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昨天的推文《在感情里，为何你总是那么缺爱？（上）》里，我们说到缺爱的3个根本原因。
也说了缺爱的人在感情里过度地索取和压迫，会让对方感到窒息，导致感情天平的失衡，矛盾加深：
一是，把亲情和爱情的需要都加在恋人身上，很容易让对方感觉压力大，会让对方产生不公平和过度压榨的感觉，这无疑容易产生矛盾。
二是，如果把对父母的期待转移到伴侣身上，我们会跨过亲密关系的边界，把谈恋爱变成对理想父母的寻找，这样很容易愿望落空而产生挫败感，甚至迁怒到无辜的人身上。
我们需要修复自己内心的黑洞，而不是向别人索取来填补缺口。
我在这里给大家提供一些实用的小技巧，大家可以多加练习，形成爱的良性循环。
1学会给予他人
给予他人，包括精神层面和物质层面。
不要光是索取，抱怨别人给的不够多，在他们给予爱之后要表示感谢，并且能够回馈别人。
比如：男朋友帮你做饭，你不要觉得是理所当然，你可以这样说：亲爱的辛苦了，我觉得你对我那么好，我好幸福！
2充分肯定对方的付出
在对方付出的同时，你可以给他些回馈，让他享受照顾你。比如，买一个新的耳机送给他，让对方觉得他的付出可以得到回报，这样他会更有动力对你付出爱和重视。
长此以往，就会形成爱的良性循环。
3从巨婴思维切换到成人思维
想要经营好这段感情，改善你的心理状态，你必须要改变你的思维方式。从巨婴思维切换到成人思维。
技巧（1）：经常性的心理暗示
当自己焦虑的时候，需要他的时候，你可以经常提醒自己：我已经是能照顾好自己的大人了，他不在身边我一样能过得好。
明确此时此刻现实的状态，走出婴儿般总担心被抛弃的心理。
技巧（2）：找回人生的掌控感
比如我能自己一个人吃饭；我能自己一个人安排好自己的生活；我可以不靠他一个人过夜；我可以想出门的时候就出门，不用非要等到他有空。
每做完一件事，列出我能行的心里清单，反复循环去做，慢慢掌控回自己的人生和做决策的能力。
当你发现不用求助恋人，自己也可以做很多事情之后，内心的脆弱和无助就会一点点消失，没那么容易患得患失了。
4从向外求，变成向内求
当无法索取到对方的爱的时候，这时候你需要转变你的需求方式。变向外求为向内求，用自己内心的丰富来填补自己的焦虑。
每当自己焦虑，又怕对方没时间的时候，你可以想出对方平时非常爱你的一些表现。当你回忆这些温暖的时刻，那种被爱的感觉就会冲淡悲观预期，自己焦虑也就会没那么大。
另外，你要知道，你的安全感很大一部分来源于你自己，你值得被爱，别人就会更爱你，而不是，自己不够好，还期待别人更爱你。
所以，当你足够好的时候，就不用担心别人不爱你。
如果想要挽回他，你就要让自己变成一个全身被爱包围的人，因为只有你充满爱的时候，你才可以去给予别人爱，而不是一味的从别人那里索取爱！
你要明白：能给予别人爱的人，才会收获别人更多的爱！
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▼往期精彩回顾▼在感情里，为何你总是那么缺爱？（上）
分手后，如何从痛苦中走出来？（下）
为什么你对他那么好，他却视而不见反而加速想要离开你？
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