恋爱关系要平衡稳定，其核心在于双方的输出是对等的，也就是说，双方都有付出和收获。任何一方投入过多，另一方坐享其成不愿付出，关系崩溃是早晚的事。这容易给人造成的印象是，付出多的，受伤越多，感情的事，认真你就输了。
“我为他付出的还不够吗？为什么他还要这样对我，离开我？”
缺乏情感阅历的人，被抛弃后往往容易产生这样的想法，他们的思路是最简单原始的：我对你付出越多越好，你也会给我相应的回报。
期待越是美好，现实的打脸越是疼痛。不是所有真心的付出，都能换来真心的。
心理学上有个名词，叫瓦伦达效应，其实就是指这种认真你就输了的尴尬场面——你越是在意某件事情，反而越容易出现问题。
感情上付出越多的人，其本质上是对自身的不自信，害怕失去，所以才加倍的付出，希望以对伴侣的好，换取伴侣的感动和爱慕。
可即便这样做了，该害怕的，仍旧会害怕，会担心的，担心也不会因此而停止。他们还是会继续怀疑，猜忌，表现得毫无安全感。
这是太认真的结果。美国斯坦福大学曾经就做过一项研究表明，人的大脑如果长期出现某种图像，会像实际情况一样，刺激人的审计系统。
简单来说就是，你越担心害怕发生某种失败情况，就会越是在大脑中想象失败的情景和可怕的后果，结果事情就真的被搞砸了。
比如，当你在打高尔夫的时候，你总是告诫自己，不要把球打到水里。重复多次以后，你的大脑就会多次的出现球掉进水里的想象。
而结果往往是事与愿违，球真的就掉到水里去了。
过分在意的感情，就像始终想用力抓住的沙子，当你用力的时候，沙子就从你手中流走了。
为了避免因为这种“认真”而带来的失败，我们要学会控制自己紧张的情绪。首先我们应该认识到，当某个事物我们非常重视的时候，紧张是正常的表现，不要因为紧张而更紧张，就如同失眠时，因为计算着剩下多少睡眠时间，而让失眠更严重，是同样的道理。
当你成功做到这点后，接下来要做的是，不要让紧张的情绪占满整个自己，可以通过换位思考等方式，站在第三方的角度，跳出来去审视它，这样我们才能在当下做出更理智的选择。
其次是接纳，对现在，也是对未来的接纳。
不肯面对现实，是所有失恋者的通病，带来的后果是永远沉浸在过去的痛苦中，无法投入当下，而结果是让未来更不明朗，生活一塌糊涂，陷入恶性循环中。
因为上一段感情的失败，所以不管是对挽回，还是对开展新的感情都毫无信心，害怕恋爱。这是因为，我们都会有预期，而预期中，会想象，会害怕出现这样那样的问题。
预期过度时，我们又会紧张，想去控制，希望自己不要继续想下去；但越是想制止自己，思绪越是停不下来，这种控制又会造成新一轮的紧张感受。
其结果是，不出所料的又搞砸了。
遇到这样的情况，最好的做法是，学会接纳，不控制。未来的事谁都无法预料和掌控，与其害怕与担心，不如顺其自然。
而事情进行中时，再根据对应的情况，跳出情绪去调整看待，不要被情绪冲昏头脑，面对状况做最优判断。
最后，不管结果如何，尽力了就好。这点想法，在事前事中都要强化，对事要尽力，对结果要接纳。
似乎枯燥了点，顺便再说几句心理学以外，感情相关的。在感情中，认真就输了，其实这句话正确的解读是，对方没认真时，你认真，你就输了。
双方都认真的感情是不会出现问题的，怕就怕只是你单方面认真。就如喝酒，你说“我干了，你随意”。结果回回你都干了，对方真的就只是抿一口，你就是再好酒量也没用。
这也说明了，谈恋爱不是高价值决定一切的，当然无可否认的是，资源越多价值越高的人，心态越平稳，越是游刃有余。
不要再傻傻的靠付出，用道德去绑住一个人了，你认真的模样，只感动了自己，对方看来也许就是个笑话，因为此刻，他很清楚，你已经被完全掌控了。
作者简介
周小涛 |喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询导师，香港二级心理咨询师。应用心理学方向取向。企业顾问心理咨询师。擅长两性心理咨询、修复，长期关系维护技巧训练。咨询风格：偏严厉，从复杂表现中找出关系问题根源，直击痛点并修复。
分手未必坏
跟对方相处的时候，你真的是委屈吗?