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失恋对于每个人来说都是非常难过的一件事，伤心欲绝之下就会把前任的联系方式都删掉了。可是冷静下来以后就开始想念对方了。前男友删掉联系方式，应该如何挽回前男友呢？
一、客观地分析分手原因
有些人分手后还是保留前任的联系方式，因为他们认为分手后还可以继续做朋友。但是前男友分手后把关于你的所有联系方式都删掉了，说明他对你真的死心了。即使他对你还有牵挂，也在努力劝服自己对你死心。前男友这样的做通常有两个原因，一是他对你厌恶极点，而是他对你爱到极点。因为对你极其厌恶所以不想与你有任何的联系，或者是因为爱你太深，所以只能通过删掉联系方式来忘记你。至于是哪种原因分手，好好回忆你们感情变淡的过程，你就会找到你们分手的真正原因
2.心里的后悔，不要说出口
虽然你已经悔恨自己原来的过错，心里依然爱着对方，但请不要说出口，因为人的心理就像房市——“买涨不买落”，说出后悔求复合的那一刻，就已经“落”了。复合是两个感情里的人，重新审视内心，发现自己依然爱着对方，然后借着某种机缘，重归感情起跑线。在这个过程里，过往的错误是需要被原谅的，双方再次平等的站在一起。所以，即使是因为取回彼此旧物的重联，也不要说出挽留求复合的话，可以站在一个老朋友彼此送别的角度处理。
3.重拾感情，从细微处做起
分手一个月左右，此时，分手后的阵痛期已经结束，那些让彼此不愉快的错误，也已经淡忘，反而爱情里那些曾经的美好记忆，会持续发酵，最终化成对前任的想念。这段时间可以通过对方的朋友，来获取情报，进行一到两次的“偶遇”，重新建立联系，并且直接获取对方近况的消息。“偶遇”的问候里，不要说出求复合的想法，但是熟悉对方生活细节的你，可以通过询问和叮嘱，从侧面透露关怀，例如：最近天气多变，你还是不习惯带伞？
4.面对焦虑，自我蜕变
既然想要挽回，那么焦虑肯定是逃避不了的，既然逃避不了我们为什不坦然面对，或者把焦虑化成动力呢？停止对他的骚扰，别再去给他发微信打电话或点开他的朋友圈了，你越是这样做，你就会越焦虑。这时，我们需要做的是避免和他一切有关系的东西，要让自己消失在他面前一段时间，让他从习惯你到不适应没有你的生活。而这时我们就需要利用这段时间来进行蜕变了，在恋爱时你肯定过的很舒适吧。
那是因为那时候的你对自己的生活已经失去了追求，一心迷在爱情当中了。所以，这时我们就要为那时欠下的帐进行弥补了，反省一下自己，找找自身有哪些是需要改变的。要知道只有你恢复了魅力时，那么才有可能将对方吸引回来。其实适度焦虑可以促进挽回的。但焦虑严重到影响生活社交需要借助专业力量了。记住无论如何都不要和焦虑对抗和逃避焦虑。
要面对它，然后增强焦虑背后的确定性。