有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，其实这是不太正确的观念。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果。得懂得了解自己，学著体察自己的情绪，清楚明白自己的地雷在哪裡，是怎样的事情会让情绪沸腾，这是情绪管理的重点。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/228512.html
如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。以合宜的方式纾解情绪，也是一门学问。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
情绪常常带给人许多困扰，尤其当自己身处在困境，困境就像个发源地，负面的感受一直不断来袭。解决一个，又来一对，源源不绝。然而失恋的处境，没办法让你这样予取予求，更别说是渴望对方来安慰不安的你，这样只是让负面的情绪破坏你们的感情。
情绪需要有个出口，才是解决之道。能帮助你的人，只有自己，其馀都只是辅助的作用。并不是把出口都指向他，才能让你感受得到缓衝。你试过了，当你感到不安时，电话不也打个不停吗？把窗口都对淮他，你得到了哪些帮助？
当然情绪是难以控制的良好，失恋后，更是没有心思让你思考怎么处置情绪。既然控制不了，也没必要压抑，但至少可以先让自己有心理淮备。虽然没办法当时处理好，那就把预设的状况控制住，等待事实是真的这样发生，你的情绪也不会暴走。
若你因病痛住院观察，担心著自己的身体状况，但医生事先告知你，这三天裡，若有发烧的情形，不需要担心。果真，身体真的出现发烧的状况，你也就真的不会有多馀的烦恼情绪，因为这是医生说的正常现象。失恋后，也是有许多可以预先猜测的情形，这就需要你先用心体会，就可以避免难以控制的后果！
要分析预测对方的想法跟行为举止，其实不难，很多都是在正常的逻辑裡。只是你总是静不下心，凡事的出发点都是为了自己，为了要挽回感情，连时间都不愿意给，只想儘快完成你的愿望，这样的心态怎么面对所有的不如意呢？
很多朋友，努力挽回感情一些时间后，眼看状况真有好转，就又忘了当时战战兢兢的心态。控制不住情绪衝击，一念之间，马上又回到了原点，且给他的二度伤害是更加惨重的，甚至用消失无踪来面对。之前调适好的你，也跟著瓦解，你还撑的住吗？
小心控制好自己的情绪，就算没办法做到尽善尽美，也得一个人承受，别让他感受太多压力与不安。那时想著豁出去了，做了很多不好的事情，之后又后悔莫及，懊恼也换不回当时的美好。这不是挽回该做的事情，太没有责任了，又怎么会让他愿意释放机会！
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