文|懂爱咨询师·陈乔丹在爱情中，情感资源越丰富，就越游刃有余。也就是所谓的拥有爱的能力，可以分为四部分。如果你拥有这些，基本上你的感情生活，不论是爱情友情还是亲情，基本上不会有太大问题。我会以文章的形式，逐步分解这些能力，并且陪你一起获得它们。1、爱自己的能力。2、爱别人的能力。3、接受他人的爱的能力，也就是表达与需求。4、接受自己爱的人可以爱其他人的能力，也就是可以接受别人离开自己，不去挽回对方，分离自己的焦虑。（点击蓝色字体可跳转文章），今天，我们就来谈论爱他人的能力。1哪些人无法拥有爱他人的能力？一、从小缺爱的人。从小都没有得到过爱，所以不愿意去爱，丧失了爱他人的能力，自己拥有一口井才好给别人水，所以，对于缺爱的人，一定要再回去看看我的上篇爱自己的文章。二、从小被溺爱的人。从小都是被爱，被满足的，而这种获得的爱来源于父母单向的爱。比如父母很溺爱一个孩子，满足孩子的各种要求，但从未教过他如何去爱他人。假设这个孩子是独生子女，没有兄弟姐妹作为互动的对象，那么他更加无法学会去爱他人。林林就是这样的一个女孩子。她父母是做生意的，从小都会满足她的需求，但林林自身也比较乖巧，与父亲的关系很好。大学时期，林林的宿舍有一次停水了，然后她就打电话告诉了她的父亲。她的父亲就买了八个热水壶，在家烧水装满，还买了四桶桶装水，开车送到林林的寝室。之后林林英国留学归来置换后，她的父亲还给她找到了国企的工作。林林接收的爱都是单向的，她希望别人对自己好，但不知道如何去爱别人，但她不会抱怨，也不会缺爱。后来，林林谈了一场异地恋，她在武汉，她男朋友在重庆。有时候，当她男朋友来看她，路途上比较累了，男友说要睡觉，林林也不会抱怨，也不会打扰。但林林不知道如何关心对方，不知道如何安慰对方，不知道如何心疼对方。她缺乏主动，也从未动身去重庆找她男朋友，都是对方来看她，对她的男朋友言听计从。甚至，当我询问她的时候，她也说没有想过主动的去找对方。他们的这段的关系中，两个人是没有互惠的，林林是没有付出的，一直是在接受。所以，从这个方面来解读这种状态的话，林林是不知道如何去爱他人的。2不恰当的爱的方式上述两种缺失爱的能力的人，都可能使用不恰当的方式去爱，都不会关注对方的需求。1.缺爱的人：我所缺失的，就是你需要的。缺爱的人会认为自己缺失的就是对方所需要的，TA给对方提供TA所缺失的东西。TA渴望用这种爱的方式，让对方爱TA。就是我对你好，你不能对我不好。有些女孩子就很典型，小时候父母对她很吝啬，恋爱的时候，就会对男朋友很大方，什么都想买给对方，但是她意识不到也许对方并不需要这些。同时还要求对方也这么对自己。所以，这样的女孩子很少去了解对方真正需求的是什么，单纯的认为自己所缺失的就是好的，就要给对方。如果没有经历过太多的互惠的关系，父母也没有培养孩子的这种意识，可能会造成一种状态：缺爱的人会忽略对方的需求，把自己所缺失的部分给对方，有点像甜蜜的毒药。2.被溺爱的人：不会表达，或者主动关心对方。他们会模仿自己的父母，并不会关心对方真正的需求是什么，但也不主动表达，因为父母的爱总是主动的。在爱情中，这种爱的方式，会让对方觉得不受重视，不受关注。对方不提出需求，他们不会主动，也不会关心对方内心真正的需求。他们会模仿父母，但又不可能做到他父母那样有能量的去爱，因为，他们已经习惯了被爱被满足，他们本身没有被培养出满足别人的能力，所以，他们只能够做到我就是这样，我管好自己。3如何调整自己，拥有爱他人的能力？1、从我们与父母的角度出发（点击蓝色字体可跳转文章），这也是非常重要的一点。作为一个成年人，当我们面对父母的时候，应该从现在开始如同面对朋友一样，我们要与父母进入一个互惠的状态。因为成年人与父母的抚养与被抚养的义务已经终止了。对于父母而言，他们关心帮助我们，更多时候是一种情分，不帮助我们是本分，因为我们已经拥有了自己的生活，如同动物世界一样，其实已经从父母的怀抱脱离，分家独自闯荡。只是我们人类因为存在社会性，所以，我们依旧会与父母联系，甚至生活在一起。成年后，我们对父母好，父母对我们好，这才是一种互惠的关系。而不是成年后，父母依旧不求回报的对我们好，那这样就已经超脱了抚养义务，其实是无限制的单方面的爱。如果希望拥有爱他人的能力，那么，就从爱父母开始，我们与父母形成一种互惠的方式，而不是索取，我们渐渐去关心他们，去满足他们的需求。
那如何与父母进入互惠的状态？一、缺爱：爱自己的能力比较弱，少给多拿。缺爱的人，父母可能会要求你很多，比如，你以前觉得父母不爱你，或者更爱你的弟弟，这时候让你提供10万元给你弟弟买房，那你就可以拒绝做这件事情。我们与他人互惠的情况是，他对我好，我就对他好，但他对我不好的时候，我也有对他不好的能力。很多时候，他对我不好，我依旧对他很好；或者当他要离开，我依然对他好，这种爱就是不恰当的。所以，缺爱的人在满足自己的需求，爱自己的同时，面对着向自己索取的父母，在断定父母对你没有那么好的时候，要学会去评估与止损，让你的好变得有价值。划重点：不是因为我是你孩子，我什么都要听你的。二、被溺爱：爱别人的能力比较弱，少拿多给。首先，要学会理解父母，比如，他们的成长经历、工作性质、遇到过的困难...多多与他们交流，尝试着去体验他们的生活，观察他们的日常，陪伴他们做一些平时他们会做的事。其次，当我们满18岁成年后，渐渐的要减少对家庭的索取太多情绪与经济上的支持，能自己解决的事情，尽量使用自己力量去解决，做到少拿。再者，我们需要给父母多点关心。比如，18岁之前，每当生日，父母会给我们钱或者礼物，18岁之后，当我们有能力的时候，父母生日的时候，我们可以给他们想要的东西或是钱，这就是一个互惠的关系。这是通过调整与父母的关系，从而调整自己爱他人的能力，培养自己去建立一段互惠的关系。所以，当大家现在看到这篇文章的时候，是有机会去调整自己与父母关系的，进入一段互惠的模式。
2.从朋友角度出发去发现一个特别会爱他人的朋友，多与他交流，多多与他产生交集，观察他是什么样子的，甚至可以去模仿。我身边就有一个同事，我觉得他特别会去爱别人，这种爱，让人感觉舒服，也受大家欢迎。我发现他有一些特点，譬如，他与每个人见面都打招呼，都会聊一会儿天，然后部门的上百员工，每个人的名字他都记得住，这也让我惊讶的发现，我只能记住我小组的十来个人。每次他从外面回来，他也会给大家带礼物，他还会记得大家的喜好。这些其实都是可以去学习的，如果你身边有这样一个人，那么，可以与他多做接触，多观察他的生活，因为，可能爱他人的这个方面，他的技能就比你高，我们可以通过学习，提高自己爱他人的能力。哪怕你发现你男朋友很会关心照顾人，你就看他怎么照顾你，然后学习他是怎么做的，比如，当你生病的时候，他给你买药，当你饿的时候，给你订外卖，等等，这些就是我们爱他人的能力。当我们心态调整好，无论处于哪种亲密关系中，都会让人觉得有一个舒服的环境，这就是爱的能力的一部分。所以，多与这样的朋友相处，也许你的爱他人的能力会有一个很好的培养。从生命中关键的人的角度去调整，调整自己与父母的关系，和重要朋友的关系，这个过程会让你逐渐拥有爱他人的能力。
以上是我们“爱别人的能力”上篇，分析了不会爱别人的成因，以及从父母与朋友的角度去调整自己的心态，有意识的去体验模仿和学习。如果你看到了这里，希望你能有一些思考，也欢迎你把你的思考在文章下面留言告诉我。在下周一我将会推出“爱别人的能力”技术篇。给你实操的方法让你了解你想要爱的那个人到底需要的是什么，并且用他喜欢的方式给他他所想要的。爱是一种可以被学习的能力，我祝福你，下周一见。编辑 | Thelma作者 | 陈乔丹，国家认证心理咨询师，婚姻家庭三级咨询师、懂爱情感督导师、懂爱公众号撰稿老师、各大直播平台特约课程导师。在台湾系统学习心理咨询、情感咨询。曾长期跟随客体关系心理学家胡慎之老师学习，并接受其督导，沈家宏教授“家庭动力治疗”一年长期系统学习，系统学习焦点解决短期治疗，对两性情感问题和亲密关系的处理有着自己独到的见解。点 击 链 接 阅 读打开菜单栏【干货目录】，往期精彩内容在等你。 文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/1794.html