吴鸿艳：懂爱情感咨询师 专业擅长：长期关系维护 原生家庭疗愈 婚姻修复 提供落地实操的方法。
引领着来访者探索爱，学会爱。
01你想过要改变自己吗？
因为不会说话被贴上情商低的标签而想改造？
我朋友七七就是这样的一个人。
七七的声音很好听，特别会说故事，很受男女老少的欢迎，他们说和她聊天很舒服。
但其实七七的声音并不是生下来就很好听的，而且她说话毫无逻辑性，与别人聊天大多数是冷场，她在向他人传达一个娱乐新闻的时候，除了主角的名字外，其他的几乎听不懂。
有一天，她在《普鲁斯特与乌贼》中看到“聆听文字与感受被爱之间的联系，为以后长远的学习历程奠定了最佳基础”，打算给孩子讲睡前故事，事实证明她说故事就像一个车祸现场，被孩子深深的嫌弃，“妈妈，你能不能不要给我讲故事了，都不好听，和老师讲的故事不一样。”
她内心受到了创伤，决定用录音笔把自己讲故事过程录下来，自己一听才发现自己咬字含糊，逻辑分散，无情感起伏，简直不敢相信里面的声音是自己的。
一直想做一个好妈妈的七七，决定改造自己，提升自己讲故事的能力，所以她求助到我，不想再听到她那些莫名其妙八卦的我，害怕她反悔，立即给她制定了一个规划：许愿：让声音变得好听，是否好听由孩子说了算。
（自我暗示的过程，我们平常的行住坐卧是被潜意识牵引着走，美好的愿望是对潜意识的一种积极的自我暗示。
）列出心愿清单：语速放慢，口齿清晰地朗读两篇文章，练习胸腹式呼吸30下，绕口令读5遍。
（让目标具象化，更直观，经常看看自己的写下的心愿，可以时时提醒自己。
）专注：整个过程来一轮，耗费25分钟，早上七点起床练习一轮，晚上九点练习一轮。
手机关机，同时提前和家人说好，这个时间段请勿打扰。
（在执行的过程中不为过去的杂念所困扰，不妄想未来分心，专注于当下要做的事）Ps:推荐一个App“番茄土豆”，人的注意力是每次持续30分钟左右，你就可以设定30分钟为一个土豆，在一个土豆的时间内就做那件事，然后休息一下继续进入下一个土豆的时间。
场所：隔音效果好的书房。
（找到一个适合完成计划的场所，尽量固定下来，形成惯性，）七七按照我的方式，去坚持练习，一个月后，她把自己的声音再次录下来，声音温柔不乏力量，还可以根据故事情节变换声调，听妈妈讲故事成为孩子们每天放学回家最期待节目，老公经常在自己给孩子讲故事的时候注视着自己，仿佛他也在听。
（结果）所以人想要改造自己的时候，一定要把想法记录下来，制定一个计划，然后行动，不然这一刻还满满的决心，下一刻就“往事如烟”了，这也是很多人没法付出行动来改造自己的原因。
避免调入的陷阱：人的精力是有限的，心愿可以按照重要程度依次完成，一下许很多愿完不成会有很强的挫败感完成的过程保持有一定的弹性，比如早上雾霾太大可以选择室内健身项目不要企图一蹴而就，量变才能产生质变，质变才不容易反弹。
02心态建设曾有朋友和我说，“我一直都想提升自己，就是不懂得如何下手？”
很简单，想要提升就需要找到你为什么要提升的动力，比如身体肥胖被喜欢的人嘲笑，想要变瘦变美就是你此刻的动力，于是下定决心减肥，健身、控制饮食；带着妈妈去商场买衣服，一进店里就惹来服务员鄙视的眼神，赚钱成为了你的动力，于是努力工作，学习投资理财。
动力可以分为三个层次：第一个层次就是奖惩机制，在行动上实现目标就给自己一个奖励，没有实现就给自己一个惩罚。
比如把你设定某个月每天早上起床跑步15分钟的目标，用keep记录自己的运动轨迹，每天完成后截个图发给这位朋友，一天没发截图就给对方发一个50的红包，一来朋友乐意监督你，同时你也会害怕惩罚而积极推进计划。
第二个层次，你想成为一个什么样的人。
比如一个促销员想成为一个产品的营销经理，可以通过查找资料去学习并尝试去分析市场，对消费者的需求分类，甚至可以去挖掘消费者的潜在需求；然后用SWOT工具去分析产品的优劣势，从而给产品一个定位；最后在通过各种线上线下渠道推广这个产品，不断积累实战经验。
第三层次，一生的追求。
有的修行人终身守身如玉，每日念佛百遍，是因为他的人生目标是往生西方极乐世界；有的人日夜不分地写词唱曲，是因为他想用歌声诠释生命。
哪一个层面的追求，就往哪改造。
03莉莉是一个比较宅的女生，唯一的爱好就是去逛街买衣服，每个人对待生活的方式不一样，或许莉莉觉得这是最舒适的生活。
但是前些天，男友对她有些冷淡，无意中透露出她太宅了，有些无趣。
她有些受到伤害，觉得人本来就应该保持最舒适的状态，“难道不是我喜欢怎么过就怎么过吗？”
很多追求平凡的人，几乎是这种心态，可是要记住的是，你想要这种平凡的生活，一定要和它握手平和，不要去抱怨，如果抱怨了（想改变），就要让自己的努力配得上自己想要的。
我告诉她“你有两种选择，第一，换一个男友，第二，改变这种生活状态”这已经不是第一个人说她宅了，所以她还是决定改变这种生活态度，培养自己的兴趣爱好。
女生要提升自己的吸引力，要像一本故事书一样，翻完一个故事继续探索下一个故事，才比较有趣。
同时培养多样化的兴趣爱好，会让我们更立体，更有趣，以后老了回想起来，一个个不同的故事，让自己没有任何遗憾来到这样世界。
在她探索兴趣爱好的时候，我发现她对音乐很感兴趣，她在Ktv唱歌的时候是最放松的状态，于是我推荐她学习尤克里里，这种乐器体积小方便携带，音色活泼愉快，可以弹奏舞曲，也可以弹奏忧伤的曲目。
许愿：培养一两种兴趣爱好，丰富自己的生活。
列出心愿清单：学习尤克里里，跟着《左轮尤克里里自学入门教程全集》这套完整视频学习，每堂课大致5~8分钟，平常每天三节课，周末每天学习六节课。
场所：选择一个安静的地方蜕变：两个月后的一天，是男友的生日，莉莉为他弹奏了一首曲婉婷的《没有什么不同》，在场的人合着音乐一起唱了起来，“我们没有什么不同，天黑时我们仰望同一片星空”。
演奏完毕，男友眼睛亮了，给了她一个深深地吻。
这种意料之外，情理之中的成长让彼此的心靠的更紧了。
现在的莉莉的兴趣爱好不再仅仅是去逛街，她还会参加不同俱乐部组织的“尤克里里”交流会，认识了很多拥有共同兴趣爱好的人，“尤克里里给我的生活开了另外一扇窗”，电话那头传递过来的自信沁人心脾。
有时候，我们发现走出生活的舒适区不一定是一种痛苦，我们也会爱上那充满未知的生活，成为自己曾经羡慕的人。
04安安是个家庭主妇，老公经营着一家工厂，回家后还会继续工作一段时间，安安说：“他经常对着手机笑，也不让我看他的手机，我问他笑什么，他说没什么；有时候明显感觉他有压力，也不知道如何开口安慰他。
总之，我们没什么沟通。”
这种参与不到他世界去的忧伤，很多女生都有同感，每个人都渴望被理解，被需要，哪怕单纯的倾听对方说话也有一种被需要的感觉。
安安想要和丈夫产生共鸣，首先要去观察他的需求，他的声音，动作，姿态等都是暴露他需求的地方。
许愿：想和老公有更多的交流，融入他的世界。
心愿清单：提高观察能力，他工作至深夜，给他熬一杯暖胃的汤；他眉头紧锁，可以做他身边，给她揉揉肩；晚上睡觉，可以拉着他的手。
提高表达能力六步法:重复对方的语言，把陈述句变成疑问句，多问就是情感的卷入。
说出对方的核心观点表达自己支持性的看法说出他心中的感受说出他的期待说出共同的期待专注：老公回家后尽量不要做其他事，多用心在他身上。
蜕变：安安的老公现在晚饭后经常邀请安安去散步，工作上发生了什么也都会和她讲，工作上的很多细节安安听不太懂，这不妨碍老公觉得和安安交流很放松，因为倾听就是爱，安安也会分享自己的生活趣事给丈夫，两个人经常笑成一团。
自我提升就想在和自己谈恋爱一样，会有心里冲突，会有想放弃的时候，但也会有“感觉自己长大了”的惊喜，希望你也能成为那一个被别人羡慕的人。
—the —吴鸿艳导师供稿| 原创精品 | 转载注明出处◆ 分享·点赞·收藏◆◆ 就是对我们最大的赞赏◆想知道如何提升自己的魅力？
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