前段时间，我从情绪的产生谈到情绪的发展也讲过了几乎所有的基础情绪文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/22431.html
如喜、怒、哀、乐、惧、厌恶和惊讶
在了解这些基础情绪后，
我会讲解些复杂的情绪
比如今天要讲的情绪：害羞
01
害羞的起源：暴露
1)直接暴露
某个夏天，我在美国参加工作坊，由于课程时长的原因，我需要在上课地点附近租房子，后来我租到了两室一厅的房子其中的一个房间。
当我拿了钥匙正在房间里面打电话时，听到有人回来了，而这个人当时可能也是刚下课加上天气很热，于是只穿了件内衣在房子里走动。
当他以这样的面貌出现在我面前时，瞬间就像一只小兔子一样，把整个人藏到了门后只探出一个头来问我：
“你是谁?你为什么会出现在这里?”
我相信他在当时那一秒是蛮震惊的，然后表情也是很害羞的。
我想这也应该是很多人都有的共同经历，就是和裸露与性，以及和身体有关的事件，会令人感到害羞，这也是人会产生害羞的根本原因。
换言之，当我们自己暴露在别人面前时，会容易害羞。
2)间接暴露
前面的例子是讲直接暴露，而我相信还有很多体验是和间接暴露有关的害羞。
比如，我第一次在众人面前说话和讲课，这个时候的害羞并非由于我的身体暴露所致，而是我的思想，或者说自己的内在暴露在很多人面前。
比如，大明星Harrison Ford拿奥斯卡金像奖时，他站在台上发表的语言很少，而他在拍戏的时候却演技精湛到可以肆意表演。
所以说，不论是好事还是坏事，人在自我暴露的时候就会感到害羞。
我曾经问过我的小秘书：
“你在什么时候会感到害羞?”
她告诉我，见到自己喜欢的人时会害羞，还有就是在素颜的时候被人撞见也会感到害羞。
这两种情景也都是和暴露有关的。
前者是因为害怕被自己喜欢的人知道自己喜欢他，担心自己的心意暴露;
后者则是因为担心本身的真实长相不好看却被别人发现了，也就是自己真实的状况暴露。
所以，我认为害羞是和暴露有直接关联的，不论是物理上的暴露，如身体和容颜;
还是心理上的暴露，如内心的想法、动机与行为。
02
害羞的影响
1)积极影响
容易害羞的人挺真实挺纯粹的，会容易让他人感受到吸引，这是一种难能可贵的品质。
毕竟当今社会脸皮厚的人实在是太多了。
比如，当你看到一个人面对你会脸红时，这可能代表对方喜欢你。
因为当你对一个人有吸引的时候，你看到他脸红，就会感到兴奋。
此时你们之间，虽然没有语言，但两个人的情绪是有交流与交集的。
这就是害羞的积极意义，它能让我们觉察到一些真实的互动。
我曾经写过这样一段话：
“如果她历经沧桑，就带她去坐十次木马。”
这段话讲的其实就是，如果她是一个老司机，那么一些纯真的纯粹的东西还是蛮吸引她的。
对于一些老练的人来说，他可以很好地隐藏自己内心的真实感受，除非他对于某一个事情的发生，因为害怕被别人发现。
所以当它暴露在外时会感到害羞，或者是当他没有处理好事情的时候会感到尴尬，否则平日的生活中是很难有这样的情绪外露的。
很多时候，只有那些很真诚地去表达自我的人，才会有害羞脸红的反应。
所以在我看来，一个会害羞的人至少不是一个很假的人，他多少会有一些真实的东西存在。
这是它的积极意义。
2)消极影响
害羞也容易让人变成孤岛。
在2008年的时候，我和一个男生在北京的王府井地段看到一个女生，这个男生很喜欢那个女生。
那时还没有微信，所以我就告诉他可以去和那个女生搭个话，留一下她的电话之类的联系方式。
而他则很紧张很焦虑，满脸通红不知道该如何是好。
最后在我的鼓励下，他很快走到了那个女生身边，又很快地跑了回来，突然就吐了一地。
那时的我虽然已经见过很多害羞的人，但是害羞到吐的行为还是很罕见的，所以我到现在都还记得那个男生。
再比如2013年的时候，我在线下工作坊讲课的过程中，有一个环节是要求每个学员当众发言做自我介绍的。
有一个男生在讲了一个“我”字之后，就停在那里说不出来任何话了。
我对他说：
“如果你暂时没有想好的话，可以再组织一下语言。”
但由于所有的学员都在等着他的后续介绍，这让他更着急、更焦虑、更脸红，最终就急哭了，场面一度十分尴尬。
当时我认为他是有一点害羞的，所以我就走过去拥抱了他，等他平复情绪没有再哭后，我对他说：
“其实大家都可以接受你的。”
而后，他就度过了这个情绪给他带来的负面影响，变得自如起来。
我举例的这两个人，在后来的日子都过得挺好的。
也可能是因为他们都上了我的课，慢慢变得自我接纳了，所以生活就好了起来。
3)中西方的文化差异带来的影响
轻度的害羞，是很可爱的;而很强烈的害羞，则是不健康的。
国人普遍的害羞程度要比外国人更重一些，因为中国一直强调“做人要谦虚，不要暴露自己，不要让别人看到自己”。
而在国外的课堂上，我们会看到外国的孩子不论自己的观点是否正确，但都会积极举手，勇于表达自我，而中国的学生则是羞于表达自己的观点。
这可能是文化的影响，一方面是可以减少自己暴露，但另一方面也会给人扭扭捏捏，做人不大方的感觉。
所以，如果是一个小孩子非常害羞与拘谨，我也许可以接受;但如果一个成年人依然总是很害羞很紧张，我就会感觉他做人很不大方。
而在西方来看，如果一个人不能够大方表达自己的观点，就意味着一个人的心理发育水平还未成年。
03
怎样做可以不再害羞?
我认为对于那些完全没有害羞感，没脸没皮的人，其实也挺令人讨厌的，因为他们不真实。
所以有一点小害羞是没有关系的，也是不需要处理的，接受它接受自己就好。
但如果你的害羞会令你失去社交机会，这就是需要改进的地方。
至于如何改进，我之前举的两个学生案例都有很好的参考价值：
1)大量的重复的练习。
很多人在小时候没有对此经过训练，比如我最初在很多人面前讲话就会感到害羞。
但是随着我成百上千次的当众演讲之后，我就能够很好地突破自己的舒适区，可以在众人面前自如地演讲。
所以，大量的、重复的练习很重要，特别是要抓住可以在他人面前讲话的机会去练习。
2)持续地改进。
低水平的重复无法让人提高，人需要持续地总结过往经验，并对此加以改进才能精进，否则也很难有进步。
3)搜集正向回馈。
比如当一个男生要和女生讲话却很害羞的时候，我会告诉他：
“你去观察那个女生的表情。”
当你的注意力都放在观察别人表情的时候，你就很难害羞了。
因为你可以搜集到一些正向回馈，比如也许那个女孩子会对你笑之类的。
当你收到的正向回馈越来越多的时候，你也会变得不再害羞，因为你会知道自己在做的事情是正确的。
另外很重要的一点则是，正向回馈也包括自己给自己的回馈，也就是你告诉自己：
暴露自己的真实想法和意愿，并没有那么的不堪。
值得注意的是，很多害羞的人都很内向，而内向的人在社交方面通常会选择逃避。
所以，在心理干预方面：
一方面建议要多加练习;
另一方面，要在一个自己感到非常安全的范围里开始尝试交流;
比如可以和比自己年纪大的人多站在一起;
再比如可以和比自己年纪小的人多建立一些可以练习表达的习惯。
对于很多有社交恐惧的男生来说，他们更多是对于同年龄的女生会感到恐惧，特别是当他被同年龄的女生吸引时。
所以，不妨从和自己不同年龄段的人开始，尝试突破社交恐惧。
从不会让自己感到被吸引的人群开始练习，最后慢慢和让自己感到吸引与爱慕的同龄人直接展开交流。
总之，对于有恐惧而不敢面对的人来说，他们的反应都是逃避。
所以可以一点点改善自己的社交恐惧，让自己慢慢变得有勇气。
与此同时，改变也需要有一个安全的环境，需要一个潜移默化、循序渐进的过程。