在挽回爱情过程中，有时候我们是需要忍耐的。想去找Ta，思念之情很痛苦，但是没办法，必须要忍着，因为对方已经下了最后通牒。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/213132.html
这时候如何控制好自己的行为，或者准确来说，控制好自己的情绪，减轻痛苦感受，就变得非常重要。
人类比其他动物厉害之处就在于，我们可以利用自己的心智模式，去控制情绪——尽管大多数时候仍然有失控的危险。
而一旦我们运用心智，把自己的注意力转移到其他地方去的时候，痛苦就几乎全部消失了。直到你重新注意到它之前，都不会再次回来。
另一点值得庆幸的地方是，在长久生物演进的过程中，我们的大脑学会了选择性遗忘那些痛苦的信息，这是一个自我保护功能，这样才不至于我们一直负重前行，在痛苦中挣扎不已。
所以回到问题，挽回爱情的过程中，我们要如何控制自己不去联系，也不感受到痛苦？下面分两点简单说明。
用一个习惯，去替代另一个习惯
你们刚分手，你想挽回，想念是一定的。思念而不可得，就是你目前最大的痛苦。
但是，如果你一直沉浸在这种痛苦情绪中，不断做各种事——看悲情电影、听慢歌、看情感类书籍或文字，就会不断的重复和加强痛苦体验。
最后忍不住了，联系，拉黑，一拍两散。
你以为这样就彻底断了念想，后来才发现不是的，会想念的，还是会想念，止不住的去想。
正确的做法是怎样的呢？
这时候，你应该逃离。
是的，这并不太好听，但绝对有效。
从这种悲伤的氛围中逃离，选择快乐的方式，做一些可以让你足够投入的，快乐的事。
选择要做的事的原则有两点，其一是快乐的，其二是你感兴趣的。缺一不可。
只是快乐的还不行，一定要你感兴趣，才能足够的投入。
人类之所以痛苦，是因为在做着A事的时候，想着B，担心着C，无法投入，什么都做不好。
记得曾经不知道在哪里，看到一个问题：如何忘记一个人。
回答颇有意思：想他一次，就背一个单词。要么成功忘记他，要么成为语言大师。
乍听挺有道理，但我个人是不以为然的。
因为背单词实在不能称为一件有意思的事，而即使你真的照做了，也只会是看着书本，想着对方。
最后痛苦的，依旧痛苦，单词也背不下去。因为对你来说，背单词在这个时候，只会增加你的痛苦，甚至更痛苦。
于是你的大脑开启了防护机制，为了保护你，最直接的方法就是把单词遗忘。
那么大脑能不能帮你把Ta遗忘，让你不再想念？
答案同样是肯定的，只是这个过程可能很痛苦，每个人需要时间不同，有的人是一天，有的人是三个月、半年，有的人可能会记住一辈子。
所以，如果你做不到，或者受不了这种等待，最好的办法是先暂时把注意力转移。
用一个习惯，去替代另一个习惯。马上投入另一件事，去替代想联系Ta的冲动。
如果觉得没有效果，建议先自我审查下你这个新的习惯，选对了没有。
推迟满足感
美国著名心理学家戈尔曼曾经做过一个实验：
他找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并且告诉他们若能等主持人回来再吃，除了这块糖以外，还能额外得到另一块糖。
大部分小孩很快就忍不住了，直接把糖拆开吃掉。剩下一小部分，通过做游戏等方式去分散自己注意力，坚持等到主持人回来，得到了另一块糖的奖励。
是的，这个分散注意力的过程，其实就和刚才提到的第一点，用新的习惯代替，有异曲同工之妙。
这里当然不是想重复强调一次这个“新的习惯”魔力有多大。关键在于，是什么让这么小的孩子，懂得通过这么做，去达成自己的目的？
很明显，是那块额外奖励的糖果。
当他们知道只要忍住这一小段时间，后面会得到更大的奖励的时候，他们就会较为容易忍住当前的冲动行径了。
同样的，在希望忍住联系冲动的时候，我们应该想着后面还有更大更美好的目标，同时让自己意识到现在马上联系可能造成的危害性并加以放大几倍向自己强调展示——相信你会更容易控制自己接下来的动作。
顺便说一句，现在社会上有些无良商业机构，就善于利用人们无法忍受痛苦，并希望马上得到结果，这个特性，去进行推销。
比如，电视上的减肥药都很神奇，告诉你不用运动，3天见效；
广告传单上的祛痘机构都很有效，当天祛痘，7天祛印。
网上的一些挽回爱情公司不管多高难度的感情问题都“非常善于解决”，半个月挽回。如果你不放心多问一句，她会告诉你如果半个月无法解决，再多几个月都一样，不建议挽回了。
他们都抓住了人类这种讨厌等待，讨厌痛苦漫长过程，希望马上得到结果的特性去进行推销——不管这个结果是成功，还是失败。（当然他们会宣称成功）
所以，承认自己有这种“渴求结果”的欲望倾向，是摆脱这种想要联系又不可得的痛苦情绪的第一步。天性虽难改变，至少我们还能稍加控制，略微改善。
通过延迟满足感，强调现阶段动作的危害性，并放大最终成果的收获，是心智成熟的人必备的能力，在你锻炼出这种能力以后，不仅在挽回爱情的问题上，甚至工作、生活中都能运用这种能力并因此获益无穷。
事实上，刚才提到的那个实验里面，经过观察发现，那些能做到推迟满足感的小孩，长大后普遍比那些马上把糖果吃掉的小孩，更容易取得成功，并且意志力更强，经得起困难和挫折。
希望大家都能有效运用今天提到的两种方法，顺利挽回爱情，也许你收获的，也不仅仅是美满幸福的爱情。
作者简介
周小涛 |喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询导师，香港二级心理咨询师。应用心理学方向取向。企业顾问心理咨询师。擅长两性心理咨询、修复，长期关系维护技巧训练。咨询风格：偏严厉，从复杂表现中找出关系问题根源，直击痛点并修复。
挽回路上别丢了自己，别捆绑他人
恩，你很优秀，然后呢?