做情感咨询以来，除了要回答大家在感情中陷入困境的解决办法，还会听到好多好多的情绪倾诉。我很理解挽回者的心情，但情绪难过、心态崩溃这些，谁遇上这种事都一样的，都得面对，挺过去。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/212734.html
如果你也陷入这样的痛苦中无法自我解脱，那或许可以试试以下几种方式去排解。
首先第一步，停止抱怨。
抱怨的最终目的，是通过情绪的发泄去获得认同。偶尔的抱怨可以排解情绪，但对情感失意的人来说，时刻都沉浸在悲伤的情绪中，不停去抱怨，不仅无法达到发泄效果，还很可能会扩大负面情绪的影响。
隔壁老王栏目提交的问卷中，很多人情况背景都不介绍，上来直接就来一句“老师我该怎么挽回”“我想知道聊天的方法”“要怎么做她才原谅我”，尤其是问“我该不该挽回”的，说好多遍了，这种问题看到我都是直接跳过的。你连自己要不要挽回都没有独立的思考能力，就算问100个人，不同的意见只会让你更混乱，问来问去只是浪费时间。
要是你现在很痛苦混乱，就先设法让自己冷静下来，平复好心态和情绪，不用马上做决定，但不要无止境地抱怨，那只会让你进入恶性循环。在做到这点之前，不要开始任何的挽回动作。
第二步，复盘感情经历，最好是找张纸写下来。
可能你已经认定分手原因是A，但有没有受到B的影响，在C这个点上是不是也做得不够好，这些都是挽回前需要思考的。
先考虑核心矛盾有没办法解决。结束不会是无缘无故的，对方离开总有个理由，安静下来思考问题出在哪里，不要放过看似微小的细节，大多数的分手都不是因为严重激烈的矛盾，而是各种小问题的堆积失望心死的结果。
对过去的再次复盘，可能会使你痛苦，但记录的过程也会让你逐渐冷静下来，更清晰地面对当下的处境。
经过以上两步后，如果你还是无法走出来，还是有各种负面的情绪不停地涌出来。那哪怕是强迫自己的，都先用物理手段去隔离开与这段感情的联系吧。
办法包括但不仅限于归还或丢掉所有有关TA的物品，搬离你们曾经的爱巢，换个工作环境甚至是换个城市生活，平时遇到压力你会有哪些排解的方式，现在能用的都用上，不管你以后是不是还想挽回，此刻都得先让自己彻底隔离。
世界很大，只是你暂时被失败的感情经历蒙蔽了双眼，看不到那些美好，眼中只有曾经的TA，才会不停地钻牛角尖。试试断绝过敏原后，把目光移开，给自己放个假好好去看看这个世界，不同的角度会发现不一样的精彩。
你可以因为不舍不甘心而去挽回，但更推荐的是，在你彻底走出来后，理智地重新看待曾经的那份失去的感情，认为还是有值得挽回的地方，而这次你有信心做得更好，你们的结合有着幸福的未来，所以你认定那个人，决心回头挽回TA，不留遗憾。
如果你懂得这么想，那学习提升改变，再也不只是为了对方，而是以更好的自己去迎接TA，你的改变会不再痛苦，也不再焦急，而是稳打稳扎地等待幸福来敲门。动机和心态很重要，看似相似的过程，思考回路和顺序的不同，会让你看到不一样的风景，最终带来截然不同的两种结果。
聊天没话题，怕尴尬？
挽回路上别丢了自己，别捆绑他人