分手会痛，疼痛往往不是一直持续的，而是反反复复。前一秒觉得好像没有他也能过下去了，下一秒想起来，又像是天要塌下来没有他绝对不行。忙起来的时候想不起来想她，闲下来脑海中全部是她，即使是睡着也会被不时闯进梦中，醒来发现是梦，想续下去却再也续不了了……
明知道时间是最好的药物，可是抵不住见效慢，努力在挽回，但还没看到曙光就快被过程中的挫折打败，这样反复的心态，连日子都没法好好过。这时候要怎么办？
以上痛苦感受，相信失恋的人都经历过，其实并非不能解决，但没有特效药。不管是遗忘还是挽回，提高自己都是唯一远离痛苦的手段。过程中，要做好以下几点。
1.充实。
越是痛苦的时候，越不能让自己闲下来。无论你有多不在状态不想行动，试着做些自己喜欢的事，认真做计划，把每天的每时每刻都占满，直到最后筋疲力尽地回家洗个热水澡倒在床上一秒睡着为止。
2.改变。
分手都有理由，即使不是主要矛盾，过程中有哪些不足，在冷静下来后的这段日子，相信你已经有所悟出。尝试去对自己曾经在关系中暴露出的弱点缺点做些改变，哪怕不为了挽回，也要提高自己，再次遇见相同状况时，不因为同样的事件而让亲密度大打折扣，甚至重蹈覆辙走到分手。
3.替代。
不管你怎么忙碌，总会有心不在焉想联系他的时候，但碍于你们的关系目前可能已经不便联系，或为挽回的目的而暂时不能联系，那么此时最好以某种替代的方式，去释放你对他的思念之情。
我有个学员的做法是，把对男友的思念写下来。每想他一次，就在本子上刻上一笔。其中有想对他说的话，有表达后悔之情的言辞，也有甜蜜的思念，或者只是重复地把他的名字抄写多遍。借此动作她在挽回时候一次都没有破例去联系，稳住了爆发的需求感，并在最后成功复合后把本子交到对方手上，让男友感动不已，更加珍视这段失而复得的感情。
也许你可以有不同的做法，但替代仍然是有用的。下次在你禁不住又想起他，忍不住想联系时候，不妨尝试替换成别的行为模式，刻意让自己养成另一个好习惯：可以是看书、健身、最近新学习技能的练习。
这些事情对普通人来说可能很容易，对此刻的你却也许显得很难。无论如何第一步总是难以迈出的，人们常常也会因此而自暴自弃，觉得失恋就该更随心所欲享受“特权”。但真正让你振作起来，让感情和生活回到正轨的，可能恰恰是现在你最缺少的行动力。
感情不是生活的全部，尽管它很重要，失去了，日子仍要过下去，而只要你转变下思维懂得这个道理，接下来走好每一步，充实改变自己，不管是不是要挽回，以后的人生都会走得更稳，来得更美好。