在挽回中，我们常说不要死缠烂打，不要一味认错，这是因为这些做法都是自我分化能力低的表现，这样的做法会给对方一种你是个自我为中心的人的暗示，怎么会挽回成功呢？
“我真的还很爱你，我不想离开你，你就让我一直待在你身边吧”，“我知道错了，你就原谅我吧，你看我都认错了，你应该原谅我的”，这些是你死缠烂打、一味认错的潜在心理，充分反映了你自我分化程度较低，都是在以自己的感受为中心，根本没有考虑对方此时真正的想法。
自我分化是一种能够意识到别人与我们是不同的能力。小孩子经常有一些天真可笑的行为，因为在冬天觉得冷，就热心地也给宠物金鱼用上自己的暖宝宝，结果导致小金鱼去世这样类似的行为，就是因为他们自我分化能力低，无法把自己的愿望和感受与其他事物分开。
这种能力也并不一定随着年龄增长而提升，相信很多人都知道有一种冷叫“你妈觉得你冷”。
一个自我分化程度高的人在与他人的交往过程中，能够意识到每个人都是独特的，能够理解在各个方面对方都可能存在与自己认知和行为不同的地方，并且能够坦然地接受这种不同。
而死缠烂打和一味认错，就是你不能接受对方跟你想的不一样的这个事实：对方希望这段时间可以各自冷静一下，你就偏要频繁地联系他；即使提出分手，真正的原因也并不在于眼前的这次矛盾，不是认错就可以让之前积累的失望消失，可是你就认为只要认错对方就应该原谅你。
这些都是跟自己的挽回背道而驰的做法。
爱情应该带给人更多愉悦的感受，在挽回中你变现出来的自我分化能力低，其实也反映出在之前的恋爱中你就已经存在这个问题了，所以缺乏这个能力可能本身就是使得感情走到分手这一步的原因之一，因此在挽回中，一定要提高自我分化能力。
1明白对方是独立的个体
明白对方是一个不同于自己的独立个体，看起来简单地可笑，可是你能够真正从潜意识里认识到这一点吗？恋爱中你是不是有过类似希望自己一个表情就能让对方看出来你为什么生气这种“我不说你也应该懂我”的做法，这就说明你没有意识到对方是与自己不同的。而从挽回的这一刻开始，你必须要时刻告诉自己。
2允许对方跟自己的不同
也许你会觉得自己并没有不允许过呀，也从来没有这样想过，但是你实际的做法呢？那些矛盾争吵，抱怨指责，都是你试图影响对方按照自己的想法来。包括分手后你的死缠烂打也是不允许对方用和你不同的方式面对这次分手。想要挽回，就要停止这样的做法。
3接受并杜绝强加
允许对方与自己不同之后，就是接受，接受的表现也就是从理性上尊重对方关于之前感情状态的感受（对方想要分手），从感性上控制自己不去纠缠对方，因为纠缠就说明你不接受对方的实际感受，而是强加自己的感受给对方。
自我分化能力较高的人，也表现的更为成熟，呈现出一个更有魅力的合格爱人的形象，不止提高挽回成功几率，还提升自己的吸引力。