很多女孩在跟我交流时都会讲一些她们在网上看到的万金油式的挽回策略，她们中的一些人还会按照帖子提供的步骤一步一步去实施，不可否认确实有一些帖子内容还不错，有一定的可行性，但是每个人分手的原因不同，分手类型更是不同，怎么会存在一副药可以治好所有心病的情况。
分手后首先要判断的是自己的分手原因是什么，分手类型是什么，才能对症下药，在最短的时间内，做更多正确的事情，增加成功率。分手可以分为两大类：情绪化分手和认知性分手。
情绪化分手很好理解，我们经常会看到一些脾气火爆的小情侣因为吵架当场就分手了，这就是典型的情绪化分手。这种分手的原因主要在于双方内心积压的情绪或负能量无法得到合理的释放，释放错误就会伤害到对方。
这种积压一般来说是短暂的，所以，这一类的分手也是可以被快速解决的，挽回难度较低。只要你肯低下头，真诚的向对方道歉，合理的解释错误的原因并坚持一段时间，一个月之内就能挽回，挽回对方的概率还是蛮高的。
但大部分来找我挽回的学员都是认知性分手，他们当中一大部分人都经历多次的情绪性分手，被对方形成了一种负面的长期的稳定的负面认知。
比如，当你的爱人经常对你说：“你就是这样一种人”、“你根本改不了”等等，这类涉及到对你这个人整体的评价并且次数很频繁时，就说明他已经形成了对你的负面认知，这种认知会在他的大脑中逐渐固化，会越来越根深蒂固。
所以我经常会跟认知性分手的姑娘讲，挽回一定要趁早，越犹豫情况越糟糕，这是因为这种负面的认知会加大挽回的难度，最主要的是会拉长挽回的时间，最快最快也要两个月才能挽回，两到三个月甚至四个月的时间里，你能保证不会出现新的竞争者吗？时间越短，变数越少。
认知性分手挽回难度较大，所以有一些挽回的前提条件是需要你必须去做，并且尽量做到完美。
一、强力的情绪安抚。
很多女孩在被分手之前都处在这份感情中的高位，牢牢地把握着主动权，所以分手后很难放低自己的姿态，去认真细心的哄自己的男友，觉得这样的行为是在降低自己的自尊，接受不了。
但如果你连这一点都做不到的话，干脆还是放手吧。在安抚的过程中要语言和行为相互结合，不要只说一些废话，重点是温柔和理解。
二、朋友圈建设。
所谓的朋友圈建设，就是要对方看到你的改变和自我价值的提升，重新吸引对方。当对方不愿意和你沟通时，这是相当有效的一种方式，所以朋友圈建设在认知性分手的挽回中很重要，情绪性分手则无所谓。
人其实很容易就会忘掉一些东西，更相信自己的感官感受到的东西。所以你会经常在看到一个跟之前频繁接触的事物相类似的东西时，会怀疑回忆的真实性。所以在朋友圈的建设中，你需要利用好这一点，去反复的给对方强化自己的新形象，而不是让他一直沉浸在你过去的样子里。
三、软硬兼施。
挽回时切忌一味的高姿态，也忌讳一味的低头，我很理解那些挽回前任时的女生，她们时刻害怕对方因为自己做错了一件事或者说错了一句话又不理自己了。
但为什么说挽回时一味的低头也有错呢？也许刚开始你的低姿态会让对方的负面情绪得到合理的释放，但是时间久了对方一旦享受惯了这种状态，就不会再愿意回到正常的恋爱状态中了，毕竟躺着能享受的事，很少有人再愿意站着去干了。。。