毁了爱情的不是前任,是你的情绪 | 挽回知识点

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2019年10月21日00:00:00 评论 22 2210字阅读7分22秒

2018.3.23 Fri.

人是要有情绪的,但是,无论是挽回也好,其他也好,你应该控制情绪,不该被情绪控制。 From 学长

最近有很多学员都来问学长:分手之后,我每天都是负能量爆棚,想着好好提升自己挽回前任,却总被情绪控制,到头来说的话都不是自己所想说的,该怎么办呢?

对于这类学员,学长告诉你,解决办法很简单:情绪管理。

你是负面情绪的源头

很多学员跟学长咨询时,一张嘴就是:“是他让我这么痛苦”,或者“是这段爱情让我焦躁不安”。这么说也对,毕竟的确是你处在爱情中才会拥有这样的情绪,但这么说其实也不对,因为有什么样的情绪和事情无关,全然来源于你。

举个例子来说吧,假如你今天心情很不错,去公园放风筝,累了的时候你坐在长椅上休息,随手把风筝放在身边,这个时候来了个男人,一屁股坐在你的风筝上,你生气吗?生气,你很气愤。

但这个时候,你突然发现,这个男人是个盲人,他什么都看不见,所以做坏了你的风筝,你还生气吗?你很可能就没那么生气了,你只不过是有点儿惋惜和遗憾,你甚至还想要帮助这个男人。

然后,这个男人告诉你,他并不是盲人,他是装的。你会怎么想?会不会更生气了?一个好端端的大男人假装瞎子,肯定就是骗子!于是你很想打他一顿。

他很坦诚地告诉你,他装盲人,是因为他的女儿天生就什么都看不见,他为了能够更理解他的孩子,所以才特意装作盲人,体验生活。这个时候,你会不会感慨父爱的伟大?

你看,其实整个过程只发生了一件事——他坐坏了你的风筝,但你的情绪历经了很多阶段,包含愉悦、愤怒、惋惜、厌恶甚至感动。

所以,如果在爱情中,你有了负面情绪,那多半不是这件事的问题,又或者说,不同的人在面对同一件事时,人与人之间的反应是不同的,你才是负面情绪的根本源头。

什么是情绪

要想说情绪管理,先要知道什么是情绪。

情绪,是人对客观外界事物的态度的体验,简单来说,就是人对外界事物的一种主观感受和内心体验,伴随着情绪,人的身体还会出现对应的生理上的变化,比如生气的时候面红耳赤,心跳加快,血压升高,呼吸急促等等。

除了喜、怒、哀、惧这四种基本情绪以外,人还有很多复合情绪,例如焦虑,就是很常见的情绪,我们都体验过。

当情绪在动力、激动度、强度和紧张度四个方面满足一定的程度时,情绪很可能就上升成为情感,爱情就是一种情感。试想一下,你跟另一半一直处在开心、快乐、幸福的情绪之中,还伴随着喜悦带来的心跳加速、面若桃花,你会不会很想和他一直在一起,会不会对他产生爱情?

情绪有积极的,也有消极的,我们经常会因为各种事情而产生情绪。因此,情绪是一直都在的,痛苦是情绪,恐惧是情绪,喜悦也是情绪。我们很多时候要做情绪管理,并不是让自己没有情绪,也不是让自己永远都平和、开心,而是在该喜悦的时候喜悦,该痛苦的时候痛苦,你可以自由支配你的情绪,而不是被你的情绪所支配。

做好情绪管理

有些人产生负面情绪以后,把情绪归因到引起情绪的事件,这是错误的。举个例子来说吧,

而对于正常的成年人来说,情绪是可以管理的。只不过越来越多的人打着“放飞自我”的旗号,觉得随意发泄负面情绪,是真性情的表现,其实并不然。

我们的大脑,就相当于一个体系非常庞大的公司,里面有各种部门,每个部门都有自己的职能,当然,部门之间也可以互相影响。而冲动发泄的欲望,起源于大脑的边缘部分;自我控制的能力,则起源于大脑的前额叶皮层。

从人体生理方面来看,自我控制是可能的,只要这个人不是脑损伤,不是前额叶皮质受损,那么他是具备情绪管理的能力的,换而言之就是,只要他想,并且用对了方法,那么就不会被情绪控制啦。

人为什么要有情绪呢?情绪其实是我们的一道保护层,我们对外界有我们的态度,用这种态度来对自己进行保护,避免受伤。比如你说了一句话,让我非常生气,那么生气就是一种自我保护,来告诉我自己,哦,如果我拿真实自我来面对这句话,我可能会受伤。那么,在挽回的过程中,我们经常会出现负面情绪,你要知道,尽管你可能心跳加快,鼻孔膨胀,脸色变红,止不住眼泪——但那只是一道防线罢了。

在这儿,学长还要特别申明:管理情绪≠压抑情绪。有的学员问学长,我生气的时候不发火是不是管理情绪?其实不是的,生气不发火,那是压抑,那不是管理。

如何情绪管理

情绪管理是需要不断地练习的,怎么练习呢?复盘事情,然后反思。

比如,老板今天给员工发红包,隔壁的小张拿到的红包要比你的厚,于是你产生了负面情绪,非常不满。但是,这个时候你就要开始思考了,为什么你会有这样的负面情绪呢?

这里的负面情绪,可能来源于以下这些错误的想法,比如:“我一定要比别人强”、“每个人都应该对我最好”、“他们总介意我的所作所为”、“我永远是对的”、“我要说服每个反对我的人”……

很多时候,负面情绪都来源于事实和我们的期待不符。你期待你经过努力就能和他复合,你期待你勾勾手指他就能一直一直付出对你好,那你肯定是要失望的。

所以,当你被情绪控制的时候,你就要用脑子好好想一想:你到底为什么有情绪?事情的重点是什么?事情会出现什么结果?有什么影响?你的期望是什么?你希望出现什么结果?怎么做才能出现你希望的结果?

想明白这些,你大概就能知道,到底什么样的情绪才可以帮助你更好的挽回了吧。

(所有配图来源网络,侵权删除)

学长说

负面情绪常常让我们变得消沉、歇斯底里、不可理喻。想要挽回,做好情绪管理很重要。

如果你想挽回爱情,请找学长(微信:youai399),你身边的情感挽回指导专家。

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匿名

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