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在爱情里，说到恐惧，无非是两种：因童年的创伤而造成的亲密恐惧，和因担心失去对方的情绪恐惧。
先来说说亲密恐惧。
在《欢乐颂》里就有这样一个例子，职场上淡定从容的精英女性安迪就是个患有亲密恐惧的人。
因为她的童年从来没有得到过正常的亲密，她的妈妈是患有精神病的，她的爸爸远走他乡，她的父母都不能给她一点点爱。
在心理学上，每个人在亲密关系里的相处模式，更多的都来源于他在早期里和妈妈的相处模式。
很明显，安迪根本没法真正和人亲密，那会让安迪十分恐惧，所以，她可以在职场上游刃有余，一到爱情中，她就没办法谈一段正常舒适的恋爱了。
那么，在亲密关系的互动中，如果一个人渴望和对方亲密，而另外一个人闪躲甚至刻意迎合，就一定会出现伤害。
如果长期处于恐惧状态，不但让你的生活受影响，还会降低你的机体免疫力，紊乱你的植物神经系统。
战胜不了内在的恐惧恶魔，是收获不了幸福的。
再来说说情绪恐惧。
除了亲密恐惧，更多人在爱情里的，其实是情绪恐惧。
什么是情绪恐惧呢？其实就是在亲密关系里，害怕犯错、害怕对方抛弃自己等等，这些都是情绪的恐惧，它更多昭示着过去的创伤。
有些人在小的时候，常常因为犯错误而受到妈妈的责备，手足无措，甚至大人还会威胁孩子：我不要你了！
这个时候孩子就会十分恐惧，因为离开了妈妈，自己很有可能就会死亡！
长大之后，男友可能也会指责你，不包容你，就会唤起小时候的恐惧，在亲密关系里就会很害怕被抛弃。
那么接下来，我们就来谈谈挽回中的恐惧。
很多人（不仅仅只是女生）在爱情里可着劲儿地作，为什么呢？
因为缺乏安全感的Ta，要一直证明另一半是爱Ta的，在乎Ta的，不会离开Ta的，Ta才觉得自己是安全的。
可是，等到这个人真的失去了，分手了，决绝地离开了，Ta们才恍然大悟：我亲手作死了我的爱情。怎么办呢？
Ta们开始抛下自尊，抛下一切，学着那些非常不成熟的挽回技巧去挽回。
Ta们非常想要跟前任复合，但是又非常害怕，小心翼翼和前任说着话，对方发一句话要三思四思五思一百思，还在犹豫不决要不要回复。
请问，你这个心态，拿什么挽回前任的爱？
那么，接下来彩虹导师就来教教我们，在爱情里出现了恐惧情绪，应该怎么办呢？以下几个方法，教你合理管理你的恐惧，成功挽回Ta的心。
1、接纳恐惧
恐惧是一种情绪，情绪是不分好坏的，只有积极的和消极的，我们不可能一直处在积极的情绪中，更不能否认消极情绪本身是不好的。我们要否认的，是消极情绪所带给我们的负面影响，然后摆脱它。
恐惧也是一样，面对恐惧，你首先需要接纳恐惧，不要故意压制，也不要表现得似乎很淡定。尊重自己内在的这种感受，接纳它。
2、养一只宠物
如果是处在亲密恐惧之中，可以先从饲养小动物开始，如小狗，来尝试和它们触碰。很多小动物是温顺而黏人的，去体验和它们建立亲密链接的过程，有助于改善在爱情之中，和爱人之间的亲密链接。
而且，养动物还能顺带体验一把信任和被信任之间的感觉，可谓是一举两得。
3、坦诚直言
无论是爱情中还是挽回中，如果你感受到了恐惧，或者其他不舒服的感受，不妨坦诚地、不加任何评判地表达给对方听，让对方了解你的感受，而不是采取其他行为来让对方为你的恐惧情绪埋单。
和另一半适时、恰当地分享你的恐惧感受，也会很容易激起对方的保护欲望，让对方为你做出改变，赴汤蹈火。
4、拥抱内在小孩
每个人心里都住着一个童年时期的自我，我们成为内在小孩。
如果外界让你觉得恐惧，觉得不安，先不要急着敌对这个世界，吐槽你的前任，也不要追究原生家庭的种种伤害，而是先去拥抱自己，拥抱自己的内在小孩。
5、求助
如果你实在处于恐惧之中，无论是恐惧哪一方面，爱情也好，非爱情也好，已经严重到影响你的正常生活，那么来找我们的彩虹导师吧，专业的方面，专业的指导，帮你专业的度过难关。
如果大家有情感问题可以写在留言区哦，每次我们会选一个幸运粉丝免费回答你的情感难题。
如果你在婚姻和爱情当中，有任何挽回上的困扰都可以联系我们的婚姻情感咨询师。
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