过去的美好。
女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。
脆弱的恋爱者通常都非常需要与别人亲密，希望被别人照顾和缺乏安全感。大量的数据和调查发现，你还会去寻找一个合适的人。那这个人是谁呢？第一时间想到的，就是你前任，或者这时候另外出来的一个人 。
伴随的行为是，你会不停的找你的前任诉苦，因为那时候你潜意识觉得，你此刻的状态可以被缓解，也就是说，你的心理需求会得到满足。
但是你这样做的后果就是：真的会不停的消磨你失恋之后的回复状态和速度。与其在那边树立一个神烦的人你还不如重新倒回去不要打破这种美好。
你可以通过找你的闺蜜、找你最信赖的朋友或家人来帮助你。当没有安全感的时候，想想支持自己的朋友和亲人，消除“世上只有Ta，是给我最多安全感的伴侣”这种信念。当你在这些情况下，都不会再想起Ta，恭喜你，你离脱离失恋阴影又近了一步。
三、心静下来分析问题的原因。
当遇到分手，痛苦在所难免，痛苦之后，也应该心静下来理智的问问自己，究竟问题的原因是什么？而这里的问题不是对与错的关系，而是你们到底适不适合的问题。你要分析的是：究竟你在什么地方是对方无法忍受的，对方和你在一起什么时候最快乐？对方和你在一起什么时候又最痛苦？究其原因，找到问题的症结所在，才可能对症下药去修复亲密关系。
最后，祝大家早日走出失恋阴影，让阳光重新照进你的生活。
以上内容参考文献：
Timmreck TC. (1990). Overcoming the loss of a love: preventing love addiction and promoting emotional health. Psychology Report, 66:515-528.
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挽回爱是一场修行，被爱是一种能力，我们愿意在这条路上，和你一起并肩前行！
——大白挽回前任工作室