恋爱当中难免两个人会产生矛盾，矛盾积累久了分手也是很常见的情况。当对方提出分手之后，很明显情绪是不好的，对你冷漠，不搭理等都是比较正常的。对方跟你在一起时产生的负面情绪需要宣泄，就会用这类方式来对待你。
但是对你来说，这可能就会产生巨大的心理落差，于是你很慌，很着急的去一遍遍解释，一遍遍去说你会改，但是好像并没有什么用，那这个时候我们应该怎么办呢？
首先我们要的是一个心理准备，你们既然已经到了分手的这个地步，那么想必对方的内心积累的负面情绪已经到达了一个顶点值，所以才会爆发，当他把负面情绪宣泄出来之后，那么必然是对你比较冷淡，不搭理甚至说滚等之类的话，对方不会念旧情或者之前你们有多甜蜜，对你说一些绝情伤人的话，说你的缺点等都是在情理之中，你也别想着他对你有多好，多热情，这个是不可能的。
很多人会在这个时候去解释，去祈求，或者说去改，其实一点用都没有，只会让对方情绪更大，最终导致被删除拉黑的结局。
这个时候你应该做的是认同对方所说的，当然如果确实不是你的问题的，你也不用什么都认，对方很可能会说我们不可能了，我们性格不和，别再打扰我咯，不要再见了等等之类的话，你也需要去表示赞同，但千万先留住联系方式，不然复联都要花费一些时间。很多人在这个时候是控制不住自己的情绪的，尤其是女生，所以很多人在这个阶段因为跟对方闹起来导致失去了所有的联系方式。
那可能很多人会觉得如果他说什么我就怎么样的话还怎么挽回，他说不见面了，不要给他发消息了，我就真的不能给他发消息了吗？其实并不是这样的，现在的情绪状态下，你不适合去跟他唱反调，等他这个情绪过去，我们该联系的还是要联系的，否则你就为之后自己的挽回设立了很多障碍。
其次的话我们绝口不能提感情，除了面对分手时承认的问题，之后的联系当中，至少在分手半个月内不能再提感情相关的，即使你提了，对方也是不会搭理的。很多人觉得那聊天还聊什么，感情都不能提了，还怎么挽回。当时分手情况下，你还去提感情不是自己往枪口上撞嘛！两个人之间聊的不只是感情，可以聊一些生活上的有趣的事情，比较开心的事情，这样不仅可以降低对方内心的抵触情绪，还会拉近你们之间的距离，对于修复关系来说会更好一些。
你要让他感觉跟你聊天还是很轻松愉快的，这样他才愿意去跟你聊下去，谈感情就跟揭伤疤一样的，只会让他想起你对他的伤害。所以等到他感觉跟你相处起来比较轻松愉快，感受到你的改变之后再去慢慢植入相对来说会比较合适。
这样你才能一步步去挽回
第三，以朋友的身份相处，找回自己。很多人就说了，那会不会一直就只是朋友，或者沦为备胎了?不可否认，对于一些基本功没有做好的人，最后会陷入朋友圈或者沦为备胎，但这归根结底是因为你的基本功没有做好呀，而且恋人难道不都是从朋友开始的吗?另外你要记得当初吸引他的是那个有自己生活，有自己原则，阳光活泼的你，而你是不是在感情当中把自己都丢了呢？
所以你想要挽回，你就必须先忘记你们的过去，不要把他当作你的伴侣，也不要把自己当作对方的伴侣，先从朋友做起，再一步步去建立信任感和吸引。这样你才能一步步去挽回。
第三，以朋友的身份相处，找回自己