亲密关系中,总想翻旧账怎么办?

GOOD NIGHT

April25,2019

很多人在受到伤害的时候,当时就想着说,算了,忍忍就过去了。

但是,当下一次再次面对类似的伤害的时候,你会忍不住爆发,说:“你以前就是这么伤害我的!”

被这样指责的人还一脸懵逼,都不知道上次什么时候。

然后,他的气也被调动起来了,“你当时为什么不说?!”

这样的“翻旧账”旧账行为在情侣中很常见。

那么,我们为什么会翻旧账呢?

情绪发泄

在生活中,两个人相处久了,难免会有矛盾产生,而有些矛盾积累的比较多了。

他们心中就充满了对对方的怨言,逢人就是各种发牢骚,但又出于种种原因,两个人都不愿正式分开。

于是,一旦吵起架来,这些积压在心中的怨言就会一股脑的倾泻而出。

这种感觉就像是你平时跑步不注意保护膝盖,及时做拉伸,但膝盖好像也没什么大问题,不疼不痒。

但直到某一天你突然间抬不起腿时,才发现膝盖已经受损太严重。

所以,亲密关系之间应该定期做深入的沟通,不要请负面情绪过分积累。

否则,矛盾挤压到一定的程度,你们可能会突然之间闹到无可挽回的地步,问你们之间分手的原因,你都不知道该从何说起。

想让对方改变

我曾遇到过一对夫妻,丈夫特别喜欢翻旧账。

尤其是在妻子不小心弄丢东西的时候,他一定会将妻子以前弄丢过的物件一样样数出来,搞得妻子很郁闷,俩人总因为这件事吵架。

妻子不理解丈夫为何不帮她一起找东西,反而还各种嘲讽数落,丈夫对妻子习惯性丢三落四的性格感到无可奈何。

因此他说自己翻旧账的目的就是为了提醒妻子以后别再犯迷糊,改掉做事马虎粗心的坏毛病。

之前我有讲到过“九一定律”,意思是你和伴侣发生争执,你觉得是当下的矛盾引起了你的情绪反应,但实际上90%是以前的事情引起了你的反应,而不是此刻的10%。

这个理论很好的诠释了爱翻旧账的一方的所思所想,就像案例中的丈夫。

他生气翻旧账就是因为不满妻子丢三落四的,所以才去跟她发生争执,想改变她。

想要占上风

两个人吵架的时候,总会失去理智。

当被人刺了一下之后,你难免会想刺回去,这是人的本性,当受到伤害的时候,会产生报复心理。

在亲密关系中,难免会有这样“权力争夺”,也就是总想占上风的心态。

周末看《非诚勿扰》时孟非说了一句话特别好,亲密关系中你一定要表达自己的感受,如果一次不说,那么下次,很可能就成为你责怪对方的筹码,这样对亲密关系没什么好处。

面临翻旧账,我们该怎么办呢?

我建议,不要对翻旧帐的人劝说,或叫他们抛下过去、放眼未来,或叫他们隐忍不发,因为这都只是治标不治本的方法,结果往往是积怨更深、或只是延迟火山爆发的时间罢了。

一个长期有效的方法是找到取代一个新行为来取代翻旧帐,并可以在最少副作用的情况下,满足行为背后的需求,也就是所谓的高EQ的翻旧帐法,步骤如下:

1、为自己的翻旧帐行为和其背后的需求负责:「我知道我很啰唆,一直卡在过去不愉快的经验中,可不可以听我说完?因为这件事对我很重要。」

2、同理对方的心情:「我知道你一定很烦,觉得我在掲你的疮疤。」

3、说明自己翻旧帐的原因:「我不是要责备你,可是当你又一次忘记我拜托你办的事,我就忍不住勾起过去不愉快的心情,你让我有一点失望和伤心;

可是我同时也很为难,因为我不想因为一点点小事就破坏大家的心情,可是又想要从你那里得到一点保证和安慰,不得不旧事重提。」

4、明确提出对对方具体可行的期望:「当你知道你做不到时,我希望你可以据实以告,不要因为怕我生气就作下空洞的承诺,我也许当场不会高兴,但我会试着了解你的立场,也会学着处理我自己当时的心情,因为事前说清楚总比事后失望好多了。」

5、询问对方的意见和心情:「你听了我的话有什么想法?有没有什么特别同意或不同意的地方?」

6、保持真实、诚恳、开放、与关心的态度:语调、表情、和眼神与说话内容要一致,避免箭头向外,在无意中伤害对方。

7、发挥团队合作的精神,共同协调出两人都可接受的解决之道:「我知道你也有为难之处,所以下次再遇到相同的情形时,你觉得我们可以怎么办呢?」

当然,如果面对这样的情况,你无法解决,可以找学长来帮你。

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