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很多学员在挽回中，不懂得如何沟通，尤其是在关系破裂对方对你有极大情绪的情况下，对方的态度非常不友好，对你的任何行为都可能产生抵触和排斥。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/219094.html
所以如何卸下对方的心理防御系统打开对方的心扉，如何扭转对方的态度重新开启平等对话的窗口，如何逆转你们之间的高低位置守住个人的尊严和底线，是每一个学员都十分关切的问题，这也是实现挽回中比较关键的一步，是挽回的基础和前提。
情感挽回中，常见的沟通误区
有效与合适的沟通是良好、健康关系的基础，关系出问题大都是由于误解和沟通不到位。
而在挽回这个特殊情景中，很多学员更是因为权利身份的不对等（是你在挽回别人，通常你是低位），容易出现‘低自我价值感’或者强烈的不甘心情绪，心态上一开始就出现偏差，所以更加容易出现下面常见的一些沟通障碍:
1、不能真正倾听对方讲话，在应该听对方讲话时却在默想自己下面要说什么；当对方在强调和解释自己分手的理由时，你可能会因为自己强烈的情绪，完全不理会对方的表达，在那里自说自话，满脑子都认为对方说的这些都是借口，自己有一肚子委屈和不甘心。
2、选择性倾听，即只听自己愿意听的部分；有的学员在挽回中，虽然可以和对方进行沟通，但是把握不住对方的核心观点，反而把不重要的当做自己的关注点，没法切中要害，对方感觉也很无奈，对方分手正是因为你不能满足这个需求,结果无法让沟通进行下去。
3、过分关注表述自己的观点，却不愿听对方的观点；有的学员在挽回过程中，只要一遇到能和对方沟通的机会，就会抓住机会使劲的解释和道歉，企图尽快的让对方理解和接受自己，结果完全是个人情绪和需要的表达，让对方更加不愿意和你沟通了。
4、不会道歉、有戒备心理、自我保护是你与人沟通时的潜在障碍；有的学员虽然想挽回对方，但是就是自尊心脆弱，做不到真诚的道歉，所以根本就无法打动对方，消除对方的戒备心理。
比如：“太对不起了，我就像一个笨蛋一样。你伤害了我，我也伤害了你。”
这种表述本质上就是带有情绪攻击的，跟以牙还牙没什么实质性区别。
再比如：“对不起，我以前总是惹你生气。”那这句话的意思很可能被对方解读为“你之前根本就没在意过你是否生气，你根本就不是个懂换位思考的人。”
真正的道歉应该是真诚的承认自己曾经所犯下的错误，最重要的是针对一些细节展示自己的新的思考和行为上的转变，而不是说一些大而无当的空话。
5、总是试图改变对方，或者说让对方改变主意，而不是首先试着理解他们；对前任抱有很深的成见，而不愿尽可能去理解他们。
因为我们很想要挽回对方，特别期待对方的反馈，希望他们改变分手的决定，所以你经常会自以为是的表达自己认为合理的理由，证明对方这个决定是不合理的，是错误的。
但是你越是这么做，越是容易激发对方的戒备心和防御心理。
当然还有很多其他形式的问题，由于这些障碍的存在，人们彼此无法坦诚相待，也无法真实地表述自己的想法和感受。
比如：
习惯性的评论对方是怎样的人，而不讲你对他的影响；
不愿告诉对方你真实的需要，却又总是希望对方能知道和看见；
在对前任内心真实情况不了解的情况下，凭空臆断和胡乱猜测；
受偏见的影响，对前任的某些言行反应过度；通过使用诸如“你曾经利用了我”这样的语言来逃避个人责任。
如果你想挽回前任，势必需要和前任进行深度沟通或者说真相谈话，而这样的谈话，应该有勇气敞开心扉，应该懂得换位思考，倾听要以事实为依据。不带有先入为主的判断去要求对方，是最基本的要求和最佳的方法。
情感挽回中，正确的沟通姿态
在情感挽回中，我们要明确自己的身份和位置，你和对方的人格地位是平等的，你并不比对方差多少，你不是乞求对方来爱你，你只是希望和自己心爱的人分享彼此的爱。其次，我们需要学会必要的沟通技巧，同时避免以上沟通误区。
1、当对方讲话时，你应该倾听，你听的目的是为了理解对方的想法；
2、在你讲话时，你没必要准备自己的回应，而是应该准确地归纳出说话人所讲的内容。
比如：
“因为我没有打电话告诉你我会迟到，所以让你感觉很不舒服。”
3、 在表达自己观点和感受时所用的语言尽可能要明确具体。
模糊的说法是这样的：“我感觉自己被利用了一样。”而具体的说法应该是：“我不喜欢你给我买了花，然后就希望我为你做某件事，而那件事我已告诉过你我不喜欢了。”
4、 说话的人讲述自已的想法，但不要用问题攻击对方。
质问式的说法是：“昨晚你在哪儿? 你为什么那么晚才回来?”
而表达式的说法则是：“昨晚我很担心和害怕，因为我不知道你在哪儿。”
5、 对方在对所听到的内容做出回应或讲自己的感受前，先停顿一小会儿，一定要努力站在对方的角度看待问题。
6、谈话中的各方都要坦诚、直率，不能伤害对方的尊严。每个人应当只谈论自己的想法，而不要猜测别人的想法或替别人讲话。比如说：
“有时候我会担心你不在意我，我想让你知道我的感受 。”
其实，好的沟通很多时候，就体现到一些很小的细节上，当你注意了这些细节，对方就感受了他被关注、被理解、被尊重、被关心，这样的沟通，会让对方放下防备、放下戒备，这样的沟通才更容易走入男人的心。
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