失恋后的各位，都会经历很痛苦的阶段，才能慢慢走出来，让生活回到正轨。但你知道这种痛苦源自哪里吗？文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/213290.html
可能大家都一致认为，痛苦是对方给的。因为前任的拒绝和冷漠，自己才那么受伤。
这是错的。
分开后你们就是两个独立的个体，前任不会再主动联系你，你和Ta再无瓜葛，只要对方不是蓄意用手段报复，你是不会有痛苦感受的。
其实分手后大部分的痛苦，都来自于你自己。因为你有想要达成的目的（复合），所以会有投入（时间、精力和金钱），会有对回报的期望。而期望落空了，就会导致你痛苦。
心态崩了的挽回者，会以这份痛苦去谴责前任的无情。在对方看来，这种因爱生恨，本质上就是道德绑架，强买强卖，以“我对你好”来威胁自己付出等价的回报。
从此连表面的朋友都做不成，仅存的一点好感和挽回的希望也没有了。
不要把挽回当成生活的全部，这是我一直以来都坚持重复强调的事。很多挽回者把感情看得太重，分手了就跟天塌下来似的，整个人犹如行尸走肉，除了前任的消息，其他任何事都不关心，生活过成一团乱麻。
因为在意所以投入过多，因为投入过多而变得更在意，恶性循环。
当你绷紧的全部神经，都只为一人牵动的时候，他的反应稍有偏差，你可能会直接崩溃掉。这是心态上的大失败。
举个例子。分手时候你们都撂下了狠话老死不相往来，隔天你就后悔了，过几天实在按捺不住，绞尽脑汁找了个借口发微信。
5分钟过去了，没回，你很紧张，不知道他是在忙，是还没来得及看到消息，还是看到了不想回。
15分钟过去了，你把手机按亮后又重新锁上，还是没有新消息。
第28分钟，手机响起了新消息提示音，你迫不及待地拿起来，只是最新新闻的推送。
一小时过去了，他还是没回，你忍不住继续给他发，怕他看不到，又怕他是看到了不回。直到晚上下班为止，你重复着隔一会就拿起手机看看的动作，注意力没有从手机上离开过。
这是分手后你的状态，一直持续保持高度紧张，痛苦着，随时有崩溃的可能。
拥有良好心态的挽回者，应该是怎样的？他们也想联系，但会挑合适的时机和话题，发消息过去后，不再把心思放在等待回复上，而是该干嘛干嘛，直到对方回复前不再想这件事，也不去考虑他可能会回什么，自己又应该怎么再次回复过去。
人的注意力和精力是有限的，发送消息后，如果一直盯着手机，关注着对方有没回复，就像某个程式长时间占用着电脑的缓存，再也容不下新的东西。不及时清理一下缓存垃圾，其他正事就无法进行了。可是消息发送过去后，你再去关注手机是无意义的，因为此时要不要回复，怎么回，主动权是在对方手上，情况不会因为你留不留意手机消息而改变。除非你继续不断发消息过去，但结果可想而知只会变得更坏。
被情绪控制的挽回者，心态一崩溃，可能就会因此找对方摊牌，去吵去闹，把事情变得更糟后，又后悔再去苦苦挽回。
这里可能有人要反驳，正是因为太爱才会在意，心态才会受到影响，要是能调整好心态，不在意了，那也用不着挽回吧！
是的，感情有时候是会让人失去理智，但我们也要认识到，被感情冲昏理智的，往往都是失败者。而为了达到复合的目的，我们不应该让感情成为挽回的阻力。只需要用正确的方法，理智分析什么时候，该做什么，及时清空大脑缓存，把精力都用在实处，而不是耗费在处理自己的情绪上，不是浪费在无谓的关注对方有没有回复上。
没能明白这点的人，是无法挽回成功的。
挽回时，要建立良好的心态，不让情绪控制自己，以下两点方法可供参考。
1.把重心放在自己能控制的事上。
上面提到的，把自己的喜怒哀乐都寄托于对方回不回复消息，是很伤害自己情绪和生活的做法。因为这件事并不是你所能控制的，你可以尽力做好，但结果仍然取决于对方的心情和当时对你的印象去判断。
努力去做一些自己喜欢的事，不仅可以转移注意力，让你心态更平稳，更能让你感受到自己的生活，仍然由自己控制着，不至于因为失去控制感而让自己崩溃。
2.养成从结果推导的逆向思维方式。
假如你的目的是希望他回复消息，那就从结果出发，思考要怎么做，他才可能回复，并且要认清楚，让他回复不是最终目的，拉近你们距离，让感情升温，才是正事。
所以无聊的信息，只是单单让他会回复你的，对你们的互动和增进感情毫无帮助的内容不要发；歇斯底里发泄感情的不要发；质问他为什么不回你消息的不要发。这些动作，都是在让你远离你真正想达成的目标。
要清楚把握你们现在的关系，他有没有可能会回，不回是因为不愿意，还是真的在忙。不要被情绪推着走，只因为想做而去做，不顾结果。
作者简介
徐玲 |喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询助理，香港二级心理咨询师。精神分析动力学方向取向。企业签约EAP心理咨询师。擅长夫妻关系整合、修复，夫妻沟通技巧训练。咨询风格：循循善诱，温婉细腻，引导你直抵内心痛点。
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