在一段感情面临分手的时候，恋人们首先想到的一件事情就是挽回爱情， 他们也会频繁地向周围的人请教挽回经验。
通常情况下，那些有经验的人都会告诉想要挽回的男孩女孩们，不要总把挽回的话挂在嘴边，而是要切实地从生活当中做 出一些改变。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/212012.html
有些人对这样一种挽回的策略半信半疑，如果不说出来，对方怎么会知道你想要挽回呢？
尽管一部分人真的挽回了爱情，也不知道到底为什么要这样做？现在，我们就用心理学角度来分析一下这个事情。
人们都有把周围发生的事情寻找理由的习惯，这个过程也被称作归因。从人的心理特点来说，大家都倾向于首先从事物的外部去寻找事件发生的原因，一旦有了足够的 外部理由，人们就不会去探究行为的深层原因。
而只有当外部理由看起来不足够不充分的时候，为了能够让事件的解释
更合理，人们才愿意去寻找深层次的原因。举一个很简单的例子就可以明白这个道理，当你急切需要帮助的时候，一个你很亲密的朋友帮助了你，和一个陌生人帮助了你，那种内心的感觉是不一样的。
因为我们 能够从外部的理由来解释朋友的助人行为：因为他是你的朋
友，而对于陌生人来说，由于我们不能从外部找到理由来解释，所以我们就会从内部来解释：他一定非常 乐于助人。这就是所谓的“过度理由效应”。
那 么，过度理由效应在恋爱的挽回当中有什么作用呢？如果一个女孩想要挽回男友，嘴上总是在提感情和挽回的事情，这样不但容易让男友觉得心烦，认为这个女孩太 过于依赖。
更重要的是，女孩为了挽回感情所做出的改变，都会让男友觉得是女孩为了挽回才这样做，而不是发自内心真正的改变。女孩越是去解释自己的行为，越 是向男友承诺，会让男友感觉目的性越强，也就是外部理由越充足，这样就等于无形中掩盖了女孩真实的改变。
女孩要是这样挽回下去，男友通常会躲得更远。
相反，如果女孩对于感情和挽回的事情说得很少，只是自己在改变和提高自己，男友找不到外部理由的情况下，才容易相信女孩真正是发自内心的改变了。这样一种感觉，比女孩在男友面前做保证做承诺一万次都更加有效。
行动永远比言语更有说服力，在感情的挽回当中也是如此。恋 人之间的分手，很多情况都是在冲动的状态下做出的决定。做决定的时候，自己的脑子里面想到的都是对方的不好，认为肯定没有办法过下去了。但是，过了几天之 后，发现自己的想法变化了，想起了对方的好，又不愿意分手了。
可是，对方的心却被分手的话语给伤害了，对于和好态度冷淡，于是自
己就踏上了挽回的艰苦之 路。
如果把挽回爱情比喻成一场战役，那么只有知己知彼才能掌握先机。虽然我们不是对方肚子里的蛔虫，很难确切了解对方的想法。但是，我们至少可以先从自己做起，先足够了解自己，这也是要取得成功所必须的一半基础。
要 了解自己，除了自己的优点、吸引对方的长处之外，我们也需要对自己在恋爱过程当中的表现有一个分析。
其实，不光是在感情当中，在其它的人际关系里面也存在 这样的问题，在关系非常紧张、自己情绪非常激动的情况下，我们只能看到对方的问题，看到自己的付出，认为自己很委屈。但是过了几天，甚至只是一个小时以 后，或许我们就不会这样想了，也会看到对方的辛苦和不容易，这时才会意识到，自己之前的那种感受是非常片面的。
从心理学的角度来看，所有的感受都是真实的，我们生气、我们愤怒、我们委屈，都是真实的情绪，是内心的一种反应。但是，拿这种感受去对比客观现实的话，就不一定相符了。
那么这是怎么一回事呢？
原 来，在我们人类进化的过程当中，早已经形成了一种自我保护的思维模式。不只是人类，其它的动物也都有这种本能。越是在紧张的气氛，或是在情绪激动的时候， 我们的潜意识就会开启这种自我保护的模式。这个时候我们容易会对外界的客观现实视而不见，只是考虑和计算自己的付出和感受。
这个时候，可以说一个人非常主 观的状态。如果恋爱的双方都处于这种状态当中，就很容易争吵，并且听不进去别人的意见。
在这样的状态下面，根本解决不了任何问题。这 就是为什么在两个人分手以后，尽管自己很想要挽回，还是要克制自己，不要过多联系的原因。
因为提到分手的事情，自己就很容易激动，追着对方想要挽回。结 果，把对方逼得紧了，就等于把对方也逼到了自我保护的那种状态当中，只想着自己的感受，想不到你的好以及你的挽回要求。
所以，刚开始挽回的时候，联系一定 不能频繁，或者适当在几天的时间里面断连。断连不仅仅是一种形式，更是给自己和对方冷静思考、客观分析里两人情感的时间。
只有双方都能够冷静和客观，问题 才会有解决的希望。上次的文章提到，每个人在情绪激动的时候，思维和判断都会变得颇为主观。因此，如果想要挽回爱情，那么首先你需要做到的就是调整情绪、放松心态。
只有这样，你才能发现你们感情当中的真正问题所在，也才有希望去解决它。
若是在激动的情况下去挽回，常常是越做越错，令挽回的可能更加渺茫。对 于助人者来说，帮助一个想要挽回的人，首先要做的也不是去想办法定计划，而是要确定挽回人的情绪状态。
在挽回人情绪激动的
情况下，对于事件的描述往往偏于 主观，而不能反映感情当中的客观情况（尽管他们并不是有意这样做的）。如果按照挽回人的描述去制定挽回的计划策略，经常由于偏离实际情况，而收不到很好的 效果。
要想帮助一个希望挽回的人，第一步要确定的就是他目前的情绪状态，如果很激动很难受，那么就要鼓励他倾诉，帮助他缓解情绪回归冷静，在这样的条件下 才能够去做挽回的工作。
在挽回战役当中，属于知彼的部分，由于每个人的情况不同，所以挽回的策略也就要有相应的区别。最主要的一点，就是要了解对方的性格。而在性格当中，自主性又是最重要的，它会直接影响到我们选择挽回方式和策略。
人 性格当中的每一个层面，都可以用一个数轴来表示，而自主性这个层面上，数轴的两段一个是依赖，另一个则是独立。
性格倾向于依赖的人，不喜欢自我分析或者对 于自我分析没有信心，他们更需要别人给予具体和切实的指导和意见。所以你的态度表现得越明确，周围的人越帮助你说话，对于挽回就更为有利。
而 对于内心独立，特别是在感情上渴望自主的人来说，要挽回起来则要复杂的多。
从心理上来分析，他们喜欢通过自己的观察和分析去决定自己应该如何去做，而不是 要靠别人来告诉他们应该怎么做。所以，在这样的人面前，更需要创造外部的环境，而不是直接提出挽回的建议。
如果是身边朋友的劝说，在他们的耳朵里，“她其 实不错”比起“我觉
得你应该跟她和好”要受用得多。
所以，在挽回的过程当中，你必须要考虑对方是什么样的性格，这样你为了挽回所做的事情和付出的努力才能够得到他正确的理解，从而为你们的挽回打下基础。
恋 爱本身是一件具有正能量的事情，会让身处爱情中的双方感觉到幸福
和快乐。但是在恋爱的过程当中，不时也会有负能量产生，这些负能量的来源就是两个人的误 解、矛盾、性格差距和外界因素等。只有正视和处理掉恋爱过程中的这些问题，才不会让负能量持续地累积，达到一个危险的程度。
而两个人之所以会分开，也就是 由于恋爱当中积累的负能量超过了一方或双方的承受能力。在没有别的方法可以避免这些负能量的情况下，其中一方就选择了放弃。
因此，在挽回爱情的 过程当中，挽回方就需要了解两个人之间的负能量是如何形成的，并且要在过程中严格避免负能量再次出现。否则，另一方就会更加坚定分手的决心。挽回方需要去 创造轻松、平静、自然的环境，这对于正能量的积累和负能量的消除都是很重要的。
如果某次联系或见面不能达到这样的状态也不要心急，只要保证不变得更糟就 好，下次再次努力创造这样的环境。
分 手的一方，其实内心深处也是在感情当中的正能量和负能量之间纠结着，其中有些人可能纠结了很久才做出决定。
纠结的时间越久，当他们做出决定的时候就更为坚 决。他们通常都会认为感情已经没有希望了，所以在面对对方挽回的时候，态度也就会更加冷淡。
在挽回方看来，他们似乎已经不爱自己了。然而实际上，刻骨铭心 的感情绝对没有那么容易就散去，只是被其它的问题和矛盾所阻挡，表现不出来了而已。
所 以，只要方法得当，大部分的感情都是可以被挽回的。在这个过程当中，挽回方重要的是要提升自己在对方心目当中的形象，化解你们之间的矛盾，这样才能让对方 有信心和你坚持走下去。挽回是一个不断学习和成长的过程，刚开始做的时候，难免会偏离方向，这是可以理解的。但是在挽回的过程当中，要及时总结经验，回顾 自己的挽回过程，通过自己的方式方法以及对方的反应，逐步确定对方的心理状态，以及应该采用哪种方法去挽回最为合适。
挽回是一个学习的过程，要去了解自己 并提高自己，也要了解对方并懂得换位思考。分手的意义在于让你意识到自己在人际交往，特别是亲密关系的交往过程当中存在的问题。
当你能够从中成长的时候，距离你挽回爱情通常也就不远了。在我们挽回爱情的 过程当中，我们必须要了解到一个事实：大多数提出分手的人，不只是看到现在这种情况下面两个人无法继续感情的道路，同时也认为未来也没有希望。这种感受， 是在过去的感情生活当中长期积累所形
成的观念，改变起来并不容易。
这也就决定了挽回的过程通常会经历一段不断的时间，其中也很有可能出现反复。如果在决定 挽回的事情，挽回方对于挽回的艰苦程度没有相应的心理准备，那么就很容易感受到挫败感而中止挽回，或者因为无法调整心态而功亏一篑。
想要让挽回变得更有希望，就要让对方看到你的改变，看到你越来越好。但这样的一种改变应该是平和的而不是过快的，如果让对方感觉到你变化太快，那么就仍然会认为你只是为了挽回所做出的调整，而非真正意义上的改变。
很 多人都担心，自己做出的改变，对方看不到怎么办？实际上，若是你们的感情还有挽回的机会，那么就意味着他对你还留有一定的感情，只是暂时不被表现出来而 已。
在你们联系的过程当中，他就在对你进行着考察，看看你还是不是过去的样子。
如果我们还带着委屈、愤怒、冲动的情绪去进行这样的对话联系，那么结果也就 可想而知了。可以肯定的是，在挽回的过程中我们会有很多负面的情绪产生，毕竟挽回是一个很辛苦并且相当困难的事情。但挽回的
考验就在于，在这些情绪的影响 下，你是否能够控制自己的情绪，或者找到其它宣泄的渠道？
如果你能够做到，挽回的第一步就算是成功了。在之后的过程当中，还需要不断去了解和感受对方的内 心需求，从而向挽回的目标迈进。
挽回和其他人际交往是一样的，都是一个互动的过程。不是光把自己的事情做好就足够的，必须在这个过程中去体会对方给你的反馈如何，从而去调整自己的挽回方式和策略。
即 便是已经挽回的爱情，也不会回到过去，而是在过去的基础上，建立新的关系和平衡。武侠小说里面那种永远不变的爱情似乎很吸引人，但那时建立在社会不会进 步，或者两人不接触社会的情况下面的。在现实的感情中，这样可能吗？
显然不行。爱情是生活的一部分，也要随着生活而不断地发展和变化着，爱情是一种动态的 平衡。而在动态的过程当中，爱情才能实现真正的稳定和恒久。