当女人和相恋多年的男人分手之后，往往会觉得天好像要塌下来一样，一下子失去了重心，从此一蹶不振、郁郁寡欢，想要挽回，却不懂得挽回的方法，认为只要自己能打动他，他就会看在彼此多年的感情上而回来自己身边，这是错误的，女人千万不要把感情当筹码，想要成功挽回，请看以下内容，希望对你有所帮助。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/161693.html
一、挽回爱情之如何有效利用冷冻
分手后对方对你已经有否定心理，你低三下四地去乞求，更会让对方认为与你分手是正确的，更全盘否定你的一切。那采取什么方法最合适？冷冻。有效利用冷处理，可以让挽回变得更容易。什么是冷冻
很多人一听到冷冻就会理解为断联，理解为与对方完全断开所有联系。其实不然，冷冻是指可以保持联系，但需要冷冻自己的需求感，冷冻自己的情绪，不给对方施加压力。而不是让你放弃这段感情。可能有些人会因此担心：如果在冷冻期间不主动联系对方的话，他忘记自己了或者更冲淡了他对自己仅剩的一点感觉怎么办？你完全不用担心这个问题，采取冷冻，其实意在让你自己有足够的时间去重新改造自己，是为了二次吸引而作铺垫。更何况他会跟你分手，证明你在他心里已经没有吸引力，你再去打扰他，他不是会更厌烦你吗？所以在冷冻期里你并不是什么都不做。下面我来说一下该如何有效利用冷冻。什么时候采取冷冻
冷冻是挽回爱情过程里常见的一种步骤方法，但这并不代表每一段挽回都适合使用冷冻。假设分手后，对方是抗拒跟你联系的：不接你电话、不回你信息，拒绝跟你见面，甚至拉黑你的电话微信QQ等，这时候就一定要采取冷冻了。因为对方的表现已经在跟你表明：对方现在很抗拒你，你的一切都被否定。如果分手后对方还愿意跟你保持联系，愿意跟你见面，对你还会有关心，以“好朋友”的身份相处着的话，证明你们只是假性分手，这时候就不能采取冷冻了，因为你们的联系感还很强，如果采取冷冻的话会使你们变成真性分手，反而把对方推远了。但要注意的是这也并不代表你可以不断的主动联系对方，而是要降低自己的需求感。冷冻期该做什么
在冷冻期间，不能什么事情都不做，你要改变自己。比如改变过去穿衣风格，选购质感好的衣服，让自己显得更年轻有魅力；注重修饰自己的外形；转换新发型；改变过去不好的肢体语言，使自己显得优雅大方；多与异性朋友交流，尝试与异性约会；多参加社交，改正接人待物的态度；善于去发现身边的美好，懂得享受生活等等。这些改造不仅是为了往后的二次吸引作铺垫，更是为了让你成为更好的自己而改变。冷冻多长时间
冷冻时间的长短没有具体限制，是视乎于对方重新被你吸引、矛盾点是否降低的时长而定。情感复合专家康纳说过“冷冻时间和挽回的难度相关。在对方不主动联系你的情况下，冷冻无论如何都要坚持两个月及以上。否则对方只会觉得你还是老样子，没有改变。”当你做好了改变，对方重新被你吸引会主动联系你时，就可以结束冷冻期了。
二、挽回爱情，要学会提高对方的需求感
在挽回爱情中，经常强调要降低自己的需求感，就是不能死缠烂打和苦苦哀求对方，这是不利于挽回的。如果你能降低自己需求感的同时提高对方的需求感，就会有利于你的挽回。那么，该怎样提高对方的需求感？做好自身建设，创建二次吸引
挽回爱情的时间到底要多久
所谓二次吸引，不同于一次吸引。二次吸引是需要改变以往你在对方心目中一成不变的形象，毕竟人都是好奇于新鲜事物，所以只有你能针对对方的喜好做出改变，才能引起对方的兴趣，从而做到二次吸引。同时，为了能二次吸引对方，必须要做好自身建设，其包括外在建设和内在建设。外在建设包含皮肤的保养，衣着品味的提升，发型的塑造，体态的平衡等；内在建设包含气质的培养，谈吐，相处方式，接人待物的方式等。做好自身建设是创建二次吸引的首要条件，只有你提升了自己，让自己不断趋于完美，才能吸引对方。巧用异性刺激
其实，人性本贱，人们对于随手可得的东西都不会珍惜。我们认为重要的东西都是需要极力追寻的，而唾手可得的东西都是无用的。所以，你应该要学会适当的巧用异性刺激，增加身边的潜在追求者，让对方认为你是需要极力追寻才能得到的。就像感情专家康纳所说：“建立挑战性，也就是说全面改造以增加潜在的追求者有助于挽回，这是由人的挑战欲心理决定的”，只有你做好自身建设后，增加身边的潜在追求者，这样就能对他造成异性刺激，从而使对方逆向合理化分手，提高他的需求感。生活过得比他好
跟喜欢的人分开后，说得最多的是，“你一定要比我幸福”。但是，如果对方真的比你幸福，你就会纳闷。因为这触碰了你心底的一个开关，就是当他比你更幸福，你就觉得你整个人都被他否定了，从而开始质疑自己，分手是不是自己的问题。所以，如果想要提高对方的需求感，就必须表现得生活过得比他好，让他觉得失去了你，总会错过身边美好的事物。
三、挽回爱情：如何实现高价值
在爱情当中，被分手往往是因为你的社会角色失败所导致，社会角色简单来阐述就是你的自身价值太低了，得不到对方的认同，从而在爱情里面充当被分手的角色。
在你想要挽回爱情的时候，你需要重新建立自身价值，当你自身价值变得足以改变他对你原有的看法时，你才有更多的机会挽回爱情。怎么去衡量自身价值是一个什么样的水平呢？很简单，分手之后，他对你的好感度有多高、喜欢程度有多大，可以用这样的方式来衡量你现在的自身价值是高还是低，除了他以外的人，对你的好感度、喜欢程度也可以衡量你现在自身价值是高还是低。
举个例子，假设在分手之后，你通过一些方法把自身价值提高了，他看到你变得优秀又富有魅力，使他改变了原来分手这个决定，并激发出他想重新和你在一起的这种需求，那么你挽回爱情就算成功了，同时也说明了你自身是高价值的一个水平。当然还有一种情况就是，分手后你通过一些方法提高自身价值，然而并没有触发他想重新和你在一起这种需求，但是你身边的朋友或周围其他异性受到了你的吸引，对你喜爱有加，或者对你直接展开了追求，那么这个时候你还是处于自身高价值的状态，你可以选择继续提高自身价值，达到挽回对象的标准，当然你也可以选择接受其他追求者。
这些例子都得出一个结论，只有在不断提高自身价值的情况下，你的人生才有机会掌握主权。挽回爱情行业的创始人康纳说过：“挽回最重要的环节就是要让对方知道你现在的生活比他过得丰富精彩，去造成对方的心理落差，只要对方有心理落差了，那么就会否定自己曾经做过的一切，包括分手这个决定。”所以你可以先降低对他的需求感，然后对自身进行外形改造、内在改造、学习更多异性相处技巧等等这些方法来使自己变得优秀、有魅力、有吸引力，这同时也代表自身价值的提升。
并且通过网络平台、朋友圈、或者与他约会等渠道把你自己崭新又非常阳光具有气质的一面展示出来，这样不但使你可以更顺利的挽回爱情，同时还实现了自身高价值。挽回需要付出大量的时间和精力，也许你不禁会问，为什么挽回那么难？其实，与其说挽回就是使爱人回来，不如说挽回是一个提升自己的机会，当你成为了一个拥有更高价值的人，你爱的人自然会被你重新吸引，你的爱情就能破镜重圆。
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