有人说，白天是属于理性的，而夜晚则是属于感性的。有研究发现，在夜晚十点之后，人的思维就会慢慢地被感性所占据，到了凌晨两点左右，感性因子的活跃度会达到最高，这个时候，人会自动地把自己的情绪放大，特别容易做出冲动的行为。比如在分手之后，不断地给对方发送挽回信息，求对方复合等等。
我的一位学员，她就曾经这样做。在分手后的第三天，失眠的她压抑不住自己的情绪，她在凌晨两点的时候，给前男友发了一条信息：“我现在已经知道错了，你可以回来我的身边吗？”但是前男友并没有回复，情绪崩溃的她又连续发了几十条信息，内容大同小异，都是在一边说自己如何努力地挽回，如何爱着对方。她幻想着，只要前男友看到自己这些真心实意的信息，那么他就会回到自己的身边。到了第二天，睡醒的她收到了前男友的回复：“不可能的了，请你以后不要再打扰我的生活，谢谢。”等到她再发信息给前男友的时候，发现前男友已经把她拉黑了。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/228598.html
在我接触的学员中，有过她这种行为的学员其实并不鲜见，她们会出现这种行为的根源就在于她们无法做到情绪管理。情绪管理，指的要你可以使用正确的方法探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，继而放松自己的情绪。它并不是去除或者压抑自己的情绪，而是尝试去做情绪的主人，在正确的时候做正确的事。比如上述学员的情况，她在分手后一直压抑自己的情绪，如果把她比作一个气球，那么被压抑的情绪就是不断被压进气球的空气，当空气超过了气球临界值的时候，气球就会爆破，那些压抑的情绪就会一次性地爆发出来。所以，她才会在情绪失控的时候，不断地给对方发求复合的短信，尤其是发现自己的感情没有得到回应的时候，她的负面情绪就成为压抑情绪的导火线，直接把自己的情绪爆发出来，那一刻她其实想着不是去挽回对方，而是把自己的情绪全部宣泄出来。
那么，你应该如何才能学会管理情绪，对挽回有所帮助呢？你可以试试以下的三个方法：一、情绪理顺法
很多时候我们出现了压抑情绪，但是我们可能并不清楚这些情绪从何而来，只是感觉到什么事情都一团糟，那么我们就没有办法从根源上解决问题了。
比如说上述例子中，学员的情绪其实是来自于“她无法马上挽回对方”，而不是“对方没有回应她”。所以，当你出现压抑情绪的时候，你可以先静下来想一想，你为什么会出现这些情绪，然后再去寻找解决这些情绪的方法。
当然，你可以尝试寻求专业情感导师的帮助，把你在挽回中遇到的问题，心中都矛盾都告诉情感导师，让情感导师帮你理顺情绪，这样花费的时间会更少。二、注意力转移法
顾名思义，注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
当你有压抑情绪的时候，你可以选择去运动，看电视，或者找朋友聊天等等的方式分散你的注意力。但是如果是在晚上的，我个人建议你不要使用工作的方式进行分散注意力，因为这很可能会让情绪更压抑。
三、适度宣泄法
刚才我在上文中提过，情绪管理并不是让你压抑情绪，而是采取适当的方式去把压抑的情绪宣泄出来，让情绪回归平静，但是注意，你宣泄是建立在不妨害他人生活的基础上。
有研究表明，人在摄入甜食之后，情绪会变得积极，所以你可以化悲愤为食量，当你有压抑情绪的时候，你可以选择使用吃偏甜的东西，以此来把你的压抑情绪发泄出来。
如果你不喜欢吃甜食，我再教你一个宣泄情绪的小方法：你可以去找几张白纸，然后把这些白纸全部撕碎，最后你会发现，你的压抑情绪全部都在这个过程发泄出来了。
尼采在《善恶的彼岸》中说过：
如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。
所以，如果你不想要让挽回变得更加困难，你一定要做好管理情绪的工作，不要做情绪的奴隶，而是要做情绪的主人，尤其是在凌晨两点的时候。
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