2018.4.11 Wed.
沮丧，文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/219887.html
是生活中再常见不过的一种负面情绪。
管理好沮丧，
挽回他才有希望。
From 学长
沮丧的情绪管理
之前，学长说了愤怒和焦虑的情绪要如何管理，这让很多来找学长的学员表示非常受用。那么，今天学长就来继续聊一聊如何管理沮丧。
什么是沮丧
沮丧在生活中实在是太常见了，哪怕是上班路上挤公交时，隔壁的人做了一些不妥当的所作所为，也有可能会引起人们的沮丧。你会开始抱怨、叹息，伴随着小小的难过和委屈，夹杂在一起，几乎每天都有。
和愤怒与焦虑不同，沮丧似乎毫无用处，它让我们过得“很艰难”。如果处境不易，适度的愤怒和焦虑给了我们改变处境、变得上进的勇气，但沮丧只能让情况变得更糟。试想一下，你在生活中受挫，这时，沮丧扑面而来，你开始抱怨他人，为生活中的每一件事情烦心，总去想为什么会这样，并且担忧未来不会有任何的好转。
想一想，你的伴侣会怎么看待你的沮丧？
他辛辛苦苦工作了一天，应酬已经让他非常疲惫，这个时候，他听到你对工作、对生活、对邻居、对孩子甚至对他自己的抱怨，这种负能量会让他怎么做呢？对，就是跑。他会宁可选择工作，选择加班，也不去选择你。可是啊，如果他真的不在你身边陪伴和安慰，你会不会变得更沮丧呢？于是，恶性循环就这样形成了，一个沮丧到无能为力的妻子，跟一个逃离家庭的丈夫，分手和离婚一定是必然结果。
沮丧从哪里来？
有人曾说，沮丧，某种程度上是我们对事情真实样子的拒绝状态，学长深以为然。
事情是这个样子的，但我们不希望它是这个样子，这个时候会怎么办呢？会拒绝接受这件事。伴随而来的情绪，就是沮丧，这个沮丧除了自己的情绪低落，还有“他应该这样做，他怎么可以这样”的抱怨。想一想，当他和你提出分手以后，你的第一反应，是不是这样？
如果“分手”两个字出口之时，你震惊到不能接受，吃不下，睡不着，不停质问他要他说清楚为什么要分手，努力用各种方法想办法看看还有没有不分手的余地，甚至跑去别人那里喋喋不休地抱怨为什么又遇见了个渣男负心汉，他是如何如何抛弃你，毁了你们爱情的誓言的……此时此刻，你就已经被沮丧所包围缠绕了。
挽回中有这些负面情绪，那真是再正常不过了，但是，你要清楚地知道，如果你想要和他再续前缘，就要管理好你的沮丧。
接受你的沮丧
我们是不能阻止沮丧出现的，但是，好好地管理这种情绪，你可以在挽回中不因为沮丧而覆水难收。
可能很多人看到这里又要问了：学长，你不是说要教我们管理沮丧吗？为什么现在又要让我们接受沮丧？
事实上，只有你先接受自己处于沮丧的状态，你才能很好地摆脱沮丧的干扰。为什么这么说呢？因为沮丧和其他的负面情绪一样，都是我们生活中必备的一种。要知道，情绪是不分好坏的，只有积极的和消极的，我们时时刻刻都处在情绪之中，开怀大笑本身也是情绪，只不过有时我们处在我们想要的积极的情绪里，有时处在消极的情绪里。那么，我们要否定的其实并不是情绪本身，而是消极情绪给我们带来的不好的影响。
想要让自己舒服，就不要跟自己较劲，时时刻刻压制自己的沮丧。诚恳地对自己说：“我知道我正处于沮丧之中，我允许我和沮丧待一会儿，但是很快我就会好起来，重新回到积极的状态里”这样会比压制更有作用。
想要管理，想要变得更好，切记不要先否认他。
管理沮丧情绪
当你准备抱怨或者哭泣，甚至想要指责对方的时候，你要清楚地知道自己正处于沮丧的控制之中。等你意识到这一点，并且接受自己沮丧的状态时，你就可以尝试使用接下来的这些办法有效管理你的沮丧。
01
吃
虽然“吃”是很多妹子不愿意做的事情，但是，这真的是一个非常有效控制沮丧的办法。一般来说，很多人处于沮丧状态时，会选择根本不吃东西，而另一部分人会选择暴饮暴食。前者会减缓能量的补充，让你停留在沮丧中待得更久；后者会在健康上影响你自信的同时，为你带来新的体型困扰。最好的办法，是合理摄入所需营养，可以多吃水果和蔬菜，规律三餐，即使你不想吃东西，也尽可能吃到7分饱。有研究表明，饮食会促进人体分泌多巴胺，让你的心情更好。
02
运动
运动也是一个非常好的方式。学长推荐失恋的你每天都去慢跑15分钟，这不仅能帮你排解沮丧的心情，也能帮你达到更好的身体状态，无论是减肥、健身都可以同时完成，一举多得。对于膝关节不太好，或者不太适合慢跑的女性，也可以选择学习瑜伽。瑜伽运动不但能增强女性肢体的柔软度，提升女性外在魅力，帮助躯体塑形，其呼吸和冥想的部分还能很大程度上帮你减缓不良情绪的影响，让你处于平静理性的状态之中。
03
社交
一旦沮丧形成，一个人封闭内心会让你的情绪更加难以控制，多和别人交流，才能让你们之间的情绪和情感流动起来。当然了，社交过程中，学长真诚建议你不要和别人说前任和分手有关的事情，除此以外你愿意聊什么都可以。因为，保不齐谁就会把你和他们说的有关前任的事情宣扬出去，造成误会，为你的挽回增加困难。
04
娱乐
总有人说，为什么会沮丧呢？多半是因为太闲了。那么，在这个时候，你可以选择去做一下富有创造力的事情，比如写作、画画、跳舞、手工艺等等，在你完成一件作品的时候，你会非常有成就感，这种成就感会冲淡你的沮丧，让你舒服一些。如果实在不知道做什么，也可以选择看看幽默的书籍、电影，听听搞笑的段子和笑话，这些娱乐都会让你摆脱沮丧。
05
求助
如果以上这些都不能缓解你的沮丧，并且你仍然非常痛苦，想哭，绝望，甚至有自伤或自杀的念头，那么学长建议你一定要去寻求专业人士进行救助，千万不要冲动地决定任何事情，也不要压抑着这种痛苦的情绪而不表达，那样不仅对你的爱情没有好处，也很有可能会毁了你日后的生活。
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（所有配图来源网络）
学长说
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