常常有人说：为什么我们知道很多道理，但还是过不好这一生。就是因为我们的生活往往被我们的情绪的左右。不仅仅是亲密关系，包括平常的各种沟通和相处，情绪都在影响着我们文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/164379.html
坏的情绪影响了一个人的认知，让人做出来了更错误的决定。错误的决定行为反过来带来一个错误的反馈，对方更糟糕的表现影响了人的情绪，这样就形成了一个负面的交流模式
情绪，认知，行为这三者之间有这密不可分的联系
先举个例子吧：比如老公回到家里，衣服一脱，直接扔到了沙发上，然后窝在沙发上开始看电视。妻子看到这一幕之后，希望可以跟丈夫沟通一下，希望他把衣服收起来，放在衣架上，以后回来也不要有乱扔衣服的习惯了
首先，我们要明白沟通并不是行为本身，沟通必须指向对方的想法，而不是行为，因为行为是结果。所以当妻子去沟通的时候，应该沟通的是：为什么老公有这样一个行为，他是怎么想的，他为什么把衣服放在这里？
深入了解以后，会得到几种可能的答案，比如：老公认为家里就是放松的地方，又不是在外面还要注意仪表仪态。而妻子认为乱扔乱放东西这个行为不好
这样一沟通，妻子明白是因为两个人有这样的差异是因为认识上存在不同，老公认为家里是该放松的地方，妻子认为家里是应该整洁的。理解了这个原因，也就很可能就不再要求老公把衣服放回去了
但现实中往往是这样的：妻子是明白了老公怎么看待这件事情的，也确实接受了，但是她看到老公吊儿郎当的坐在那里看电视的时候，还是火冒三丈，做不到好好沟通
这就是情绪开始起作用了
我们经常说情绪起起伏伏的，这条起伏的线上，有一个最高点，也有一个最底点，我们把这个最高点定义为情绪的爆表，把情绪的最低点定义为情绪的冻结
情绪爆表，就是爆炸，不理智的状态。比如说：大街上两个车互相蹭了一下，车主下来之后开始破口大骂，另外一个车主忍不住也开始骂起来，骂着骂着两个人动手了，双方被打的很惨
这就是情绪爆表，不理智，就算有矛盾，也不至于动手打人，但因为这个过程中情绪失控了，所以出现了双方伤残的局面
感情里面常见的，女孩子受不了了，对男朋友说：你从我的房间里滚出去。男生说：走就走。女生说：你现在立马跟我走。然后男生就走了
这就是一系列的爆表的，失控，但可能男生真的打开门的那一刻，两个人都后悔了，这时候也许是认知功能恢复了
跟情绪爆表相反的一个状态，就是情绪冻结。当一个女生被分手的时候，她的反应是一动不动的，不是她不想说什么，而是她自己脑子已经停止运转了。她意识到再说点什么，她会承受不住，可能会更难受。这是一种自我保护，也是情绪冻结
理解了这个之后，可以回想一下自己的人生里面有没有爆表或者冻结的时候。我们经常听到的情绪爆表的体验很多，往往都是做完一件事情，说出一句话就很后悔
而情绪冻结的经验通常是极大的恐惧或者极大的悲伤，通常我们都是描述：大脑一片空白，四肢不听使唤，压根不知道在哪儿，在干嘛，仿佛行尸走肉，没有一点情绪
对于情绪，认知，行为这三者之间有了认识之后，下面想说一下怎么平衡情绪和理智的关系
很多时候，我们明白了很多道理，但是情绪让我们做不到，这屙屎很多女生情感不顺的原因，要么是无法平衡情绪和理智的关系，表现的很作，要么把情绪压抑在心里，在相处中以隐形攻击等形式表现，影响关系的发展
要做到这两者的平衡，需要做到以下三点：
第一，察觉
这个很容易理解，只有意识到自己的情绪存在问题，才有可能去调整，假如连这个意识都没有，可能连怎么下手都不知道呢
做法：做一个记录基本情绪的日记，记录一下你的情绪是什么，这件事情对你带来什么影响
不要小看这个情绪记录，这是一个很重要的过程，就是你可以知道自己大概的周期性影响，对自己的情绪波动有所察觉
有那么一部分人是在情绪的驱使下做了一件事情，事情都做完了，还没有觉察到这件事情是什么，所以我们要把这些情绪记录下来，把这个情绪表达出来的过程，就是对于情绪的整理跟察觉的过程。
像我小时候的某天我意识到撒谎是个很可耻的事情（在此之前我对撒谎这个行为没有好坏的概念），意识到这个之后，我开始有意的规避这些不良的行为，之后基本上没再出现过撒谎的行为了。也就是说一件事情对我们的影响，让它成为无意识形态的意识化，影响就会少很多
第二，预防
我们所有的愤怒都是来自于我们的无能，而当我们能解决掉这个问题的时候，我们就不会生气
我们不可能是万能的，在整个过程中，我们总会因为能力不够，不可避免的遇到一些解决不了的问题，这时候情绪就容易失控
这就需要在平时的记录过程中记录下来情绪的爆表点是什么。意识到自己的爆表点之后，可以去预防情绪失控的出现
比如当你跟伴侣吵架，爆表点就是对方一句话都不说的时候，意识到这点，那就请在对方长时间保持沉默前，让自己先离开这个场景，预防自己情绪爆表的情形出现
三，处理
前面表达的意识当情绪临近爆点的时候，要先撤，去寻找一个合适的方式去表达出来
但现实里面确实会有一些突发情况发生，不可避免的遇到的时候，就需要一种把自己激动的情绪调节到平稳的状态，让自己的心安抚下来的一种的能力
比如我遭遇不公平待遇，心情不好的时候，我会选择吃零食，睡觉，结束这些行为之后，我的情绪可以被发泄出来不少。
也就是说不管这个方式是怎么样的，只要能让自己尽快的回复平静，然后对发生的事情做到了真正的接受。每个人的方式不一样，可能是找朋友聊天，跑步，哭泣等等
我们的目的只有一个，就是把这些情绪一点点的发泄出来，不要压抑再心里面，成为一个心结或者伤疤
情绪管理是一个长期改变的过程，在这个过程中不要操之过急，每天让自己进步一点点，通过一遍遍的练习，慢慢的你也会变成一个协调自己情绪的高手
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