GOOD NIGHT
February27，2019文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/186519.html
“总是控制不住自己的情绪，说一些很伤人的话语，说完以后死也不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”
对很多人来说，最关注同时也最无奈的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。
举个例子：
有天晚上九点，我在电梯里遇到邻居小北和她的母亲陈姨。
打了声招呼以后，小北还是低着头不理人，为女儿的不懂事，陈姨脸上多少有些尴尬，赶紧给我比了口型：她又失恋了。
又？看来已经不是一次两次的事情了。
关于小北的事情，我其实早有耳闻，并且不止一次听到她的故事。
小北今年30岁，谈过几段恋爱，分过几次手。
也许早就过了耳听爱情的年纪，面对感情中的聚散离合，断不会哭天抢地，颇能看得开。
最近一次的“断舍离”，却令她极为苦恼。
因为分手原因还和上上上次一样，她怀疑这是对方脱身的借口，可为什么每一任前任都巧合的用同一个借口？
前两天约会时，男友一直拿着手机，且时不时地盯着屏幕。
小北看到，一瞬间火冒三丈，立马站在马路牙上，提高嗓门，就和男友恶狠狠地大吵一架。
盛怒之下，情绪过于激动，她拿起男友的手机，当众就往地上摔。
好在手机没事儿，男友也没说什么。一切看上去，就像是小北在单方面的无理取闹。
待到第二天，小北冷静下来，觉得行为不妥时，男友反倒心平气和，云淡风轻地主动提了分手。
给出的解释还相当官方：和你在一起太累，因为你太不成熟了。
也许小北不是故意的。
那么该怎么来应对这个问题呢？今天就和大家探讨一下情绪的问题。
1. 是什么导致我们情绪失控
①人格特质
心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内外向，比如神经质。
这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。
当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候，就会发现，有的人在情绪上天生就偏稳定，而有的人就很敏感和不稳定，容易产生情绪波动。
所以，当我们觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解一下自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，就不切实际了。
②过去的创伤
有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名奇妙的大动肝火。
如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母，与朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验？
一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结。
以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。
2. 我该怎么办？
①允许负面情绪存在
任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。
②进行情绪疏导
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。
这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
③学会情绪管理
当你学会管理自己的情绪时，你也掌握了和别人和谐共处的密码。你可以控制自己情绪的时候，你也可以控制别人的情绪。如果你想掌握这些，我们可以帮助你！
读了那么多公号推文，学了不少在线课程，
为何还是过得不快乐？
发现没有，对我们生命造成困扰最多的，
不是知识匮乏、技能不足、智力有限，
而是各种关系的矛盾冲突引发的负面情绪！
在学长大量的咨询案例中，
那些导致关系问题的“小事”，
背后多数隐藏着长期积压的情绪问题，
一旦被引爆，往往会造成不可逆的伤害，
甚至带来毁灭性的结果。
糟糕的情绪管理，
是亲密关系中最大的隐形杀手，
也是对我们的生命造成最多困扰的负面因子。
把握不了自己的情绪的人，
往往无法收获持续幸福的关系。
▐ 如果你正在承受不良情绪之苦
•常常焦虑、烦躁、易怒，似乎很难感受到真正的快乐；
•产生负面情绪后，久不能平而影响工作生活；
•正陷于关系危机，情绪极容易被对方牵引而变得起伏不定，不知所措；
•情绪难以控制，只顾自我发泄，容易将生活琐事升级为严重矛盾；
•容易受到外界影响，情绪波动较大；
•想提升情绪管理能力，提高情商。
或许，学长经过长期实战检验的情绪陪护课，可以帮助你积极应对你生活中的情绪压力，获得持续幸福的能力。
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2019年3月4日开课，8堂视频课程
每周2次在线授课
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每周二晚20:00-21:00导师社群内在线授课
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Niki：优爱学院院长
10年个案咨询经验，尤其擅长婚恋情感经营、两性沟通、情绪管理问题咨询。
学长：优爱学院首席导师
6年个案咨询经验，擅长两性情感、挽回、关系修复、脱单、两性沟通等情感问题咨询。
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