分手后从你决定要挽回的那一刻开始，就说明你整个人都进入分手后挽回的状态。
从分手到挽回成功其实是有五个阶段的，分别是冷冻期(断联期)、复联期、朋友期、假情侣期、挽回。
那么分手后挽回具体需要你去做什么呢?文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/201313.html
第一阶段：冷冻期
分手以后几乎所有的人都会情绪激动、低落、患得患失、也容易失控，这个时候是最痛苦的也是双方最不甘心的时候。
曾经两个人的生活现在突然间没有了他的存在，空荡荡的房间装着一个孤零零的人。
所以你会忍不住给他打电话发信息，而当他没有达到你的预期回复你的时候，你就没完没了的纠缠：去他的单位闹、去他的家里闹、去路上堵他直到闹得双方精疲力尽，这个时候人家没把你拉黑就已经阿弥陀佛了。
有些人居然会有事儿没事儿给人家发消息：你吃了吗?你在忙吗?对方当然也是带搭不理的态度，或者不回要么回复的也就是“嗯”“啊”“哦”。
对方的心到底得多大才行啊，先经受你的猛烈的炮轰然后经受着你这有一搭没一搭的炮轰，一看到你这样的消息对方心里就会一紧不是吗?
求对方心理阴影面积。
如果你想分手后挽回的话，你要做的就是不要纠缠去过度地暴露自己的需求感。
这个时期就是我们所谓的冷冻期也叫做断联期。
很多来梦缘求助如何挽回爱情的来访者常常会问：我必须要经历这个断联的阶段吗?来访者有无数的理由不想去断联，但是分手后挽回真的是没有速效救心丸，你们之间几个月甚至是几年的感情纠葛造成的烂摊子，不是一下子就能够通过一个挽回方法或者技巧就能够复合的?
双方在冷冻期间都会经历一个自我否定期以及自我重塑期。
在自我否定期期间是双方情绪最崩溃的时候，而在自我重塑期期间是挽回者重新建立二次吸引的最佳时期。
而且冷冻期期间不是真正意义上的冷冻，所以说冷冻期也需要一些相应的小动作。
而断联之前你也要做好伏笔埋下一颗爱情的种子，然后在分手后挽回的后期才能等到它长大发芽。
第二阶段：复联期
在进入复联期之前需要打好一些相应的基础。
这所谓的基础包括两个方面：你的自我重塑有没有完善好或者是自我吸引有没有做好准备;你在整个断联阶段有没有从各个侧面去了解到对方是处于怎样的一个状态。
并且如果你的脑袋里面还天天想的都是他的那些一言一行以及你们之间点点滴滴。
如果你在尚未复联的时候还处在这种状态，即使你的自我重塑做的再好也建议你不要去行动。
因为对方的一句话有可能就会让你原形毕露而导致全盘皆输。
对方的回答以及反应都不是我们所预期的也不是我们能左右的，如果你去跟对方复联的时候而对方的一句：我们不可能了。
那么你的玻璃心又碎了又失去了理智做出了一些不可挽回的事情。
你在分手后挽回前一定要去自我评估一下你的抗险抗压能力，能不能承受整个过程当中的所有风险和压力，能不能承受这样的一个煎熬，一个烈火重生的过程，如果可以，你就去做，如果不可以，那么我们也没有办法在后面继续支持你，做你坚强的后盾。
只有这些前提你准备好，真正的拥有这些软实力的时候，你才能在挽回的道路上勇往直前而不是着急冲上去，最后就是：挽回失败。
第三阶段：朋友期
所谓朋友期顾名思义就是你们成为了普通朋友，而且这个普通朋友比一般的普通朋友还有一点特殊，是因为曾经你们的关系很亲密。
在这个阶段你要把心态放平和因为你们只是普通朋友，你一定要拿捏得当那些话该说而哪些话不该说。
切忌在这个阶段不要提你们以前的任何事情，尤其是曾经你们的一些争吵、一些不愉快，如果你这样做的话往往证明你情商也不是很高。
这个过程里可以适度的提到你们原来甜蜜的回忆来勾起他对你一定的好感，利用你们之前的感情基础是非常重要的，具体的方法和技巧你可以预约梦缘情感咨询师进行一对一的指导。
第四阶段：假情侣期
由普通的朋友转成了暧昧到后来进入了类似于情侣的时期。
如果你情商很高经常适度挑逗对方会使用相应的聊天技巧，进入这个所谓的假情侣期时间是非常迅速的，当然也有一些人不会聊天所以导致一直处在普通朋友的关系很难进入到假情侣期的这个模式。
处在这个阶段也需要你去学习和补充自己的这方面的能力或者是你也可以找导师对你进行一对一的指导。
不要觉得进入这个阶段我肯定就可以挽回成功了，这个挽回阶段往往都会处于所谓的弹簧模式，也就是：你进他退而他退你进的这样的情况。
所以掌握在这段关系当中的主动权至关重要，慢慢的让自己处于这段爱情当中的高位的位置、抓住他的注意力，当这些要素全部都准备充足的情况下，再去给人家提复合，要不然不要去提，不然还是挽回失败。
第五阶段：挽回成功
终于达到了终点貌似挽回真正成功了但也有相当一部分人又原形毕露。
辛辛苦苦的挽回最后又折回到原地。
原形毕漏就是曾经你想做的那些修复、曾经你对自己的一些完善，这个时候又回到了挽回之前的一个状态，所以这个时候切记一定要真正的认识到自己的曾经的一些错误，然后你分手后挽回才是一个所谓的真正的终点。