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今年过年回家的时候，因为一些临时的工作需要处理，就拿着手机跟同事沟通。
父母看到之后，立即皱着眉头说：“你怎么又玩手机啊？天天这样子，手机就这么好玩？”
我爸说完的那一刻，我觉得很委屈，生气的说：“这是在加班啊，而且我也只看了一次手机，你就不能理解一下我吗？”
我爸说：“眼都要瞎了还工作，哪来的那么多借口，你要多干点正事！”
我被怼的噎到了，差点儿想破口大骂，和他吵起来了！基于多年的觉察，我远离了现场，找了一个地方安静下来。问题究竟发生在哪里呢？为什么我平时不怎么吵架的一个人，一回家就容易愤怒呢？
我想，原因在于是他们使用了攻击性的语言来表达自己的关心和爱。
比如，我爸可能想说的是：女儿，平时都不再家，好不容易回趟家，别看手机了，陪陪我们吧！”如果我爸这么说的话，那么我就会放下手机，好好陪陪他们。
再比如，妻子想要和丈夫一起吃饭，希望他不要饿着，一开口就是责怪：“你每次都这样说，却不行动”。
那么，老公这时候一定会愤怒并反抗，说出一大堆不行动的理由，同时还可能把以前积累的新仇旧恨一起发泄出来，那么一场战争就不可避免了！
这些带有主观攻击性的话语，却会无意中带来非常深的伤害。你要是反驳他们，他们还会很迷茫：我说的话怎么了？没毛病啊？为你好才会这样说你的。
结果为了避免争吵，大多数人都选择了忍气吞声，憋到关系里产生了无形的裂痕，导致关系的断裂！bl沟通，真的是关系中最大的杀手。
最常见的bl沟通模式有哪几种？懂爱情感的罗老师总结了四种：
一、贬低打击：“不是我说你，你也太......”
这种模式，最常见于关系亲密的人之间。刀子嘴豆腐心，是很多中国式家庭的相处模式。
但这种沟通，会带来伤害。听到话的人觉得“我这么努力还会被批评，是不是我没有存在的价值呀？”
谁想听否定的话啊，肯定是希望别人夸自己的。可是缺失的边界感，让很多亲密关系里的人以为 “你的就是我的，我的还是我的”，只要出发点是为你好，就可以肆意打压你。
这类句子往往给人的暗示就是“你不行，你不对，你不好”，长期在打击和贬低中成长的人，有时候明知道不是自己的错，也常常都会陷入强烈的自我否定之中。
每个人都会批评，不理解他们为什么一件简单的小事都做不好。但很少有人去想，恰恰是因为他们没把事情做好，才最需要鼓励。
二、威胁攻击：“你是不是想气死我？”
很多人特别接受不了的一点是，你跟他讲道理，他跟你讲情绪。你说，我真的很伤心，我觉得这件事不应该是这样的。
他说：“你别烦了，你是不是想气死我？”
这对话还能怎么继续呢？
前段时间，有一位网友，因为买了灰黑色的床单，被妈妈连续发微信骂了几个屏幕。
“你是希望我早点升天是不是？”
“我做错了什么，你要这样子惩罚我。”
责备，挑剔，命令，反对，攻击...... 这种沟通模式，会让听话的一方觉得十分不舒服。
这种威胁性的沟通，其实就是一种粗暴的忽视。只在乎表面的问题，却没有照顾到对方的内心状况，更加没有尊重对方。
有时候觉得真奇怪，别人意见不一致，觉得不舒服，你连一句中立的解释都不许，这不是很反人性吗？
于是对话双方都觉得自己被冒犯了，又或者是自己“让步”了，开始过度压抑自己的情绪，最后闹得很不愉快。
三、甩锅辩解：“我不是那个意思，你怎么老是钻牛角尖。”
这是一种常见的bl沟通模式，也是被动型攻击。
这种模式，常见于两方关系不太均衡的时候。比较弱势的一方受到攻击，会感觉到愤怒，但他不一定会选择表达，只会脸上笑嘻嘻，心里是去你妈蛋！
举个例子，妻子让丈夫去洗碗，他要么忘了，要么洗不干净，要么找很多借口推脱。
这时候妻子就生气了，觉得他没把自己的话放心上，但丈夫无奈 “我真的不是那个意思啊，用得着这么大惊小怪吗？”，就能摆出无辜的样子来逃避责任。
他的道歉非常真诚，但是行动却十分诚实。一边说着自己不是那个意思，先平息住你的怒火，一边在行为上又不做改变，演技不够好，让你一眼就看穿，特别招人烦。
被动攻击，有时候是一种人际策略，甚至会融入到一个人的性格里面。你不太容易立即意识到他出现了这种情况，更难找到理由去反击，就算说他们，也像一拳打在棉花上。
与此类似的，是回避型沟通。无论是打击贬低还是甩锅辩解，都建立在你们之间有交流的情况下。最麻烦的是，他直接来一句 “算了，不想解释”拒绝沟通。
毕竟，他们真的什么都没说，什么都没做，反而显得你一直在无理取闹。但逃避也好，隐忍的愤怒也好，都不能从根本上解决问题。
四、主观评判：“你就是不重视我！”
很多人都搞混了事实和评价，以至于谈话中急于抛出主观结论，却忽略了事实本身。
比如，你今天上班迟到了。这时候，你老板说：“你怎么又迟到？还有没有把工作放在心上？是不是不想干了？”
听到这样的评论，你心里肯定会十分憋屈。这是一个很主观的结论。因为你可能只迟到一次，也可能因为昨天加班太晚，怎么一到老板嘴里，就变成“总是”，变成“没放在心上”呢？
所以，即使发生了问题，我们都需要耐心一点儿，因为你是在解决问题，不是在证明对方没用。哪怕对方看起来再不尊重，你也可以先把事实说完，给他一个解释的机会。
也许他也很不好意思呢。无论多客观的事实，一旦加上主观的，偏负面的评价，就很容易激起对方的对抗情绪，渐渐远离了沟通的目的。
那么，我们怎么说话才能不伤感情？怎样才能做到心平气和地提出问题，解决问题呢？
《沟通的艺术》中，提到了一个万能的模板：知觉检测法。
首先减少自己脑补的部分，陈述原本的事实，然后正确表达自己的想法，询问对方自己对不对。
我一个朋友，就把这个方法用得滚瓜烂熟。有段时间，我我们住在一起，一次下班很晚，开关门的声音有点大，吵到了他。
但他没说：“你怎么那么没礼貌”，而是陈述事实：“我感觉你开关门的声音有点大。”
减少脑补：“我不知道你是不是在生气，还是心情不好才这样，”
正确表达：“但是门的声音太大，我觉得有点怕。”
安抚情绪 / 询问自己对不对：“不知道我猜得对不对，最近感觉怎么样？有心事的话可以跟我说的。”
而我朋友所提出来的问题，却不是针对我本人的，不带很强的情绪，仅仅是想解决好这件事情。
我感到被尊重，被关心，意识到了我的问题所在，并且无痛改正。这就是非bl沟通的一种。说起来简单，做起来其实很难。
尤其是当双方情绪激烈，退半步都觉得特别委屈的时候，你不仅要看到对方的情绪，还要看到情绪背后的隐藏需求。
当发现自己的情绪非常激烈时，你可以问问自己，希望对方作出什么样的回应和行动。
再比如，老公三十岁了，还每天沉迷游戏。
为什么你会看不惯这个行为呢？是因为你觉得他陪你，陪孩子的时间少，还是担心他工作不够认真，赚不到钱？
这就是你希望他作出的具体行动：多陪你活着孩子，或者多工作，学习。愤怒是情绪的外显，但实际上，也许是担忧，埋怨，和爱。
当你发现对方特别烦，特别无理取闹的时候，可以想一想，他到底想要你作出什么样的行动。大多数人抱怨指责别人还行，一到提要求，就变得非常委婉。
所以，沟通的时候还是要尽量地表达真实想法，进行适当的自我暴露，甚至可以把自己的猜测说出来，表达自己的态度。
让对方知道，我没有误会你，我是真的想要跟你沟通。我知道你想要被理解，被看见，无论发生什么，都会支持你，都会在你身边。也许，他 就会愿意放下一点防御，亲口说出内心的真实想法。
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