2018.5.2 Wed.
断联很久后，当他看到你的改变而主动联系你，这是好事。别因为激动把好事变成坏事。From 学长文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/219796.html
以往每周三，学长都说说如何管理负面情绪，但是今天，学长想说说如何管理“激动”这种情绪。其实，激动并不能算是一种情绪，准确的说，应该是情绪的一种状态，是因受到刺激而情绪冲动的状态。
很多学员在挽回过程中，遇到对方许久未见的突然回应，都会感到情绪激动。但是，如果你不能很好的管理你的情绪，冲动行事，你觉得他还会再次给你回应吗？
四种气质类型
一说到冲动，我们最先想到的历史名人，估计是张飞了。这个长坂坡上一声吼，喝退曹军千万的“万人敌”，的确是刘备的左膀右臂，能耐绝对不小。据说，他还擅书法，精于画美人，他的墨宝至今仍有留存。他对待有才华的人都很礼遇，尊重之心从未消减。
可是啊，这样一个勇猛骁将，就死于自己的暴躁和冲动。当听闻关羽死讯，急于报仇的他限令众人三日内置办白旗白甲，三军挂孝伐吴。他帐下两员将领范疆、张达求他宽限，他不肯，反而冲动之下，把两人绑起来鞭挞，结果被二人愤而杀死，仇没报成，自己也身首异处。
在心理学上来说，人的气质类型总共分为四种，分别为抑郁质、粘液质、多血质和胆汁质。如果从生理机制的角度来解读，人的神经活动过程分强弱，弱的就是抑郁质。而神经活动过程强的三种里面，不平衡且不灵活的是胆汁质，平衡但不灵活的是粘液质，既平衡又灵活的则是多血质。
张飞就是典型的胆汁质，虽然他精力旺盛，本领过人，但是容易暴躁，经常感情用事，好冲动。这样的人在遇到事情时不冷静，很容易引起后患。
多血质是哪样的呢？王熙凤那样的，未见其人，先闻其声。其实在现今社会里，混得相对比较好的，就是多血质型人，他们外向而情绪稳定，八面玲珑，擅长社交。这样的姑娘经常能够在人群中借力走得更远，这样的汉子也会非常被小姑娘欢迎。
粘液质的人情绪稳定，内向而不爱说话，可是专注力却很强。爱因斯坦、牛顿、爱迪生、达尔文……他们全是粘液质类型的。他们一旦投入到一件事情上，就会坚持如一，绝不放弃。
至于抑郁质，典型的就是林黛玉，多愁善感，不善交往，不合群，行为具有内倾向。
环境造就冲动
很明显，胆汁质和抑郁质的人都很容易冲动，但是一个是外倾向，一个是内倾向。这两类人的自控力天生就要比另外两种气质类型的人稍稍弱一些。这种冲动有的时候并不仅仅是暴躁易怒的愤怒，也有可能是过于兴奋的喜悦。
除了基因，后期生活环境的行为习惯塑造，也会让我们易于冲动。
心理学家曾做过这样一个实验，他们把4-5岁的孩子分为两组，每组都会分给他们一些蜡笔，研究者讨要这些蜡笔，并承诺稍后会带回来更多的彩笔，然而只有一组会兑现承诺，另外一组不了了之。
在这种情况下，研究者给每个孩子一个棉花糖，并承诺只要你在规定时间内不吃，等我回来就会给你两个棉花糖。绝大多数实现承诺组的孩子都会等待，而另外一个组的孩子大部分却直接吃掉了棉花糖。
有时候我们易于冲动，并不是我们想这么做，而是早期的经验告诉我们，遇到好处就应该牢牢抓住，等待不一定是可靠的事情。那么，遇到机会就一定要抓住，不相信所谓的等待会有结果——管他是真正的机会，还是陷阱呢。
所以，你是冲动的人吗？
挽回中的情绪激动
学长曾经有一个学员，非常希望挽回前任，在学长的指导之下她成功联系到了前任，并且得到了回应。看似是个好开头吧？其实并不。前任的联系让她看到了转机，她非常激动，兴奋到语无伦次，头脑发胀，结果一冲动之下说了不该说的话，做了不该做的事情，反倒被彻底拉黑了。
挽回中的拉黑分两种，一种是分手就立刻被拉黑了，一种是挽回过程中因为做了一些不恰当的事情而被对方拉黑。前者的挽回不算太难，提升自我二次吸引是重点，但是第二种就真的是非常难了。
我们说，狙击、追求其实是第一次机会，聪明的人可以抓住这次机会，谈一场到老的爱情。稍微失误一些的也没关系，分手还可以挽回。可是挽回你还乱来的话，那么就不一定有第三次、第四次的机会了。
很多人在激动时都会做出一些事情说出一些话，冷静之余却万分后悔，深知自己当时的不理智，可是为时晚矣。
如何管理情绪激动
那么，如果你刚巧是一个胆汁质或者抑郁质型的人，又确实不太相信等待，非常急于看到机会、抓住机会，是不是就不能复合呢？并不一定。做好管理，调整自己的冲动状态，有时候并非是什么难事。
默数
总有长辈教育我们“三思而后行”。是的，这个最简单的道理，在面对激动的情绪时，其实最好用。当你非常想做些什么，克制不住地喜悦或者愤怒时，默数几个数，让自己从情绪的顶端剥离出来，能够有效地缓解你此时此刻非常想说一些什么或者做一些什么事情的冲动。
发泄
在激动的时候，如果你有些话想说，有些事想做，憋着难受，不如闭上眼睛，在心里面把话说出来，或者在脑海中想象这件事情已经完成，等你说完做完再回到现实。如果你觉得只在脑海里不够，也可以在没人的空间里发泄发泄，朝着山崖和大海大喊几句，或者在拳击馆里打打沙袋，都是非常好的办法。
倾诉
跟身边的好闺蜜、好伙伴倾诉也是不错的办法，在激动的时候，我们往往需要一个人来分享我们当下的感受，她或许能够感受你的兴奋，体会你的悲伤，理解你的愤怒，你和她的倾诉会让你觉得舒服一些。等到这个情绪平缓下来，再做些什么也不迟。
冥想
对于暴脾气经常想要发泄的人，不妨试试瑜伽和冥想。这两种都算是对于女生来说比较好的“修行”，可以让你在运动的过程中舒缓情绪，调整呼吸，变得平复许多。
思考
要想真正管理自己的情绪，不那么激动，就离不开思考。跳出自己的境遇，以旁观者的角度来思考自己当下的处境——你这么说，这么做，真的能够得到你想要的答复吗？他给你的回应也好，辱骂也好，指责也好，真的值得引起你这么大的情绪吗？你该怎么做才能得到你想要的结果呢？思考好这些，再做决定也不迟。
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学长说
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