情感咨询:沟通是表达感受,而不是质疑对方

2020年4月13日00:00:00 评论 23 1359字阅读4分31秒

情侣分手的过程一般都是出现分歧——频繁吵架——持续冷战——互相不找对方——默默地分手。究其分手原因,大部分的人总结为:因为我们性格不合。事实上,很多情侣从一开始相亲相爱,到后来互相厌恶分手告终,都是因为沟通问题造成的。下面梦缘情感导师古爱教大家如何提高沟通能力,减少冲突,挽回爱情。

情侣之间出现问题,而这个问题其实是一种信号,迫使你们做出一些调整,才能更利于感情的发展。但很多情侣把这个问题看作是不好的东西,不安、害怕、愤怒等情绪阻碍了你的表达方式,于是就出现表达的并非内心所想的情况,这样会让矛盾激化,你们的关系就会变得更加紧张。而解决问题是需要正确地表达,有效地沟通,在冲突内部解决问题,而不是让冲突升级,或者是制造更加多的矛盾。

有效沟通第一步:客观地陈述。

情侣之间产生矛盾,你是必然会有情绪的。一个不懂得控制情绪的人往往会容易带上自己的感情色彩,歪曲事实。例如,老公经常加班,很晚才回家,老婆有点小情绪了。容易让人反感的沟通表达方式是:“你总是很忙,我需要你的时候从不出现。”而正确的沟通方式是:“这周你加班了五天,每天都是12点过后才回到家的。”前者是带有自己的评价,“你总是很忙”,而且在表述的过程中带有“总是”、“从不”等字眼,会引起对方的不满,“没错,最近我确实是在加班,很晚才回到家,那也不会总是啊!”而客观地陈述事实,会让对方更能接受自己的错。

有效沟通第二步:表达感受。

在表达观点时,如果立足与自己的感受,而非想法,可以消除对方的不安感。假设,你的另一半彻夜未归,电话不通,第二天才见到。这时候有人质问:“你昨晚干嘛去了?你为什么不回家!你是不是已经不爱我了?” 甚至还有破口大骂的。而表达感受则是:“你昨晚没回来,我很难过。”“没见到你,我很担心。”

前者表达观点时,带有自己的想法与猜测,而这些猜测也许并非是对方的真实想法,而是你强行把这些罪名加在对方身上,这样子的话对方的内心当然是不爽的呀,于是就会找理由与你辩驳,你们就是这样吵起来的。而后者没有指责或质疑对方,只是表达自己的真实感受。对方了解到自己的行为对你造成了心灵上的伤害,这样更容易让他进行自我反省,甚至积极改正自己的行为。

有效沟通第三步:告知需要。

为什么要这样做呢?我们最终的目的是要解决问题,如果不表明自己的需要,对方又怎么知道你们之间的矛盾点是什么呢?那又该如何解决问题呢?因此,要寻找解决问题的方法之前,要了解对方需要,再 结合自己的需要,寻找契合点,这样才能更好地解决问题。

有效沟通第四步:明确请求。

吵架完了以后,女生通常会抱怨男生,他不是对我不好,只是他给我的都不是我需要的。女生喜欢让男生去猜测自己的需求,但猜测错了就会怪责男生不懂自己。对方不是你心中的蛔虫,你想什么他都会知道。就正如你也不能100%知道对方在想什么,真正需要的什么。在沟通的过程中,明确地表达请求十分重要,你向对方说明白了请求,他才能慢慢地了解你,下次出现同样的情况也知道应该怎么做。而不是什么事情都需要男生去猜测。男生总是猜来猜去也会觉得累的。默契并不是一蹴而就的,而是在两人相处熟悉以后慢慢形成的。

如何你们在恋爱当中把握好以上四点沟通方式,相信你们的爱情不会那么轻易地出现裂痕,也不会那么轻易地提出分手。也希望以上的沟通方法能帮助你修复爱情,挽回爱情。

匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: