挽回第一步：最关键的是情绪稳定，做个正常人
请把情绪恢复到“正常理智”，把气场调节到“淡定自持”。千万不要“失心疯”，千万不要崩溃无助。因为一旦他看到你像个病人、像个疯子（哪怕一小会），你在他心里的印象将万劫不复。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/209533.html
一般对方提分手后，你最好安静如鸡。这样你传递给对方的感觉就是：淡定，不纠缠。他也会因此卸下防备，甚至日后你再找他，他很快就会回复你。
挽回第二步： 断联一段时间，积蓄能量，调整自己的生活和气场。
纵观大多数妹子被分手的原因，不外乎：1、脾气不好，公主病，不懂得珍惜，让对方感到卑躬屈膝被忽视；2、生活无聊，精神世界匮乏，不上进，喜欢扯皮，喜欢逼迫。
这样的气场注定了感情的失意。任何一段良好的感情，都需要两个人之间有“愉悦、轻松、舒服、感恩、爱”的能量场，而一旦有一方失衡，感情也就失衡。永远要记住，你不再被爱，是因为你已经不值得被爱。
而断联的日子，不是让你忍住不找他。而是出于2个目的。1. 给他安静和空间，让他知道你也可以自己一个人好好的；2. 抓紧时间，找回自己，自己找不回来，他永远不会再爱上你。
所以，断联的日子，尽可能多地去参加活动、去认识朋友、去制定计划、去做一番大改变、做一番大事业、去减肥、去变美、去做一些以前没做过的事情，总之你要为你以后亮瞎他的眼做好充足的准备。
他会因为断联忘了你吗？很明确告诉你，不会。因为人的记忆很奇怪，一旦一个我们曾经朝夕相伴的人离开，离开得越彻底，我们对他的怀念就会越深。时间会让他忘了你的不好，而慢慢想起你的好。
挽回第三步： 主动伸橄榄枝，建立和谐轻松的互动节奏。
断联时间需要多久？因人而异，有人需要3天，有人需要3个月，全看你自己想没想清楚之前为什么被分手，全看你有没有找回自己。
当你找回了自己的信念和快乐，这时候，你的心里不仅有他，也有自己。那你和他互动的时候，就不会全部以他为中心，也不会出现跪舔和无助。你传递出来的气场就是不一样的。
判断有没有找回自己，只有一个标准：就是“我现在感觉自己一个人好棒啊”的感觉。一旦你有这种感觉出现，再稳定4-5天，你就可以找他了。
给他伸橄榄枝其实也很简单，就是随便找个话题，像朋友一样聊几句，绝对不能和感情有关，绝对不能一看就是尬聊！具体内容可以参考下他以前主动找你都是怎么开场的。一般你找回自己后，想话题不是什么难事。如果连话题都想不出，抱歉，你压根没找回自己，还是那个之前无助、无趣的你，建议不要联系。
挽回第四步： 用行动表现出你的改变，让他看到你已经没有了之前的坏毛病。
对症下药非常重要！
有些妹子之前谈恋爱非常不善解人意，导致被分手，那如果你给他留下了一个“不善解人意”并且“无法改变”的印象，那你朋友圈再精彩，断联再长时间，又有什么用呢？他一想起你是个不懂事的人，想联系你的心就马上打起了退堂鼓。
所以，如果你之前是因为脾气臭被分手，现在互动的时候你要学会好好回应他，再也不要发火，再也不要爆炸，变成一个会伸橄榄枝、会表达善意的人，经过长时间的稳定互动，他就可以感知到你的改变是真的。
如果你之前是因为精神世界匮乏无聊，那你肯定要多多参与各种活动，找到自己的成就感和谈资，增加自己的眼界和情商。并且最最重要的是，你不会再粘他或者聊个没完、废话连篇因为你现在要花很多时间，做自己的事情，发展自己的爱好。
能让一个人相信你已经改变了的，并不是你说了什么，而是你做了什么。在长达数周甚至数月拥有稳定气场的互动之下，他一定会相信，你已经变了。而这样的“试用期”，恰恰是感情健康可持续的基石。
所以，不要没过几天，就跑去问他“我们还有希望吗”，问得出口这种问题，就代表你们毫无希望。
见面，委婉传递爱意和喜悦。
如果两个人可以隔三差五时不时聊起来了，经过一段时间的聊天，对方对你的防备心也已经放下了，这时候就可以约见面啦，可以去吃个饭或者看个电影。
见面的时候，一定要很开心，尽量多说一些自己最近的进展，也问问他，把之前断联期间漏掉的信息都补上。
互动时候，外形和气场肯定很重要啦，美丽性感～眼神里可以有爱意～看电影的时候可以靠近他耳边低语，反正有一些小暗示就可以，不要自己去说复合，也不要问对方是否复合。尽量让感觉再酝酿久一些，他就会忍不住提出来了。