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挽回感情，有几种情况是建议先断联的。
其一，关系闹得很僵，双方都在气头上。
其二，对方单方面删除所有联系方式，加好友道歉无效。
其三，对方表示以后不想再有任何联系。
根据过往吵架的经历自行判断，只要分手为真，并满足以上几个特征，断联就很有必要，断联时长看关系恶化程度而定。
经过一段时间的断联，当你判断对方的情绪趋于平稳，能冷静地重新看待你们的关系后，就可以考虑恢复联系了。复联有几个点需要注意。
一、复联是个过程。
很多人以为复联是个时间点，只要断联到位，就能马上开始主动联系了。
其实复联的真相并不在某个点，而是一个时间段，一个过程。
试想下你们已经有段时间谁都没理谁了，某天你突然出现，很主动地重新开始联系，会给对方什么感觉？
好的情况是，对方觉得你仍然没忘记过去，还念着旧情。
坏的情况是，对方认定你找不到更好对象，所以才回头找自己了。
而这里无论好坏，都对复联结果，后续增加好感乃至挽回，没有半点积极作用。在真性分手的前提下，你有多想复合已经不重要了，重要的是，TA不想。
因此不要把复联想成是某个具体的点，只要你主动，对方就会说好的，然后你们马上恢复联系能谈笑风生，没那么简单。复联是个持续的过程，要把握对方的性格慢慢推进关系，一步步去引导。
二、开头最好避免一对一联系。
经历断联后，初次接触难免会感到尴尬，要是没有合适的契机，你直接发起联系，可能对方会觉得没必要接触，不想再和你产生关系，从而让信息石沉大海，或遭到拒绝。
所以最好是先避免一对一的联系。有条件的情况下，约上三五共同好友，随便找个理由出来聚聚，活动场所可以考虑ktv、酒吧等灯光较为昏暗，容易让人放松的地方，以减少对方的戒备感。
记住第一点，复联是个过程。因此不必急于求成追求在第一次重新见面就马上恢复联系，更别考虑当场复合。搞清楚这次见面的目的，只要重新搭上线就够了。如果对方愿意多聊几句，那过后再找机会主动就可以。
三、允许尴尬，避免卑微。
刚开始联系会觉得尴尬，不知道聊什么好，眼神停留在哪里，手怎么放，这些都成为了问题。人在紧张时大脑就会一片空白，尤其是面对想挽回的对象，一方面兴奋雀跃的心情压制不住，另一方面，又怕太主动把对方吓退。
以上的情绪反应都是正常的，无论是尴尬、紧张、兴奋，不知道如何把握距离尺度，这些都很正常。庆幸的是，你们的立场是相似的，对方跟你会有差不多的情绪反应。不同的是，你想推进接下来更多的约会接触场景，而对方可能只想逃离现场不再联系。
不少人在当场都想表现得游刃有余，要多轻松有多轻松，可要是装得太用力，又会显得过分轻佻。这里的建议是，适当的表现出尴尬是没问题的。一方面，你是真的尴尬，情绪难免外露。另一方面，当你表现出尴尬情绪时，可能会因为对方同样有尴尬心理，因为有相似的情绪感觉而让距离拉近。都说出来后，反而就不尴尬，两人都变得放松多了。所以适当的尴尬是没问题的，只要你不表现得过分就好。
另一种要避免的情绪，通常是卑微。作为想挽回的人，在重新接触后总是生怕说错话得罪对方，自觉低人一等，想搭话打招呼又不知道如何开口，这些都是常见的表现。其实这么想没什么必要，只要你避免暴露挽回目的，现在重新联系，就是给个机会大家重新认识再做朋友。你表现得自然大方不越界，对方要是没好脸色反倒显得失礼。记住目标很明确，只要让对方觉得，爱过一场，没必要闹得太僵，当不成情侣当朋友也可以，就够了。只要你在复联过程中始终注意保持轻松愉快的聊天相处氛围，给关系破冰，就算是跨过了挽回的重要里程碑。
接下来，只要在后面以朋友身份互动的过程中，找恰当的时机推进关系，挽回就水到渠成了。