如果你真的想要挽回一段感情，你必须要给自己时间沉淀提升，也要给他时间冷静思考，这段时间就称为冷静期，你可以利用这段时间来宣泄情绪，治疗失恋带给自己的伤害，提升自己等，如何利用好这个时期，在你挽回的过程中有着举足轻重的作用！文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/218467.html
首先你要明白，能否挽回完全取决于自身的行为和心态，很多人在这个阶段，还一直认为对方应该给自己回应，一边权衡自己的付出，一边观察对方的反应，如果有这种心态的一般撑不过冷静期，其次在冷静期时，你首先要思考这几个问题：
A:你们分手的原因是什么？
B:他是否值得自己挽回？
C:你的挽回是否受其他因素影响？（比如说自己挽回的前提是要看他的改变）
当内心有这种疑问的时候，这时候应该怎么度过冷静期？
1梳理情绪
处于冷静期时梳理自己情绪很重要，失恋都会感觉到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源于对方，和对方的分离导致了自己的痛苦，所以，会去主动寻求心理上的安慰，打电话发信息都是希望获得对方的回应，但是，事实上你痛苦的根源并不在于分手的本身，而是你根本就没有接受分手，你还把他当作是自己生命中的一部分，觉得你们两个还没有分手，如果他没有给你回应，你就觉得生活暗无天日，相反如果他稍微给你一点点友好的回应，你就能开心一整天，如果是这样的话，那么你在一开始就要对自己的痛苦负责，因为你的难过跟开心别人没责任去负责，同样无论是婚恋还是在生活中永远不要将自己的负面情绪投射给对方，也不要将自己的情绪开关掌握在别人手中！
2重塑自我
自我是一个人的根本，这个自我包含着你如何看待自己？是否能接纳自己？欣赏自己？爱自己？
无论何时都要自己独立而不是过分依赖对方，心情不好时你可以学着去接受，也可以自己去做一些事情，转移自己的注意力，比如一个人去旅行，一个人看电影，购物等。当你心态平和的时候，你要开始反思一下，自己在这一段感情里的问题，是因为没有自我？太过于依赖对方？还是因为太强势？总是强迫对方接受自己的想法？或者是根本就没有考虑过对方的感受，当发现问题所在，你需要重新去定义自己！
挽回一个人需要强大的内心，也需要独自捱过孤独和寂寞的时刻，你需要总结上一段失败的亲密关系，还需要丰富自己的生活，很多人还没撑过冷静期就放弃了，匆匆投入到下一段感情中，或者对自己自暴自弃，最后你会发现当初你逃离的最后还是要你自己面对！