总有学员问我，是否会和我先生吵架时，我会回答：当然会，只是与别人不同的是，我们吵架不仅不会伤害感情，反倒还可以让我们更懂彼此，感情也越来越好。
世界上再恩爱的夫妻，一生中都有100次以上想离婚的念头，50次以上想揍对方的冲动。在亲密关系中，意见不一致，甚至发生比较激烈的冲突都是不可避免的事情，因为世界上没有100%满意的完美恋人。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/199651.html
两个人，来自完全不同的家庭，有着不同的性格特质和不同成长经历、不同的人生阅历，所以存在分歧是再正常不过的事。而争吵正是不回避矛盾、敢于面对问题的表现。
很多人想要的婚姻不是不吵架，而是吵架了还能在一起。记得《前任攻略》里面说：“其实很多情侣吵架，都是为了证明自己更在乎对方，更爱对方，然而说出来的话却往往变成了宣泄不满，对方越不想听什么，越说什么！原本想证明的是爱，却变成证明被伤害！”
初中同学问我：要怎样才能跟老公坦露心扉地沟通呢，而不是每次心中千言万语，嘴里却吐不出一句话？然后我问他：你为什么那么害怕跟老公沟通啊？每次害怕的时候，你内心都会出现什么样的念头呢 ？
她说：内心的念头好多，我怕我说的不对，他会更生气......
我怕我说出来，他会觉得我一个女人怎么那么多事......
我以为我不说，他就会懂，可谁知道，那个笨男人，什么都不懂...反过来，还天天跟我生气...很多时候，冲突之所无法解决，是因为彼此都在想象，却没有考虑事实到底是怎样的。
一般没有办法表达自己的情绪与感受的人，通常会陷入这三种心理陷阱：
01
需求失衡
无法替代的需求。当你毫无退路必须接受某项条件时，你也会失去面对冲突的勇气。当你认定非他不可的时候，其实你们的关系就没有办法平等。
就像我们见过的一对夫妻，女人面对丈夫的出轨，原谅了一次又一次。而丈夫依然我行我素，招蜂引蝶。因为他明确知道：随便自己怎么胡搞，她都不会离开我的。
02
恐惧
有些人避免冲突，只是害怕失去。害怕失去一段关系，害怕失去面子，害怕失去的恐惧与焦虑。所以他们宁可否认问题的存在，也不愿意好好看清楚真实的情况。
就像我那个初中同学，她之所以只是不想起冲突，只要不起冲突，两个人就会和好如初。殊不知，一次又一次的忍受，委屈，不甘，愤怒，终有一天，全部会以别的方式爆发出来。
03
自我防卫
完全无法接受任何不同的观点，一旦发现别人的看法和自己不一样，就急着反驳，或直接采取攻击。比如妻子辛苦做晚餐等丈夫回家，庆祝结婚纪念日。谁知，这天丈夫刚好要加班开会。妻子焦急地等了三个小时，丈夫终于回来了。
妻子：“怎么这么晚才回来啊 ，不知道今天是什么日子吗？”
丈夫：“你以为我想加班啊？要不是为了这个家，我至于没日没夜地干吗？”
其实妻子想表达的是，今天的日子很重要 ，我希望你早点回来。可是到了丈夫耳朵里，就是：看我不顺眼，就什么都怪我，都是我不好，我哪里都不好。随即，一场世界大战即将爆发。每个人的成长环境不同，面对冲突的反应也不同。
当你发现自己不敢、不能表达自己的时候，先花一点时间，去探索一下自己的担心、恐惧、需要。最后你会发现，哪些害怕，哪些恐惧只是我们的想象，勇敢地打开它，你才能战胜它。
如何高效沟通？一般需要三步：
01
解决问题的技巧
1、不逃避，不恐惧
当你特别恐惧的时候，先去捕捉脑袋里冒出来的那些念头是什么？那些念头是自己的想象，还是事实？当你勇敢地面对问题之后，才能快速有效地解决问题。
2、分清人和立场的不同
当你们发生冲突的时候，或者很生气的时候，先平复一下心情，再看一看彼此的立场。然后想一下你们通过冲突，想要达成什么样的目标。最后再去心平气和地跟对方沟通。
3、自己负责任，而不是一味地争论指责
不管是谁的问题，先找自身的问题，而不是一味地指责对方。当你迈出第一步的时候，就已经为这段关系做出了努力，不是吗？
02
倾听的技巧
身体会比语言更诚实，所以可以通过微表情，窥视对方的真实想法。
比如说两个人在交流明明对方已经不高兴了，可是一方还在自顾自的说的不停，那么不高兴的这一方身体就会自然的做出抗拒反应，身体就会拉远，找到别的物体来挡住眼睛的视线，或者将视线转移到别处。
这样的交谈场景下，是无法达成正式沟通的目标的，需要一方去先抚平对方情绪才可在做交流。其次，想要听出对方藏在话语中的一些秘密，那就一定要学会提问，问出你想知道的问题，但是又不能让对方察觉到你的真实意图。
03
表达的技巧
我相信你生活中一定遇到过某一类人，虽然他满意任何恶意，但是一说话就让你火冒三丈，恨不得让他闭嘴。
这种人，往往有一个特点：总是喜欢用负面词汇和不确定次。比如：“随便”、“看看吧”、“你不懂……”、“你是错的”
一般处理冲突，先可以夸赞对方的付出与用心，然后再表达清楚自己的立场，并且找到解决问题的方法，尝试多用一些正面的、确定的词语。
记得在网易云音乐看到一个热评：“我很后悔八年前的今天因为一串糖葫芦跟你吵架，如果我知道那是你最后一次吃糖葫芦，我一定不舍得骂你” 。有多少爱情，是因为吵架而错过的。爱也罢，吵也罢，总之不要错过你爱的那个人！