随着前些天一位妈妈抱着孩子跳楼，“产后抑郁”这个词又重新进入大众视线。但受中国传统文化的影响，认为女人生养孩子是天经地义的事，所以产后抑郁始终还是得不到关注。但是据调查，每四个家庭就有一位妈妈受过产后抑郁的困扰。产后抑郁的魔爪正在悄无声息地伸向越来越多的中国年轻妈妈。
无独有偶，我们就有一位学员得了产后抑郁在我们这接受帮助。虽然现在已经走出来了，但是开始的时候情况还是很严重：“虽然母子平安，但是我躺在床上，婆家来探视，几句话，几个行为，深深地刺伤了我。平常的话，我可以当玩笑话带过，不回嘴也行，但是产后第三天，不被了解的苦，伤口的疼痛，身体的不适，外人的冷言冷语，对孩子视若珍宝但对我不闻不问。最关心我的老公又在忙工作，我感觉自己就像生育工具，越这样想，我越就像坠入冰窖一样全身冰冷。看过很多心理医生都没有解开心结，每天都在一次又一次的煎熬里，翻滚后重生。”文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/217531.html
看到她当时的自述，相信很多已婚女性都深有体会。那么如何避免自己患上产后抑郁或者说如何走产后抑郁里走出来呢？
第一把关注点不要放在不愉快的事情上。生育完之后身体会很不适。很容易钻牛角尖，让自己情绪越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈。所以可以把注意力放在一些愉快的事情上，身体也可以适当地参加一些力所能及的愉快活动。不要把所有的精力都放在孩子身上，这样如果有负面的情况出现，心情就很容易崩溃。
第二可以多找朋友陪伴。和朋友聊聊天，适当宣泄一些情绪，让朋友安慰，会舒服很多。而且也许你的朋友也经历过这样的事，会有许多共鸣，也知道如何来开导你。
第三是加强夫妻交流。这时候增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大的变化，共同面对产后心理危机。这不仅是丈夫的责任，也是他的义务。生养孩子不是女性的责任，而是这个家庭共同要面对的事情，所以不要所有的事情都一个人扛下来，很容易崩溃然后把情绪发泄到丈夫身上。而且产后抑郁不止是心理疾病，同样也可以是机遇。这段期间共同面对，也有利于增加夫妻之间的羁绊，增加夫妻之间的感情。
第四可以寻求专业心理师的帮助。对于治疗产后抑郁毫无头绪的女性，可以咨询专业的心理咨询师。
所以如果在家自我调节不明显，为了确保自身和新生儿还有整个家庭的健康发展。