在挽回爱情的时候，很多人都没办法控制自己的负面情绪，最终导致挽回难度的升级。
有的本身是假性分手，却在自己一次次的情绪爆发当中，让前任越来越失望，最终变成了真性分手。有的爱情本来很容易挽回，可是却因为自己没能控制情绪，做了一些极端的事，反而把前任给逼走了。让自己从负面情绪里摆脱出来，其实真的非常重要。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/199578.html
挽回中，你觉得最难做到的是什么？是那些负面情绪吗？是努力不出错么？是让自己沉静下来么？还是给对方足够的信任吗？都不是，挽回中最难的，是尝试不沉浸在负面情绪之中，不去“逼死”对方。
1学会利用正面情绪
分手之后，挽回的那个人很容易对对方施加压迫感，这时候负面表达就会出现了。这种负面表达不仅非常不利于挽回流程，而且，会大幅度影响挽回后的感情稳定性。
什么是负面表达呢？比如说，你在挽回的时候，有意或无意的说出：“不就是以后不再XXXX吗？我做到还不行吗？”，甚至在情绪比较激动的时候会说出：“我都已经跟你认错了，你还要我怎么样呢？”这种话。这都是非常典型，且常常会出现的负面表达。
如果对方总会接受到负面的表达，就会逐渐觉得你的挽回是带有极端的功利性的，并且不是以情感为基础的，这就会为以后的挽回流程埋下巨大的隐患。
所以，在挽回中，尽量使用正面情绪去引导对方。比如说，你可以在记忆唤起的时候，利用联想引导的方式，给对方这种“好的感觉”做加法。在挽回流程上，你使用了极小的时间成本，但是却达到了双倍的感受收益。这就是最简单的正面情绪利用。
2挽回≠压迫
有些人在挽回过程中，会遇到这样一个问题：我明明是按照挽回的流程和策略来操作的，但是为什么感觉收效甚微，甚至对方越走越远呢？问题很可能就出在你带给对方的感觉上，这种感觉就是——压迫感，你让对方逃离你的第一“元凶”。
举个例子来说：小月和刘风分手之后，小月找到懂爱情感的陈老师，想要挽回这段关系。在陈老师的分析并定制了相应的挽回策略之后，就开始按部就班的进行挽回操作了。但是，陈老师发现了一个问题：小月在按照策略进行的时候，常常会让很多方式和“话术”变味儿。最后呢，刘风在接收到信息的时候，常常会感到威胁的意味，最后导致还是以失败告终。
上面这个案例中，小月所表现出来的，就是强压迫感。在这样的压迫感中，对方就会越逃越远。简单来说，在你的挽回操作进行的过程中，如果你是属于给对方压迫感很强的那一类人，那么，在对方接收到你在挽回中所输出的情绪和感受的同时，也会吸收到大量的“压迫性感受”。这个时候，对方就会收到这样的压迫感影响，使得挽回的策略操作效果大打折扣。
所以，在挽回沟通过程中，可以尝试“一短两慢”的方式，来降低自己带给对方的压迫感。具体来讲，“一短”就是在跟对方在微信上交流的时候，尽量使用短句子，分次表达。“两慢”指的是在沟通和行为过程中，适当放慢自己的节奏，不要显得太激动或者太急功近利，这是第一慢；第二慢呢，是指允许对方回复或者反应稍慢，不要总是逼着对方在短时间内作出回应，给对方充足的时间，也会大大降低你带给对方的压迫感。
3认可自己的价值
为什么很多人觉得挽回很困难？为什么在挽回的时候，我们总是忧心忡忡的呢？其实这是因为，我们总是在怀疑自己的价值。
前任这两天对我态度不好，是不是我说错了什么话？唉，我这个脑子呦。
今天跟前任见面的时候，他都没怎么看我。是不是最近我总是熬夜，皮肤变得很差，对他没吸引力了？
当我们的心里没有底气的时候，前任身上任何一点的风吹草动，都能让我们各种怀疑。在这样的情况下，我们又怎么能控制好自己的情绪呢？
所以，我们要学会去肯定自己，认可自己的价值。你要始终相信，前任能爱上你一次，那么肯定也会爱上你第二次。既然最开始的时候，我们能够吸引他，现在我们就同样可以挽回他。