何晋彦：懂爱情感咨询师。
专业擅长：追求、脱单，情感挽回和自我提升，能够很好针对性和梳理个人情感问题，提供精准、可操作方案。
01有一天，一位面色憔悴的女士找到我，她的头发有些干枯，一身花色衣服，很典型的家庭主妇形象。
她一开口就是“我只有一个要求，就是让我老公回家。”
这样强势的话语，让我隐约明白，她的丈夫为什么不乐意回家，没有人会喜欢这样的bl沟通。
接下来的一个小时里，她一直抱怨她的丈夫变了，追求的时候甜言蜜语，如今却连家都不回，整天嚷嚷着要离婚。
从她的抱怨中，我了解到：她和丈夫已经认识了十二年，结婚十年，两人历经了风风雨雨，从当初的一穷二白，到了如今的事业小成。
或许只能共苦不能同甘，几年来，夫妻之间的矛盾越来越多，直到几个月前终于爆发，丈夫离开家后就没再回来。
我问她：你丈夫因为什么事情离家？
她嗤之以鼻的语气让我有点瞠目结舌 “我不就打了他一下，至于这么小气吗？”
人往往都不忍心拿自己来开刀，她们在说一件事情的时候，会下意识地撇清自己的错误。
所以我并不相信她丈夫只是因为“小气”，而离家几个月。
最后她才说出了整件事情的冲突点：她在众多朋友的面前，狠狠地给了丈夫一个耳光，他就再也没有回过家。
她说，在一次朋友聚会，大家吃完饭后，兴致还很高，班长就提议转战到KTV，丈夫想要一起去，她不依，一番争执之后，她如往常在家一样，一巴掌就往丈夫脸上招呼，所有朋友都震惊了，纷纷注目。
被老婆当众殴打，丈夫当然没法忍受，拔腿就走，不理会她在背后大吼大叫。
平常在家里，夫妻之间打打闹闹，他当做是生活上的一种情趣，也没和她多计较；在大街上，她突然生气了，直接一手打在他脑门上，他觉得男人应该要让自己的女人，也就忍住了。
但是今晚她竟然当着所有朋友的面前，一点面子都不给自己，这对于一个男人来说，简直是一种屈辱，也粉碎了他的尊严。
丈夫的无视，更让她怒火攻心，她立马追上去，可丈夫开了车就走，似乎她不是他的妻子，而是向他讨债的。
02而后，她并没有意识自己的错误，她认为女人打男人是很正常的一件事：他既然敢惹自己生气，就要给他一点教训，何况他皮厚肉糙的，挨一下打有什么关系？
很明显，她考虑到的更多的是自己的感受，缺乏站在丈夫的角度去思考。
面子对于男人会意味着什么？
而且是要经常在外面应酬的男人。
我让她做了一个换位思考：如果有一天，在大街上，你丈夫突然搂着两个年轻女孩出现在你面前，并卿卿我我，你是什么样的感受，是否想要上前撕碎他？
但是他却无视你的愤怒，对你说“我只是跟她们玩玩而已，逢场作戏，又不娶她们，有什么关系吗？”
或许很多人和这位女士一样，认为这是两件事情。
但我认为这是一样的，因为都是触碰了对方的底线，只是双方的底线不一样而已。
男人在乎面子，女人在乎专一。
通过一番沟通，打转的眼泪还是流了出来，隐约听到了她的哭声，仿佛卸下了一部分的坚强。
此时，我断断续续听见她说“从他一个月没回家，我就意识到事情的严重性，只是我不想承认自己是一个失败的女人，一直打电话要他回来，表示自己很爱他，离不开他，结果他的回复却只有离婚。”
她抬起头，眼里充满期盼“老师，我不停地给他道歉，他会回来吗？”
我没有建议她这么做，因为现在她的丈夫是处于一种逃避的状态，这个家已经让他感受不到温暖，越是纠缠，只会让他逃得更远。
所以，我让她先后撤，不要步步紧逼，给予丈夫一些时间与空间，以改善妻子在丈夫心目中的印象为主，同时也找回丢失的自我。
很多女生在结婚生子后，放弃了自己的梦想与兴趣，将全部的精力放在家庭上，慢慢地失去了自我，整个人生都寄托在丈夫身上，以他为中心，同时也想要控制改变他。
我能够理解，这样的女生是极度没有安全感的，因为她所有的一切都放在了丈夫的身上，只要丈夫出现一点脱离了自己的视线，她就开始担心：他是不是要离开自己了？
他离开了自己该怎么办？
然后一直问丈夫爱不爱自己，而这样做只会让丈夫越来越远。
但我希望女生能意识到：在作为一个女人之前，你是一个人，有自己在生活中的喜怒哀乐，自己的兴趣爱好，自己的社交圈，有想去做、想去达成的事情。
每一点，都属于你个人的生活，而不仅仅是爱情。
03找回自我回归家庭的很多女性，一天从给丈夫做早餐开始，然后送孩子上学，去超市买菜，打扫卫生，做晚饭，等丈夫回来，洗澡，睡觉。
这样的日子，女人自己也会感到无趣，怎么能让男人有趣呢？
所以想要吸引男人的注意力是要稍微远离他的世界，找回曾经的自己，让他看清楚，原来自己的老婆也是有十分精彩的生活。
距离会让女人产生不安全感，却会让男人产生美感。
---这是一件很有意思的事情。
如果一个女人不那么着急去联系男人，留给他更多想象空间，那么他就会更加想念你。
如何做一个真实的自己？
拥有一份工作。
夫妻双方在婚后，我建议都拥有一份自己的工作，不必追求事业的高峰，让自己有一份固定的收入来源。
这样你在这个家的“腰板”才能直起来。
培养自己的兴趣爱好。
通常培养自己新的兴趣能够带来转变。
注意力转移到自己想去做的事情上，新的事情往往会给你带来新鲜感、成就感、满足感。
同时，认识新的人会给你带来社交圈的改变。
曾经有一个女性来访者，一周会去健身房4到5次，从65公斤降到61公斤，168cm的身高。
随后高高兴兴地跟我说，身边的朋友都说我瘦了变精神了，在健身房有男生来搭讪，我觉得最近我整个人都自信起来了！
看，这就是一种成就感。
找到能让自己开心起来的事情刚才讲到的妻子，时刻想着老公不在家的事情，老公离开那天的事情一直在她的脑海中盘旋，一直处于焦虑的状态，睡眠质量很不好。
在咨询中也能明显感受到。
通过询问，她十分喜欢出去逛街买衣服，同时也是少数在这个家以外做起来能让自己开心的事情。
于是鼓励她去做，至少一天中有一点时间是可以离开这个家，暂时离开让她焦虑的地方，人的状态能够转变过来。
04自我提升打扮每天起床，打开自己的衣柜，挑选一件能够让自己整天都赏心悦目的衣服。
不为了什么，就为了让自己开心。
自信心满满的一天，走出去有认识的人都微笑打招呼，恨不得让他们看到你今天精心打扮过，然后夸奖自己几句。
即使是一句“你今天挺漂亮的”，也心满意足。
学习我更喜欢用另外一个词——成长。
曾经记得，好的事情总是发生在改变上。
去感受去体验不一样的事情。
曾经只是一个人窝在家，不如尝试上网搜索附近有什么地方新鲜又特别的去一下；曾经煮饭烧菜都是那几样，不如查找“简单易学的十样家庭菜”；曾经内心的怨气不断，不如买几本懂爱推荐的关于沟通的书看看。
生活可以多去参加一些活动，去认识不同的人，丰富自己的生活，比如参加朋友聚会，参加一些兴趣小组活动，在豆瓣同城上有很多这种兴趣小组，比如出去旅行某一个地方，去学习插花、烘焙等等。
情感同理心，共情能力，换位思考能力。
理解对方的感受，并准确读透对方表达的核心意思，这样可以解决很多的问题和冲突矛盾。
锻炼同理心是有方法的，可以尝试以下几点：与其他人，如工作上的同事、生活上的朋友、亲戚家人，交流对话时可以将对方的话复述，或者用自己的语言表达核心意思，检查是否准确了解其中的含义。
当别人在给你讲述一个故事的时候，可以试着用图像展现在自己的脑海中。
比如你的闺蜜在给你说她刚刚分手的事情，你在脑中将她说的事情还原出来。
努力丰富自己的情绪词汇，比如开心、喜悦、伤心、难过、委屈、生气、愤怒、没安全感等等，用语言来表达自己的情感。
准确感知自己的感受时，你对别人感受的感知能力也会相应提升。
05避免沟通误夫妻之间的沟通里面有三个误区我要说服他沟通其实是两个人的事情，夫妻之间几乎是没有明确对与错之分，所以不要着急去争论对与错，也不要尝试去说服对方。
很多夫妻希望自己能够压倒对方、控制对方、改造对方，这是两个人相处最危险的，如果不是对方心甘情愿的强迫性改变，一定在后期隐藏很多的问题。
如果你在沟通过程中抱着这样的想法，你的沟通一定是会出现问题的。
因为这违背了夫妻相处中，需要相互尊重和平等的原则。
我不说，你就懂比如，我的一个眼神就够了，何必再浪费唇舌，或者口水。
最怕的是什么都不说的人，如果你身边的人都是抱着我不说你就要懂的想法，那时一件很可怕的事情。
要理解到，男人是以结果为导向的，而女人更注重感受是怎么样的。
两者之间的差异，如果不表达和不沟通会容易导致两人行为上的冲突。
忽视了双方都可以接受的方式方法，协调夫妻之间的差异很多抱怨对方不愿意沟通的原因，是因为自身在沟通的过程中，只想要满足自己的需求，而忘记了这么跟对方说所给到对方的压力和淹没感。
如果一个妻子在生活当中经常去防御、批评、指责、嫌弃、冷bl，或者批评他无能、做错事，丈夫是更加不愿意去讲话。
尽可能表达好语言，已“我”为开头，比如“我的感受是什么什么”“我希望什么什么”“我期待什么什么”。
06有时候夫妻关系的缓和不需要妻子做一些挽回，只有提升了自我价值，丈夫自然能看到你的改变，回到身边了。
就像这位妻子一样，有了自己的工作和兴趣爱好，她活得比较丰富多彩，不再一味纠缠着丈夫，有一天，她丈夫突然发现了妻子的改变，就主动联系她了，丈夫并不是真的想要离婚，毕竟已经共同经历了十多年的风雨，他只是害怕那个失去了自我的妻子。
记住：在婚姻中，追求不犯错远远比做好更好。
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