明明处于亲密关系中，但依然时常感到孤独；朝夕相处的伴侣，有时又感到遥远而陌生。
你，有没过这样的感觉？文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/213465.html
不是争吵，没有冷战，只是单纯的觉得，两人仿佛处于世界的两端，手能触碰，心却无法到达。
如果你也有类似的感受，那么可能是被伴侣情感忽视了。
正如前面所说，情感忽视和情感bl不同。
情感bl是伴侣蓄意以言语施加攻击（谩骂、责备与羞辱）或被动型攻击（不表态不回应，彻底的沉默），不论形式，其特征在于有意为之，换句话说就是，他做了什么。
情感忽视却只是一种忽略，伴侣并不是有意的，只是听者有心；不是因为Ta做了什么，而恰恰是因为Ta没有做什么，才让你感觉到了伤害。
区分清楚这点后，这次我们仅就伴侣无意对我们造成的这种伤害，去谈谈其成因，和解决办法。通常会让伴侣感到被情感忽视的人，往往有以下特征。
1.属于回避型依恋人格。
由于回避型依恋人格个体自己应对压力时，常常会倾向于自己解决，而不是寻求他人的支持，因此即使他们看到伴侣陷入困境了，也会以自己的角度，用自己的标准去揣测伴侣的想法，从而得出“Ta不希望我插手”的结论。于是在亲密关系中，拥有回避型依恋人格的个体，就会显得过分冷漠，而如果你的伴侣也具有此种人格特质，那么你可能常常会陷入“被忽视”的感觉中。
2.原生家庭没有给予其足够的爱与支持。
小时候的经历，在成年后仍然会带来深远的影响，这种影响多是潜移默化的。当你觉得伴侣容易忽视你的需求时，有可能是因为，Ta还是孩子的时候，同样受到过来自原生家庭的情感忽视。由于没有从家人那里得到良好的示范，他们不知道如何去表达爱意和关心等情绪，不是因为他们真的对你不关心，而是他们已经接受了，这样才是正确的处理方式。
3.社交焦虑。
社交焦虑者习惯于掩饰自己的真实情感，把情绪压抑而不是释放，害怕给别人添麻烦，担心会遭受拒绝，怕被厌恶。即使他们的伴侣表现出不愉快情绪的时候，他们可能也会显得很冷漠、无动于衷。其实比起外表，他们的内心也许要丰富得多，只是那些情绪，他们都没有明显的去表达出来。
被情感忽视怎么办？如果没有跳过上面几段内容，相信你已经对伴侣的情感忽视，有了更深的了解和理解。接下来就是，作为被情感忽视者，我们能够做些什么。
1.理解你的伴侣，想Ta所想。
理解永远是知易行难，但因为非常重要，所以这里还是放在首位提及。前面之所以先解释伴侣对你造成情感忽视的原因，除了是想让大家知道情感忽视的心理根源，还有个目的，是希望能在了解的基础上，才更容易从心理上接受和理解伴侣，从而维护和提升亲密度。
2.尝试沟通。
理解是第一步，但光理解是不够的，感情讲究的是相互，而不是单方面的付出。因此不仅需要你理解伴侣的感受，也要让伴侣，也明白你的想法。这里就应该尝试去和伴侣沟通。
注意沟通不是让你去“作”、去吵，努力只说客观事实，分析感情的现状，而不是情绪的发泄。最好是举几个最近发生的、比较典型的，让你感觉到被情感忽视的事件，告诉Ta你们之间这个问题客观存在，并且让你感觉到了不适。
接下来是向Ta表达你的需要。前面摆事实讲道理，告诉Ta你不适了，但这是不够的。很多人往往会停留在这步，剩下的留待伴侣去体会和思考。这很容易只是让伴侣感觉愧疚，不知道怎么做，或误解你是想提出关系结束的要求。
说话只说一半是大忌，很多误解就是这样产生的。要知道你尝试沟通是想修复这段关系，而不是真的想让关系结束。
所以这里希望在前面理解伴侣的基础上，你仍然能带领Ta走出第一步，不要让Ta去猜，而是应该清晰的提出自己的想法和需要。
3.自我抚慰。
最后，仍然希望你能回归到自己身上，好好的关注自己的情绪变化。经过沟通以后，伴侣可能认可你的想法，明白你的需要，也努力尝试为这段关系付出去做得更好，但我们知道，这个情况不一定可以马上得到扭转。在伴侣还没有办法提供给你足够的情绪输出时候，你要学会好好照顾自己的情绪。
自我抚慰的方式每个人不同，选择适合自己的，让自己感觉舒适的活动就好。但务必要注意这种活动要是健康有益的，通过抽烟酗酒、暴饮暴食等方式，以伤害自己身体为代价的，不叫自我抚慰，只是单纯的自暴自弃。另外，一些只能给予短期刺激的活动（例如买买买），在过后往往会带来更长远的焦虑不安，也是最好要规避的。
一句话，学会索求爱的同时，也要记得，好好爱自己哦。
作者简介
Fannie |喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询导师，沙盘游戏治疗师。非典型80后，爱说冷笑话的挽回导师;曾任多家杂志情感类专栏编辑职务。长期在实践中整合应用，形成了幽默又接地气的自家风格。
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