为什么你的沟通,总是无效?

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沟通在亲密关系中的重要性不言而喻,尽管说“再恩爱的夫妻,一生中都会有100次掐死对方的冲动”,永远无法彻底从争吵、斗气和冷战中逃开,可懂得如何沟通,还是能避免大部分无谓的、伤感情的争吵。

但沟通实在不是一件容易的事。我们都明白沟通的重要性,也都试图平心静气地为好好沟通努力过,即便如此,还是充满了误解和传达不到位。有时候你已经觉得自己明示暗示,说得无比清楚了,可对方就是get不到点。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/213451.html

为什么会出现这种尴尬情景?怕不是犯了沟通中常见的错误。

1.害怕引起不满而逃避负面反馈的沟通。

中华民族历来崇尚以和为贵,从小我们就被灌输教育成温和、圆融的个体,这本来是件好事。而在亲密关系中,由于高低位不对等而导致“敢怒不敢言”的情形还是很多的,这时候处于低位的一方,很容易就会用“以和为贵”的阿Q精神,去逃避表达,以维护一派和平景象,尽管这种和平是虚幻的,根本不堪一击。证据就是有些情侣要么不吵,一吵就必定大吵,并且关系彻底破裂。

如果你也是那个在关系中不敢做出负面反馈沟通的人,被分手后估计也会很不甘心——处处忍让就带来这种结果?真是找了个白眼狼!

可是你有没想过对方是怎么想的?你装得太像,Ta都以为那才是真实的你了,结果你现在突然爆发吵起来告诉Ta:前面我都是装的,我忍你好久了!

你猜Ta会怎么想?感动还是愧疚?都不会——原来你这么委屈的呀,真是对不住了,那分手吧!

2.以情绪而不是理智去沟通。

沟通的目的是表达自己的想法和意见,不要从中裹挟情绪,否则哪怕你说出来的话感觉振振有词,在对方看来,都只是一面之词。

理智沟通的前提是,你在考虑了事情的各个方面,综合分析以后结合自己的想法和对方的意见,给出一个你认为最好的处理结论。这个结论,应该是具有建设性的,而不是一味的只是为了驳斥对方。

另一种情况是,你已经觉得自己方方面面都考虑进去了,最终也有好好表达清楚建设性的沟通观点,可对方不接受,甚至在你没说完的时候就强行打断,发表Ta的看法,于是你就无法保持冷静了,同样以情绪回应,沟通也直接陷入僵局。

这种情形唯一的处理方式是,不要被对方的节奏带着走,继续保持自己的节奏和冷静,试图把对话的主动权收回来。你可以在对方打断你后表示认同可理解,但希望先把观点表达清楚,然后再听取Ta的想法。如果对方仍然不愿意,可试着先对他的观点提出想法和评论,待话题结束后,再重新开始你的表达。

到了这个地步,无论你如何冷静对方还是无法好好听取你的表达,那就换个时间再来吧,这不是合适的时机。但前提是你要保证自己足够冷静去表达和回应,而不是作出情绪化的反应。

3.用猜测代替沟通。

亲密关系中不想沟通,拒绝沟通,逃避沟通的人,往往在需要获知对方想法的时候,不采取直接问的方式,而是去猜测,怎样的才是对方想要的。

记住,永远不要用“我以为”去代替对方的想法,哪怕你认为有十足把握。

另外,在沟通表达自己的想法后,需要确认对方是否已经准确接收并理解你想表达的,有没有什么意见或补充,即使你已经认为对方态度上是认同的,都要做这个确认动作,因为很有可能,Ta也是那个逃避负面反馈的人。而误会往往就是这样产生的,这也是为什么有时候你觉得自己已经很努力去沟通了,但结果仍然吃力不讨好的重要因素。

沟通是亲密关系中的重要课程,学着用更好的方式去表达自己和理解对方,可以提高关系的满意度,从而提升幸福度。即便是吵架,也是一种沟通方式,但怎样更为理智冷静的表达,同时把想表达的传达到位,是学问,是技巧,更是一种修养。一起努力吧。

作者简介

徐玲 |喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询助理,香港二级心理咨询师。精神分析动力学方向取向。企业签约EAP心理咨询师。擅长夫妻关系整合、修复,夫妻沟通技巧训练。咨询风格:循循善诱,温婉细腻,引导你直抵内心痛点。

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