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如果你问一个女人，你在感情中最怕的是什么？
那么答案多半是，没有回应，家像一个冰冷的地狱。
也就是所谓的冷bl。
在婚姻生活中，很多女人不怕吵架，因为俩人嘶吼之后，发泄也就情绪完毕，也能感受到对方是爱自己的。
很多女人最可怕的是，无边无际的沉默，冰冷的环境，没有任何回应的丈夫。
慢慢的，你们的很多关系陷在僵持中，越来越淡，越来越淡，最后无声无息的分开了。
有人说，冷bl这东西，可以让你的肉体毫发无损，却可以让你的心里千疮百孔。
莫不过如此！
这么可怕的冷bl，真的无法破解吗？
有的女人会说，我被冷bl的一方，我感觉很孤独，很无助，浑身冰冷！
但是事实是，冷bl的双方都会同时感到孤独委屈，没有安全感，两个人的身心都饱受折磨。
因此，彩虹导师这么说：“在冷bl的关系中，其实两个人都在求救。沉默是冷bl的施暴者无声的求救，拼命向外抓是冷bl的受害者有声的求救。”
如果我们只从自己的角度来看待这件事，那么就永远无法走出冷bl的循环。
下面，彩虹导师就来教教你，如何化解冷bl，其实只需要简单的三步：
1、观察而非评论
不要说“你不理我是不对的”，不要因为对方不解释就说“每次你都这样固执”。
这些都会激起对方逆反心理，反而更不利于两个人的关系。
试着学会表达你观察到的内容：“你今天一直皱着眉头不说话，看上去有些心情不好对不对？”试试看，这样的表达会让对方舒服很多！
2、学会表达感受
比如如果你每天回家看见他都在忙着打游戏，一直打到深夜，你们之间的沟通少的可怜。
你可以先告诉对方自己的感受：“你今天（这是观察）在忙着玩游戏，我们没有时间沟通，这样我会觉得很孤单”
有了这样的表达，相信他也会降低防御，愿意和你进一步沟通。
3、表达需要
感受来源于我们自身的需要，在不良沟通的时候，我们批评对方实际上表达了自己没有满足的需要。
试着直接表达，而非指责对方，其他人就有可能做出积极回应。
比如说，如果他突然变得很忙，对你的关心减少了，人也冷漠下来，你直接跟他说：我希望你给我一个拥抱。
这比你去指责他不懂的体贴你、关心你要有效的多。
4、请求帮助
我们要清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。
应该避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出要求。
例如我们说我希望我们可以每周共同看一部电影，或者我希望我们每周可以去散步两次，而不是抽象地说我希望你多陪陪我说话。
试着把这些方法用到你们的相处上，相信再冷的心也会变得温暖起来。
幸福女人有两个特征：一是理解对方而不改变对方；
二是不要求“被幸福”，而是主动要求幸福。
一味压抑自己只会增加互相的不理解和误解，敢于表达自己才能让对方明白你内心的感受，说出自己的需求，那么你们的关系就会变得融洽很多！
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