2018/3/1
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很多时候，奖励、夸赞、惩罚如果用的好，会让对方在和你的关系更紧密的同时，矫正对方的不良嗜好。from 学长
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问题描述
我是艺术类专业毕业的，目前从事设计方面的工作。平时压力就很大，所以特别希望闲下来的时候我男朋友可以陪着我，做一些浪漫的事情。可是我男朋友完全不会谈恋爱，他还有很多坏习惯，而且我要是不说我生气了，他根本看不出来，更别提哄我了。上次我心情不好，正好赶上他脏衣服臭袜子乱扔，我一气之下跟他大闹了一场，提了分手，结果他没挽回我，只是说让我们彼此冷静冷静，这是要真的跟我分手吗？我静下心来想一想，我又觉得他除了不会哄我，还有点儿坏习惯以外，其实也挺好的。只要他能改正这些坏毛病，多哄哄我，我还想和他在一起。我一直听学长说断联、二次吸引，那我现在应该直接提复合吗？复合以后会不会因为这个再分手？
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导师点评
听你的描述，我感觉你们之前其实没有什么太大的冲突和矛盾，他有一些坏习惯，而同时他又不是很懂谈恋爱的技巧，没办法安抚你的情绪。而你在情绪爆发之下跟他闹，应该也不是头一次了。你提了分手，他虽然没有直接同意，却说静一静，学长感觉，他应该还是想跟你在一起的，只不过你们之间的问题导致双方都很累，如果再不进行改变，就有可能真的面临分手的困境。但你也说了，就算你仍旧和他在一起，你们以后会不会因为这个真的分手呢？肯定会。如果你们之间的关键问题没有解决，矛盾仍然存在，那么你仍然会觉得他有很多坏习惯且给不了你想要的安抚，等到下一次，下下次，你们再分手，那就不好办了。依学长看，当务之急不是你要如何挽回，而是你如何解决你们之间相处的问题。
其实，两性之间因为需求不同，互相之间常常会有一定的冲突和矛盾，就像有一句话非常有名：“男人来自火星，女人来自金星。”
这让很多女性非常纠结，对方有一些地方我接受不了，可是除此以外他又挺好的。我想和他好好在一起吧，肯定还会因为这种事情吵架；可我要是真的跟他分手了，我也确实舍不得。
就像你所说的那样，他其实挺好的，但身上的坏习惯让你无法忍受，导致了你们之间的争吵，而如何解决这些矛盾：你首先要控制好自己的情绪，尽可能先不要胡乱发脾气，来尝试着教会他应该怎么做。你的胡乱发脾气很可能会让他觉得你在无理取闹。当然，除了有效沟通，学长今天要跟你说的，是一种非常好用的方法，叫阳性强化法。
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什么是阳性强化法？
有一个心理学的实验，想必你一定听说过：
19世纪俄国的巴甫洛夫曾经抓了一只实验用的小狗，每天给这条狗吃肉，而狗在看到食物前，就会流口水。此后，每次巴甫洛夫再给这只狗吃肉的时候，都会给狗响铃。经过一段时间之后，即使不给狗吃肉，只按响铃声，狗依然会流口水。这就是著名的“经典条件反射实验”。
《行为主义心理学》
由此，巴甫洛夫认为，行为是后天习得的。很多男孩子不浪漫、不懂你，不是他不想这样，或者说故意不去这么做，而是他没有习得过。作为女孩子，如果你想要让你的另一半变得浪漫，变得懂你，你就要去教会他这个道理。学长经常举一个“胡萝卜+大棒子”的例子，就是这个道理。用你的胡萝卜和大棒子去教会他如何和你相处，是非常重要的。
阳性强化法就是巴甫洛夫根据此原理提出来的，是指在一种行为之后，继之以强化奖赏，则会增加这种行为的发生。作为心理学的一个重要方法，它可以对人的行为进行干预与矫治。简单来说，如果你对于他做得对的行为加以引导和及时奖励，对他坏的行为予以漠视和淡化，他就会有正确的、符合你标准的行为出现。会谈恋爱的男人大多都是女人“调教”出来的。
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如何使用阳性强化法
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首先，你要明确对方行为，即他做的哪些事情是你认为的好习惯，哪些事情不是，设立一个强化目标。对于这个目标，越具体、可操作，则方法越有效。如果对方不知道做什么会让你觉得好一些，你就要用非常直白的言语告诉他，比如：“亲爱的，我每天上班也有一些累，麻烦你下次帮我把脏衣服扔进洗衣机，方便我洗，可以吗？”或者“如果我看起来情绪不太好，或是我告诉你我生气了，你能不能先不要评价这件事情，而是过来亲亲我，抱抱我，陪我待一会儿？你这样会让我觉得很舒服很安全。”
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选择适当强化物。既然是阳性强化法，那么奖励很重要，你要用合适的奖励来刺激对方。强化物一般分为五类，即消费性强化物，比如糖果、饮料等一次性消费物品；活动性强化物，比如看电视，出去玩等活动；操作性强化物，比如打游戏；拥有性强化物，指在一段时间内对方可以拥有自己享受的东西；社会性强化物，即赞扬、点头、微笑等。合理选择你和他之间的强化物，就非常重要。
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设计干预方案。什么时候奖励？多久奖励一次？一次奖励多少？这个是你之前就要明确的。比如，他以前脏衣服臭袜子喜欢乱扔，那么你就可以针对“把衣服放好”这个目标进行强化，如果他把脏衣服放在脏衣篓、洗衣机或者直接清洗掉，你就可以对他进行奖励。他第一次这样做，你给他奖励，奖励多少？每一次做，你给不给他奖励？奖励多少？这些要在最之前设计好，该给的“胡萝卜”要给。
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实施强化，追踪评估。根据你的方案，对对方使用，同时通过对方的反应进行调整。计划只是计划，你也要随时根据对方的反馈进行调整，从而达到真正的快捷、有效。
用好这四点，想必他的坏习惯一定能够有所改变。5
使用中的注意事项
在阳性强化法的使用过程中，有以下这么几点需要注意：
01.目标行为要单一具体。如果他不乱扔衣服，你给他一个奖励，他少抽烟，你给他一个奖励，睡前洗澡，你给他一个奖励，那么就没办法把你的亲吻和其他方面进行联结，形成条件反射。如果你认为他有很多行为可以确立目标，不要一下子全都上手操作，要一个一个来，先定一个目标，奖励并且固定住这个习惯，然后再来调整其他的习惯。
02.奖励要适时，要与行为同时发生，不可错后或者提前。比如他把衣服洗了，那么你在发现的第一时间就要奖励他，而不是拖到后面，如果拖到一个星期以后，那么这个奖励就和他的行为很难确立联系了。
03.强化物可根据情况进行改变。随着时间的推移，强化物可以由物质刺激变为精神刺激，待目标行为固化为习惯以后，你可以慢慢撤销强化物，并设置其他目标再次使用阳性强化法。
04.在阳性强化法中，对于他之前的坏习惯，你可以采取漠视或者惩罚的方式，但是当你惩罚过一次以后，下次在他改成错误行为时，要撤销惩罚，否则会让对方形成困惑。
很多时候，奖励、夸赞、惩罚如果用的好，会让对方在和你的关系更紧密的同时，矫正对方的不良嗜好。如果用的不好，那就是搬起石头砸自己的脚，让对方觉得你在时时约束对方。合理使用这个方法，解决你们之间的矛盾，那么学长相信，你的挽回才会是有效的。
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