分离都是痛苦的。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/218064.html
出生时离开了母亲温暖的身体，要开始独立用肺部进行呼吸，会哇哇大哭；刚开始上学要离开家，不能每天都带在安全的家里，会吵着不想上学；
更大一点要去另一个城市求学，一年才能回家两三次，会忍着眼中的泪水挥手告别；毕业了要离开学校，要好的同学从此天各一方，聚会上会故作洒脱地说着苟富贵勿相忘…
从小到大会有很多分离的时刻，但是分离这个事却从来都不会适应到不会再有感觉。每一次，都很痛苦。包括一个在一起了那么久的人，决定就此别过，相忘于江湖，这种分离感，也很痛，也无法轻易揭过。
所以我理解分手后的难过和痛苦，但是在指导过程中，我发现有一部分学员即使已经下定决心了，却还是很容易情绪化，一边说着要好好朝着目标前进，一边又不断地反复陷入到无法自控的负性情绪里面。
看到对方发了朋友圈，立马开始猜测一大堆对自己不利的想法，然后调整不了情绪；走在路上路过曾经去过的地方，又开始陷入了回忆，想起对方的好，又想起自己犯过的错，突然又陷入一种消沉的状态无法自拔。
看得到对方的信息时，思想上就胡思乱想，看不到对方的相关信息时，又会情绪上不能自己，以致于不得不停下正在做的事，专门来调整状态。
首先，这里要讲的是，为什么你会如此情绪化。这其实牵涉到人的一种防御机制，叫做内摄。这是当我们进入一段亲密关系时，或者是在确认了一个可以依靠的安全的对象时，在自己的内心形成的这个人的表象。
幼儿时是妈妈，后来是深爱又信任的那个他/她。这样当这个可以依靠的对象不在身边时，自己可以暂时地通过跟这个表象的“相处”让自己感到安全，知道这个人是会回来的。
这种防御机制在对方暂离的时候，让自己保持冷静，但是现在的情况是，你知道，他真的离开了，很有可能不会回来了，因此情绪上就会崩溃，而那个人的表象仍在自己脑中，不管你走到哪儿，它永远跟着你，就会让你情绪反复。
更有甚者，会因为这样的状态影响生活和工作，影响自己的社会功能。这个时候就说明你也许有一些延长哀伤障碍了，值得警惕。所以你必须及时意识到自己反复情绪化，这是一个不好的信号，然后调整自己的认知
第一步，不断强调并提醒自己，分手已经是一个事实了，它已经发生了，接受这个事实。
第二步，正确看待这个事实，确实，他现在已经离开你了，你很痛苦，但是导致现在这样这个局面，你也是有错在先的，只要你努力改变，愿意提升自己，这个人还是会回来的，相信自己，毕竟还有我们专业的团队可以帮助你。
第三步，淡化自己对痛苦的恐惧，停止自己对痛苦的放大。虽然他现在离开你了，但是并不代表你的生活也随之停滞了。你的生活还要继续向前，还有其他人在关心你支持你，将来的生活一定会好起来。
我知道，那个人曾经来过你这里，如今他的离开把你的心掰掉了一块。所以我懂你的痛，但是反复不停地出现情绪化，是你在阻止伤口愈合。放下对自己的折磨，你的挽回进程就可以少点停滞。
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